1Rest zranenia
Liečba šľachy musí začať vyhnúť sa zhoršujúcim sa pohybom. To môže znamenať prestávku od obľúbenej aktivity po určitý čas, ale je to nevyhnutný krok, ktorý umožní, aby sa zapálená šľacha liečila. Odporúča sa aj pri liečbe tendonitídy vyskúšať alternatívne aktivity; ak ste napríklad bežec, ktorý zažíva bolesť kolena v dôsledku tendonitídy, skúste zapracovať plávanie do vášho tréningového plánu. Často sa predpíše dlaň alebo ortéza, ktorá pomôže chrániť oblasť.
2 Ľadové šľachy
Icing oblasť zápalu je dôležitou súčasťou liečby šľachy. Ľad pomáha kontrolovať zápal a znižuje opuch. Minimalizáciou zápalu a opuchu sa môže šľacha vrátiť do bežného stavu a vykonávať svoju bežnú funkciu.
Ľad je tiež efektívny krok na zmiernenie bolesti, ktorý mnohí pacienti nachádzajú ešte účinnejšie ako lieky užívané ústami. Môžete často ľadu, ale často sa prestrihnete, aby sa pokožka mohla opäť zahriať medzi polevou.
3 Vezmite protizápalové lieky
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) zahŕňajú dlhý zoznam možností, ako sú Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex a mnoho ďalších.
Liečba obličiek môže byť zlepšená týmito liekmi, ktoré znižujú bolesť a opuch. Pred začatím týchto liekov sa porozprávajte so svojím lekárom, pretože existujú možné zdravotné ťažkosti, ktoré vám môžu zabrániť v bezpečnom užívaní NSAID.
4 Zvážte výstrel kortizónu
Ak sú príznaky tendonitídy perzistujúce, môže sa zvážiť injekcia kortizónu. Kortizón je silný protizápalový liek, ale namiesto podania ústami sa injekčne podáva priamo do miesta zápalu. To môže byť veľmi užitočné pre situácie, ktoré sa nezlepšujú s odpočinkom.
Nie všetky typy tendonitídy je možné riešiť pomocou kortizónových injekcií! Napríklad Achillovej tendonitídy sa zriedka injekčne podáva kortizón kvôli obavám z možného pretrhnutia šľachy. Kortizónové injekcie majú tiež možné vedľajšie účinky, o ktorých by ste si mali byť vedomí predtým, než budete strieľať.
5 Posilňovanie a fyzická terapia
Správna technika posilnenia vám môže pomôcť vyhnúť sa tendonitíde tým, že svaly používate bezpečným a účinnejším spôsobom. Napríklad pacienti s rotujúcou manžetou tendonitídy sa môžu naučiť spôsoby pohybu ramena, ktoré nespôsobia zápal.
Nezačínajte cvičenia, až kým zápal šľachy neklesne! 6Časové prestávky
Alternatívne opakujúce sa úlohy s prestávkami na uvoľnenie stresu na šľachách. Nevykonávajte jednu aktivitu nepretržite celé hodiny. Pre tých, ktorí majú tendonitídu súvisiacu s výkonom, sa pokúste meniť svoje tréningy, aby ste zmiernili opakovaný stres jednej cvičebnej aktivity.
7Ochrana šľachy
Niektorí pacienti, ktorí majú chronickú tendonitídu, nájdu úľavu tým, že chránia postihnuté miesto pri vykonávaní určitých činností. Napríklad zápästia môžu byť nosené pri záhradkárstve, alebo počas športovania môžu byť nosené popruhy Chopat (patelárna tendonitída).
Záverečné úvahy
