Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 218Hat 6gCarbs 37gProtein 4g Zobraziť výživu štítok Skryť výživu Štítok
| Výživa Fakty | |
|---|---|
| Podávanie: 8 | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 218 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 6g | 8% |
| Nasýtené tuky 3g | 15% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Sodík 189mg | 8% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 37g | 13% |
| Dietní vláknina 2g | 7% |
| Cukrová točnica 18g | |
| Obsahuje 16g pridaného cukru | 32% |
| Proteín 4g | |
| Vitamín D 0mcg | 0% |
| Vápnik 39mg | 3% |
| Železo 1mg | 6% |
| Draslík 124mg | 3% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko živiny pri servírovaní jedla prispievajú k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. | |
(4 hodnotenia) Celkový čas 30 min
Prep 10 min, variť 20 min
Podávanie 8
Stlačené na čas v dopoludňajších hodinách? Namiesto preskočenia raňajok vyskúšajte tieto cookies rýchleho občerstvenia. Sú plnené celozrnným ovsom a sú to skvelý spôsob, ako využiť svoj letný výnos cukety.
Tieto cookies sú one-stop nákupy pre širokú škálu výživy zdôrazňuje. Celé zrná bojujú proti zápalu, zelené zeleniny sú naplnené antioxidantmi chrániacimi bunky a vlašské orechy ponúkajú omega-3 mastné kyseliny na podporu zdravia pokožky, mozgu a srdca. Nie je nič zlého s niektorými extra vegetariáni na raňajkách, že?
Ingrediencie
- 1 malá cuketu
- ¾ šálka všestranná múka
- ½ lyžičky kosher soli
- ½ lyžičky prášku na pečenie
- ½ lyžičky škorice
- ¼ šálky svetlohnedý cukor, ľahko zabalené
- ½ šálky granulovaného cukru
- 3 lyžice nesoleného masla, izbová teplota
- 1 veľké vajce
- 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
- 1½ šálok valcovaného ovsa
- ½ šálky nakrájaných vlašských orechov
Príprava
- Predhriatie rúry na 350F.
- Jemne rezajte cukety pomocou škrabky.
- Vypustite cuketu na papierový uterák. Jemne stlačte, aby ste odstránili časť kvapaliny. odložiť.
- V strednej miske, pretrepte múku, soľ, prášok do pečiva a škoricu.
- Pomocou ručného mixéra alebo stojaceho miešača vybaveného pádlovým nástavcom zmiešajte cukor a maslo v samostatnej miske, až kým nebude svetlo a načechraný.
- Vložte vajíčko a vanilku do maslovej zmesi a premiešajte, až kým sa nespotrebujete.
- Zložte ovos a cuketa.
- Nakoniec premiešajte vlašské orechy, až kým sa jednoducho zlúčia.
- Premerajte malé cestné kaše (asi 1/4 šálky) na panvicu, ktorá je lemovaná pergamenovým papierom.
- Pečte 18 až 20 minút, kým sa okolo okrajov nepatrne zhrozí.
- Preveďte do pekáča a úplne vychladnúť.
Varianty a náhrady prísad
Keď cuketa nie je v sezóne, urobte tieto sušienky cookies s jemne skartovaný mrkva, jablko alebo hruška.
Skořice komplimenty chutí tu krásne, ale aj experiment s inými teplými korením, ako je kardamó, muškátový oriešok, alebo dokonca kurkuma.
Tipy na varenie a podávanie
Tento recept vytvorí 16 stredne veľkých cookies alebo 8 veľkých cookies. Podávajte menšiu verziu s čerstvým ovocím a pohárom mlieka, ale na raňajky na cestách sa rozhodnite pre väčšiu veľkosť.
Skladujte v opakovane uzatvárateľnom vrecku na pulte na dva dni alebo v mrazničke po dobu až troch mesiacov. Podávajte teplý alebo pri izbovej teplote.
