Zmrzlinky a teplo sú jedným z najčastejšie používaných liečebných postupov v ortopédii. Ktorý z nich je ten pravý, ktorý sa má použiť na zranenie, ľad alebo teplo? A ako dlho by mal trvať ľad alebo tepelné ošetrenie? Prečítajte si viac informácií o liečbe zranení s balíčkami na ľad a vyhrievacou podložkou.
Liečba ľadu
Liečba ľadom sa najčastejšie používa pri akútnych úrazoch.
Ak máte nedávne zranenie (za posledných 48 hodín), kde je problém s opuchom, mali by ste používať ošetrenie ľadom. Ľadové balenia pomáhajú minimalizovať opuch okolo zranenia.
Ľadové obaly sa často používajú po zraneniach, ako je napríklad výron členkov. Aplikácia ľadového balíčka skoro a často počas prvých 48 hodín pomôže minimalizovať opuch. Zníženie opuchu okolo zranenia pomôže kontrolovať bolesť.
Liečba ľadom sa môže používať aj pri chronických stavoch, ako napr. Nadmerné zranenia u športovcov. V tomto prípade ľad zranenej oblasti po aktivite pomôcť kontrolovať zápal. Nikdy nezmrznite chronické zranenie pred aktivitou.
Tepelné spracovanie
Tepelné ošetrenie by sa malo používať na chronické stavy, ktoré by pomohli uvoľniť a uvoľniť tkanivá a stimulovať prietok krvi do oblasti. Pred účasťou na aktivitách používajte tepelné ošetrenie pre chronické stavy, ako napríklad pretrvávajúce zranenia.
Nepoužívajte tepelnú úpravu po aktivite a po akútnom zranení nepoužívajte teplo.
Vykurovacie tkanivá sa môžu dosiahnuť pomocou vyhrievacieho vankúša alebo dokonca horúceho vlhkého uteráka. Pri používaní tepelného spracovania dbajte na to, aby ste používali mierne teplo na obmedzený čas, aby ste sa vyhli popáleniu. Nikdy nenechávajte vykurovacie podušky ani utierky dlhší čas alebo počas spánku.
Ľad alebo teplo?
| Ľad alebo teplo? | ||
| ľad | Teplo | |
| Kedy používať | Použite ľad po akútnom úraze, ako napríklad vyvrtnutie členku alebo po činnostiach, ktoré dráždia chronické zranenia, ako sú holenné dlahy. Používajte teplo pred aktivitami, ktoré dráždia chronické poranenia, ako sú svalové kmene. Teplo môže pomôcť uvoľniť tkanivá a uvoľniť zranené oblasti. | Ako to urobiť |
| Prečítajte si informácie o tom, ako ľad zraniť. Existuje niekoľko spôsobov, ako zničiť zranenie. | Vyhrievacie podložky alebo horúce mokré utierky sú vynikajúce metódy. Umiestnite žuvačku pod horúcu vodu z vodovodu a potom ju naneste na zranenú oblasť. | Ako dlho |
| Aplikujte ošetrenie ľadu nie dlhšie ako 20 minút naraz. Príliš veľa ľadu môže poškodiť, dokonca spôsobiť omrzliny; viac aplikácií ľadu neznamená viac úľavy. | Nie je potrebné používať tepelné spracovanie viac ako 20 minút naraz. Počas spánku nikdy nepoužívajte teplo. | |
