Vitamín B9 je tiež známy ako kyselina listová alebo folát. Technicky folate je termín pre vitamín B9, ktorý sa prirodzene nachádza v potravinách, zatiaľ čo kyselina listová je názov syntetického doplnku, ktorý sa pridáva do potravín a vitamínov.
Adekvátne množstvo kyseliny listovej sa bežne odporúča zabrániť vzniku vrodených defektov, ako je spina bifida. Vedeli ste, že dostatočné množstvo kyseliny listovej je tiež spojené so zníženým rizikom vzniku demencie?
Výskum
Jedna štúdia zahŕňala 166 ľudí: 47 z nich bolo diagnostikovaných s Alzheimerovou chorobou, 41 s vaskulárnou demenciou a 36 so zmiešaným diagnostikovanie demencie. Okrem toho bolo do štúdie zahrnuté aj 42 osôb, ktoré nemali kognitívne poruchy. Výskumníci merali hladiny folátov jednotlivých účastníkov a po preskúmaní výsledkov zistili, že ľudia s demenciou mali výrazne nižšiu hladinu kyseliny listovej v porovnaní s ľuďmi bez demencie. Výsledky boli podobné pre každý z troch typov demencie zahrnutých v tejto štúdii.
Druhá štúdia skúmala viacero výskumných štúdií a vyvodila záver, že nízka hladina kyseliny listovej bola jasne spojená s prítomnosťou tak mierneho kognitívneho poškodenia, ako aj demencie.
Tretia štúdia zameraná výlučne na ženy zistila, že nižšie hladiny kyseliny listovej sú spojené s vyšším rizikom mierneho kognitívneho poškodenia.
Pridanie kyseliny listovej k vašej diéte Pomoc?
Možno, hoci výsledky zatiaľ nie sú presvedčivé.
Jedna štúdia zahŕňajúca 900 starších dospelých, ktorí žili vo vlastných domácnostiach, zistili, že dlhodobé doplnenie vitamínom B12 a folátom zlepšuje pamäť. Ďalšia štúdia, ktorá zahŕňala podávanie kyseliny listovej krysám, zistila, že sa zlepšila krátkodobá aj dlhodobá pamäť. (To, či by to znamenalo premenu na človeka, nie je známe.)
Iné štúdie však nezistili významný rozdiel v poznaní ľudí, ktorých diéty boli doplnené kyselinou listovou. Je zrejmé, že na túto tému je potrebný ďalší výskum.
Závery
