Jednoduché testy chmeľu sú metóda, ktorú váš fyzikálny terapeut alebo lekár môže použiť na stanovenie vašej schopnosti vrátiť sa na vysokú úroveň atletiky po operácii kolena. Oni sa bežne používajú počas fázy návratu do funkcie v protokole rehabilitácie predného krížového väzenia (ACL) na posúdenie funkčnej stability kolena.
Existujú rôzne metódy, ktoré sa používajú na podanie testov chrbtice s jednou nohou.
Niektoré metódy zahŕňajú preskakovanie v priamke, iné posúdia diagonálne skoky a niektoré posúdia poskakovanie jednej nohy na vzdialenosť.
Kto by mal vykonať testovanie jediného ramena chrbta?
Ak ste mali operáciu ACL a chcete sa vrátiť k športom na vysokej úrovni, ktoré vyžadujú beh, zastavenie a štartovanie a manévre rezania, môže sa použiť testovanie chvostom na jednej nohe. Samozrejme, pred začatím akéhokoľvek rehabilitačného programu alebo testovania by ste sa mali poradiť so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom, aby ste si boli istí, že ste pripravení rozdávať takéto sily okolo kolena.
Vaša hlásená bolesť v kolene by mala byť všeobecne 0/10 (kde 0 nie je bolesť a 10 je bolesť nesnesiteľná). Mali by ste mať aj celú škálu pohybov (ROM) v koleni a silu vašich kvadricepsov a hamstringov by mala byť dobrá. Tiež by mal byť prítomný negatívny test v prednej zásuvke, čo indikuje intaktnú ACL.
Ako vykonať testovanie chrbtice jedným nohami
Ak chcete vykonať rovnomerné testovanie chvostov s jedinou nohou, nájdite priestor, kde máte dostatok priestoru na pohyb bez prekážok.
Tesné telá je najlepším miestom na vykonanie jednoduchých testov na skoky. Uistite sa, že máte na sebe atletickú obuv.
Jediný chrbtový chmeľ:
- Pre jednoduché vyskakovanie nohy stojte na jednej nohe s prstami za líniou označenou na podlahe.
- Choďte dopredu pokiaľ možno, pristáť na tej istej nohe, z ktorej ste odišiel.
- Zmerajte a zaznamenajte vzdialenosť, ktorú ste skákali v centimetroch (cm).
- Opakujte skúšku dvakrát pre obidve nohy a zaznamenávajte každú časovú vzdialenosť.
Jednoduchý trojnásobný chrbát:
- Pri trojnásobnom preskoku v rovnom smere stojte na jednej nohe s prstami za líniou označenou na podlahe.
- Choďte dopredu pokiaľ možno na tri po sebe idúce chmeľ.
- Zmerajte a zaznamenajte vzdialenosť, ktorú ste skákali v centimetroch.
- Opakujte skúšku dvakrát pre obidve nohy a zaznamenávajte každú časovú vzdialenosť.
Trojnásobný chrbtový štítok s jednou nohou:
- Na uhlopriečkový trojitý skok označte čiaru na podlahe asi šesť metrov dlhú. (Použitie lepiacej pásky tu je dobrý nápad
- Stojte na jednej nohe a choďte dopredu a cez líniu
- Pokračujte v skákačke v cikcakom vzorke nad líniou pre tri chmeľy
- Zaznamenajte svoju vzdialenosť vyskočila (v centimetroch) pre vašu zranená noha a nepoškodená noha
Dĺžka chôdze s jednou nohou nad 6 metrov:
- Pre preskakovanie jednej nohy, postavte sa na jednu nohu a vaša šesťmetrová čiarka sa rozširuje pred vás
- Hopte čo najrýchlejšie na jednu nohu, až dosiahnite koniec šiestich metrov
- Zaznamenajte čas potrebný na to, aby ste šesť metrov chôdzok na jednej nohe
Určenie výsledkov
Výsledky testov jednej chrbtice sa porovnávajú s prijatými normami v štyroch mesiacoch a šiestich mesiacoch ACL operácia Uistite sa, že hovoríte so svojím lekárom a fyzikálnym terapeutom o vašich výsledkoch, aby ste pochopili presne to, čo naznačujú
Jednoduchý chrbtový chmeľ:
Očakávané hodnoty pre vašu poranenú nohu v teste chvosta na jednu nohu sú 137 cm u mužov a 121 cm pre ženy po štyroch mesiacoch po náraste ry Za šesťmesačnú značku sú normy pre skúšku chvosta na jednu nohu 149 cm a 133 cm pre mužov a ženy, resp.
Jednoduchý trojnásobný chrbát:
Pre trojčlennú chmeľ je norma štvormesačnej pooperačnej známky 401 cm a 343 cm pre mužov a ženy. Očakávané normy v šesťmesačnom bode po operácii sú 420 cm u mužov a 363 cm u žien.
Trojitý chrbát s jedným nohom:
Očakávané hodnoty pre diagonálny trojitý chmeľ sú 358 a 305 cm u mužov a žien v 4-mesačnom bode a 377 cm a 337 cm v šiestich mesiacoch.
Dĺžka chôdzky s jednou dĺžkou:
Očakávané časy štyri mesiace po operácii pre časový singulárny chmeľ sú 2,7 sekundy u mužov a 3,0 sekúnd u žien. Šesť mesiacov po operácii ACL sú očakávané časy 2,4 sekundy a 2,8 sekundy pre mužov a ženy.
Nezabudnite, aby ste sa príliš nezameriavali na svoje konkrétne skóre. Je dôležité merať, ako sa vaše koleno cíti pri vykonávaní testov jednej nohy chmeľu. Ste najlepším rozhodcom, ako sa vaše koleno cíti pri vykonávaní akejkoľvek vysokoúrovňovej plyometrickej činnosti a cvičenia. Pomocou skóre a vášho vlastného pocitu počas testov môžete pomôcť určiť, či ste pripravení vrátiť sa do športu.
Váš fyzikálny terapeut môže počas testu chmeľu vyjadriť kvalitu vášho pohybu. Znehodnocuje sa vaše koleno dovnútra počas testu chmeľu alebo sa zdá, že je to vratká alebo nestabilná? Váš PT môže tiež využiť technológiu snímania videa na posúdenie testu vašej chrípky na jednu nohu. Jednoduché, ale účinné spôsoby posúdenia vašej schopnosti vrátiť sa do športu po operácii kolena, ako je opravu ACL, sú jednoduché skákacie testy. Testy vám poskytnú predstavu o celkovej funkcii kolena a pomôžu vám rozhodnúť sa, či ste pripravení na návrat do športu, ktorý vyžaduje rezanie, skákanie alebo rýchle zastavenie a štart.
Slovo od Verywell
