Choď do kúpeľne je nevyhnutnosťou pre každého, ale to neznamená, že miesto "ísť" je vždy k dispozícii. Vo väčšine prípadov, držanie na krátku dobu, keď cítite nutkanie ísť, ale dlhodobé držanie pečiva a ignorovanie túžby ísť môže zvýšiť riziko niektorých problémov, ako sú infekcie močových ciest
Z týchto dôvodov je dôležité, aby to nebolo dlhšie ako je
To môže byť výzvou, keď nie je súkromné alebo hygienické miesto na močenie, ale pravidelné vyprázdňovanie močového mechúra je súčasťou dobrého zdravia a môže pomôcť vyhnúť sa nepríjemným pocitom
Ako dlho dokážete držať tú špičku? ľudský mechúr typicky drží medzi 1,5 a 2 šálky tekutiny, vnímanie pocitu plného sa líši od človeka k človeku.Ak rýchlo plní močový mechúr závisí od mnohých faktorov, a preto nie je žiadne ťažké a rýchle pravidlo o tom, ako dlho môžu ľudia ísť medzi výlety do kúpeľov prípady, ale ľudia môžu chodiť medzi 3 až 4 hodinami medzi návštevami kúpeľne.
Samozrejme, toto sa tiež bude líšiť podľa toho, koľko človek pije; prijímanie veľkého množstva vody počas krátkeho časového obdobia alebo pitie nápojov s kofeínom môže spôsobiť väčšiu nutkanie na pečenie.
Niektorí ľudia majú problém, keď používajú kúpeľňu často, a len skutočne vyprázdňovať trochu v čase.
To môže byť spôsobené zdravotným stavom, ako je infekcia močových ciest, najmä ak sa pri močení vyskytne nepríjemné pocity. Ak sa vyskytnú problémy s príliš veľkým množstvom kúpeľne alebo s nepríjemnosťou, je dôležité, aby ste videli lekára, ktorý by vylúčil ochorenie alebo stav, ktorý by mohol spôsobiť problém.
Pre niektorých ľudí ignorovanie nutkania na urýchlenie času môže byť súčasťou procesu rekvalifikácie močového mechúra. Ak nie je žiadny dôvod na časté močenie, lekár by mohol odporučiť, aby držal čap na rekvalifikáciu močového mechúra a zníženie návštevnosti kúpeľne. Vo všeobecnosti by to mohlo zahŕňať čakanie na najmenej 15 minút, kedy treba naliehať, aby sme zistili, či je skutočne nevyhnutné ísť hneď, alebo či môže čakať.
Zdravotné riziká držania moču
Vo väčšine prípadov, držanie v moči na krátku dobu, kým nie je čas a miesto ísť nebude škodlivé. Avšak držanie moču je spojené s malým zvýšením rizika infekcií močových ciest. Je to preto, že moč v močovom mechúre môže zvýšiť rast baktérií. Prijímanie veľa tekutín a ich pravidelné vyprázdňovanie je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť nadmernému rastu baktérií, čo môže viesť k infekcii.
Keď je nakoniec čas
Je dôležité, keď je čas ísť do kúpeľne, úplne vyprázdniť močový mechúr. Vezmite to pomaly a počkajte ďalšiu minútu alebo tak potom, čo má pocit, že je "urobil." Tam by mohlo byť ešte viac moču v močovom mechúri a je lepšie, aby sa ubezpečil, že všetko je vonku, v opačnom prípade, bude ďalší kúpeľňa beží niekoľko minút neskôr.
Veci, ktoré vám môžu pomôcť držať vašu špičku
Pre tie časy, kedy potrebujete vedieť, ako držať na pečení krátky čas, použite jednu alebo viac z týchto techník rozptýlenia:
Prejdite do pohodlnej pozície.
- Umiestnenie tlaku na brucho a hlavne na močový mechúr môže spôsobiť, že je potrebné cítiť ešte viac nepríjemné. Skúste sedieť alebo stáť s prekríženými alebo stlačenými nohami a držať chrbát rovno, aby sa znížil tlak na močový mechúr. Stlačenie alebo opieranie sa o niečo, čo stláča brucho, môže zvýšiť nepohodlie. Zmeňte svoju teplotu.
- Príliš horúca alebo príliš studená môže spôsobiť, že niektorí ľudia majú pocit, že musia ísť do kúpeľne. Vo väčšine prípadov je príliš chladno to, čo zvyšuje pocit naliehavosti používania kúpeľne, takže zahrievanie s prikrývkou môže pomôcť nejaký čas. Premýšľajte o uzavretí močového mechúra.
- Aby ste zabránili úniku, môže vám pomôcť predstaviť, že nič nemôže zanikať. Stláčanie svalov v tejto oblasti môže pomôcť vyhnúť sa vytekaniu moču. Cvičenie izolácie týchto svalov a ich stláčanie, keď nie je naliehavo potrebné kúpeľne, môže pomôcť v dlhodobom horizonte pri riešení potreby ísť do kúpeľne bez toalety ľahko dostupného. Zostať v pokoji.
- Poskakovanie, chvenie, skákanie alebo trepanie môže zvyšovať pocit, že musí ísť do kúpeľne a môže dokonca spôsobiť únik niektorých ľudí. Zníženie pohybu môže pomôcť znížiť pocit plného močového mechúra.Sprostredkovanie alebo vizualizácia. ◊ Cvičenie meditácie, vizualizácie alebo hlbokého dýchania môže pomôcť v krátkom čase odvrátiť pozornosť od nepohodlia plného močového mechúra.
- Mentálne rozptyľovanie. Rozprávať sa s niekým, hrať hru alebo čítať, môže pomôcť, aby ste predišli pocitu úplného močového mechúra.
- veci, ktoré nepomôžu Niektoré veci môžu odviesť pozornosť od plného močového mechúra a iní môžu spôsobiť ešte nepohodlný čas:
Viac piť.
Ak je močový mechúr už plný a nie je kam ísť, pitie ešte viac tekutiny spôsobí, že problém bude ešte horší.
- Vypustenie trochu pee.Pokúsiť sa načúpať len trochu pravdepodobné, že nebude fungovať a mohol by sa vyhnúť, pretože akonáhle začne prúd, je ťažké to zastaviť. Neštartujte peeing, kým sa močový mechúr úplne nevyprázdni.
- Pohybujú. Poskakovanie, chvenie, skákanie alebo trepanie by mohli zvýšiť pocit, že musí ísť do kúpeľne. Zostať stále môže pomôcť znížiť pocit plného močového mechúra.
- kofeín. Nápoje, ktoré obsahujú kofeín, môžu tiež dráždiť močový mechúr a zvýšiť nutkanie ísť do kúpeľne, takže je treba sa im vyhnúť.
- Kašeľ, kýchanie a smiech.Keď je močový mechúr plný, kýchanie alebo smiech môže spôsobiť, že situácia bude viac nepríjemná alebo dokonca spôsobí únik.
- Kúpanie alebo kúpanie. Teplá voda alebo vstup do bazéna by mohol zvýšiť pocit potreby používať toaletu a môže byť ťažšie držať v moči.
- Panvové dno a Kegelove cvičenia Dôležitým aspektom dobrého zdravia močového mechúra je sila panvového dna. Svaly v panvovej podlahe sú dôležité pri znižovaní symptómov inkontinencie a pri dlhšom pobyte v kúpeľni. Učenie, ako tieto svaly izolovať a cvičiť, aby boli silnejšie, môže byť dôležitou súčasťou rekvalifikácie močového mechúra.
Lekári, ktorí sa môžu podieľať na liečbe žien s poruchami panvového dna, sú urogynológovia a urológovia. Preškolenie močového mechúra, cvičenia panvového dna, biofeedback a lieky môžu byť použité na liečbu častého močenia.
Zmeny funkcie močového mechúra s vekom
Existuje vnímanie, že problémy s močovým mechúrom sú nevyhnutné, pretože ľudia stárnu, ale to tak nie je. Zatiaľ čo sú niektoré malé zmeny funkcie močového mechúra, ktoré prichádzajú so starnutím, časté močenie, bolesť pri močení a únik moču nie sú typické. V niektorých prípadoch môžu niektoré úpravy zvykov močového mechúra pomôcť kompenzovať zmeny, ku ktorým dochádza v dôsledku veku močového mechúra. Avšak extrémne nepohodlie alebo ťažkosti s močením by sa mali prekonzultovať s lekárom, aby sa ubezpečil, že nie je závažnejší stav, ktorý spôsobuje príznaky.
Slovo od Verywell
Zatiaľ čo drží v moči nie je nevyhnutne zdravotné riziko, je najlepšie mať zdravé návyky močového mechúra a zvážiť prístup k kúpeľni pri praní tekutín. Zostať hydratované je dôležité, ale je nepríjemné, pretože nie je žiadna kúpeľňa v dohľade, je tiež vzhľadom k prijímaniu tekutín počas dňa.
