Váš očný lekár pravdepodobne odporúča kvalitné slnečné okuliare na ochranu očí pred škodlivými ultrafialovými lúčmi vyžarovanými slnkom, pretože ultrafialové svetlo môže prispieť k vzniku rakoviny očných viečok, šedého zákalu, pinguekuly a pterygia. Ale čo modrá vlnová dĺžka svetla? Modré svetlo môže spôsobiť oxidačné poškodenie očí a môže hrať neoddeliteľnú úlohu pri spôsobovaní vekom podmienenej degenerácie makuly, ktorá môže viesť k významnej strate videnia.
Pretože chráníte oči pred škodlivými účinkami ultrafialového svetla, mali by ste ich chrániť pred modrým svetlom?
Základy
Vaše oči sú citlivé na úzke pásmo frekvencií označované ako "viditeľné svetelné spektrum". Viditeľné svetelné svetlo schopné vidieť ľudské oko – pozostáva z vlnových dĺžok rôznej dĺžky. Modré svetlo má veľmi krátku vlnovú dĺžku a je zistiteľné ľudským okom. Nielenže poskytuje svetu základné osvetlenie, ale aj modré svetlo pomáha zvyšovať pocity pohody. Vystavenie veľkým množstvám modrého svetla môže byť pre oči škodlivé.
Zdroje
Množstvo používaných elektronických zariadení, ako sú mobilné telefóny, tablety a prenosné počítače, drasticky zvýšilo naše vystavenie modrému svetlu. Ďalším zdrojom modrého svetla je energeticky úsporná technológia vo forme žiariviek a LED svetla. Výskum zistil, že šošovka vnútri oka a pigment v zadnej časti oka poskytujú určitú ochranu pred modrým svetlom.
Tento ochranný mechanizmus však trvá len krátky čas vystavenia intenzívnemu modrému svetlu a počas denného svetla.
Modré svetlo a makulárna degenerácia
Snáď najväčšia hrozba modrého svetla je úloha, ktorú zohráva vo vývoji makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom, najmä vo forme fotooxidácie.
Ľudia s vyšším rizikom ochorenia by mali chrániť oči pred vystavením modrému svetlu. Niektorí lekári odporúčajú halogénové svetlá ako alternatíva k iným typom osvetlenia.
Nedávno firma Eye Solutions vyvinula produkt, ktorý nám pomáha chrániť nás pred modrým svetlom – nielen vonku, ale aj v interiéri. Objektív sa nazýva objektív Blu-Tech a obsahuje pigment, ktorý filtruje modré svetlo bez vplyvu na vnímanie farieb. To môže byť skvelá možnosť pre ľudí s makulárnou degeneráciou alebo pre ľudí s rizikom vzniku ochorenia. To môže byť tiež dôležité pre ľudí, ktorí majú operáciu šedého zákalu, pretože implantované vnútroočné šošovky počas operácie šedého zákalu nemusia mať takú ochranu pred modrým svetlom.
Modré svetlo a melatonín
Melatonín je hormón spánku v našom tele, ktorý pomáha regulovať cirkadiánne rytmy. Naše oči obsahujú receptory, ktoré obsahujú fotopigment nazývaný melanopsín, ktorý je citlivý na modré svetlo. Tieto bunky poskytujú nášmu telu informácie, ktoré regulujú náš zmysel dňa a noci. Modré svetlo bolo preukázané výskumníkmi, aby skutočne zvýšili pozornosť a náladu počas dňa, ale chronické vystavenie modrému svetlu v noci môže poskytnúť správy nášmu mozgu na zníženie sekrécie melatonínu, čo nám povzbudzuje, aby sme sa prebudili a boli viac bdelí – potenciálne narušili našu cirkadiánny rytmus.
Čo by ste mali vedieť
Hoci modré svetlo bolo voľne spojené so zvýšeným rizikom rakoviny, cukrovky, srdcových chorôb, obezity a narušení cirkadiánneho rytmu, zostáva dôležitou súčasťou prirodzeného a umelého osvetlenia. Opýtajte sa svojho optometra a očného lekára, ak máte mimoriadne riziko očných stavov, ktoré môžu súvisieť s vystavením modrému svetlu. Toto zvyčajne zahŕňa prehliadku vašej rodinnej anamnézy a rozšírenú očné vyšetrenie sietnice.
Ako vždy, pamätajte na nasledujúce tipy pre ochranu očí:
- Limitujte predĺžené vystavenie slnku vždy, keď je to možné.
- Na slnku noste klobúky so širokým okrajom. Zvážte melanínom pigmentovanú polarizovanú šošovku. Hoci to môže spôsobiť zmeny vo farebnom vnímaní, znižuje vystavenie vonkajšieho modrého svetla.
- Znížte expozíciu modrým svetlom tým, že budete mať digitálne zariadenia mimo spálne.
- Znížte prehliadanie internetu večer, aby ste znížili potenciálne modré svetlo z obrazovky počítača a potenciálne zmeny v cirkadiánnom rytme.
