Konjugovaná kyselina linolová (CLA) je mastná kyselina, ktorá sa často predáva ako pomoc na úbytok hmotnosti. K dispozícii v dodatočnej forme, CLA sa prirodzene nachádza v mliečnych výrobkoch av hovädzom mäse. Zástancovia tvrdí, že CLA môže znížiť tuk pri budovaní svalov, rovnako ako udržať hladinu cholesterolu. Napriek týmto tvrdeniam výskum v oblasti CLA a chudnutia priniesol doteraz zmiešané výsledky.
Má CLA prácu pre chudnutie?
Pre správu publikovanú v roku Americký žurnál klinickej výživy v roku 2007 výskumníci preskúmali 18 štúdií o CLA a strate tukov u ľudí. Výsledky ukázali, že doplnky CLA (užívané v dávke 3,2 gramov denne) môžu spôsobiť "miernu stratu telesného tuku".
V ďalšom hodnotení z toho istého roka vedci analyzovali dostupný výskum CLA a obezity. Publikované v časopise Public Health Nutrition, prieskum uvádza, že CLA nie ukázal významný vplyv na telesnú hmotnosť alebo zloženie tela u ľudí. Navyše sa zistilo, že trans-10, cis-12 (zložka mnohých doplnkov CLA) má negatívny vplyv na metabolizmus krvného cukru a pravdepodobne prispieva k rezistencii na inzulín.
Najnovší výskum o CLA a chudnutie zahŕňa revíziu z roku 2011 z Journal of Obesity. Pri pohľade na štúdie o doplnkoch, o ktorých sa predpokladalo, že ovplyvňujú telesný tuk, autori recenzie zistili, že CLA (spolu s chitosanom, čajovým semenom a niekoľkými ďalšími látkami) sa javí ako účinná pri chudnutí.
Keďže však podporný výskum je obmedzený, autori varujú, že na určenie bezpečnosti a účinnosti týchto doplnkov je potrebný ďalší výskum.
Použitie CLA pre chudnutie
Vzhľadom na konfliktné dôkazy o jeho účinnosti, CLA v súčasnosti nemôže byť odporúčaná pre chudnutie. Okrem toho je dôležité dávať pozor pri používaní doplnkov CLA (vzhľadom na ich potenciálne negatívne účinky na hladinu cukru v krvi a inzulínu).
Ak chcú schudnúť, uistite sa, že dodržiavate zdravú výživu, cvičte pravidelne a zvážte tieto alternatívne riešenia úbytku hmotnosti. Okrem toho je dôležité poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako použijete CLA, aby ste pomohli podporiť chudnutie s cieľom vyvážiť potenciálne riziká a prínosy. Majte na pamäti, že alternatívna medicína by sa nemala používať ako náhrada štandardnej starostlivosti. Samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
