Niektoré ženy sa obávajú, že chôdza im dá veľké svalnaté svaly, ktoré nechcú. Ostatní ľudia dúfajú, že z chôdze vytvoria veľké svaly na nohách.
Chôdza by mala produkovať chudé, dlhé svaly a tónovať svaly, ktoré už máte, a nie vytvárať objemné svaly. Bodybuilder Hugo Rivera potvrdzuje, že noví chodci môžu vidieť mierny nárast ich tela veľkosti, s dôrazom namierne.
Hovorí, že by ste museli byť geneticky jedinečnými jedincami, aby ste mali výrazný rast tela tela z chôdze, najmä u žien. Kulturisti nedosahujú rast tela len z chôdze. Na dosiahnutie týchto výsledkov používajú špecifické cvičebné programy a prísnu diétu.
Dostali ste veľké teľatá z chôdze?
Ak si myslíte, že vaše teľatá sú väčšie, je to vaša realita. Zmerali ste ich predtým, ako ste začali chodiť? Alebo to, čo vidíte v zrkadle, keď sa pozriete na seba?
Akýkoľvek sval bude väčší hneď po cvičení. Počas tréningu sa svaly napučiavajú, pretože dostávajú väčšiu krvnú energiu s kyslíkom z červených krviniek a odstraňujú vedľajšie produkty z výroby energie. Pozrite sa na tvoje teliatko prvú vec skôr ráno, než po dlhej prechádzke.
Rivera hovorí, že tvar tela je do značnej miery určený pri narodení. Narodili ste sa s dlhšími alebo kratšími dolnými končatinami a svaly tela boli vyššie alebo nižšie.
Vyhýbanie sa kopcom alebo schodom môže znížiť záchvaty intenzívneho, krátkodobého cvičenia, ktoré by mohli spôsobiť, že budeme vytvárať svaly s väčším objemom.
Je to pravdepodobne tuk, nie telová svalka pod
Hromadné množstvo zvyčajne pochádza z tuku, ktorý prekrýva sval, nie svaloviny. Ako sa vaše oblečenie hodí od začiatku cvičebného programu?
Získate alebo stratíte centimetre za pás? Ľudia pridávajú nadbytočný tuk po celom tele, keď získavajú váhu, dokonca aj na miestach, ktoré by ste neočakávali. Napríklad, kruhy a hodinky sa pohodlne zapadajú, keď priberáte na váhe a uvoľníte sa pri strate hmotnosti. To isté sa stane s tvojimi teľatami, keď zoberiete váhu.
Získanie a strata tukovej hmoty
Mali by ste spaľovať tuk s vaším chôdzou, ale iba ak budete jesť menej kalórií, než vy spálite každý deň. Pokiaľ nezaznamenáte, koľko budete jesť, môžete jesť viac, než si myslíte. Môžete nahradiť tuk práve tak rýchlo, ako ho vypalujete. Niektoré štúdie ukazujú, že ženy jesú viac, keď cvičí viac. Ak ste nezaznamenali stravovanie, pretože ste zvýšili svoju chôdzu, začnite si vedieť denník potravín, aby ste zistili, kde sa môžu do stravy dostať ďalšie kalórie.
Neprestávajte chodiť kvôli obrazu tela
Nič nie je atraktívnejšie ako zdravá žiara. Nielen chôdza zlepšuje vašu kondíciu, ale tiež znižuje riziko pre všetky závažné ochorenia vrátane cukrovky, srdcových chorôb, mŕtvice a rakoviny. Minimálna denná potreba je 30 až 60 minút denne cvičenia na zníženie zdravotných rizík. Nevzdávajte sa cvičenia kvôli tomu, ako si myslíte, že vyzeráte.
Ľudia vždy ocenia energický, zdravý človek alebo človek, ktorý je schopný odraziť sa od zdravotnej krízy kvôli celkovej kondícii.
Ak sa cítite na nohách, je to škodlivé, ako sa cítite o sebe, potom existujú jednoduché spôsoby, ako ich skryť. Noste nohavice. Existuje veľa jóga-štýl nohavice k dispozícii pre chôdzu a cvičenie s širšími nohami skryť vaše vnímané nedostatky. Pre šaty vyberte dlhé chudé sukne alebo nohavice, ktoré skrývajú teľatá a predlžujú vašu líniu.
Nohavice a topánky, ktoré sú vhodné pre veľké teľatá
Keď máte veľké telá, môže to byť výzva nájsť topánky, ktoré sa hodia a pančuchy, ktoré nie sú príliš tesné.
On-line nakupovanie môže uľahčiť nájdenie obuvi so širokým telom. Mnoho dodávateľov online má vyhľadávaciu funkciu pre topánky s veľkým telom. Získajte meraciu pásku a zmerajte svoje teľatá, aby ste zistili, aké rozmery budete potrebovať. Pravdepodobne zistíte, že každá noha je trochu iná, a preto zmerajte obe.
Môžete hľadať voľnejší-fit pančucháče a beží nohavice, ktoré budú pracovať najlepšie pre vás v telocvični a vonku. Často sa stáva, že musíte skúsiť skôr, než si kúpite, alebo použiť on-line zdroje, ktoré umožňujú ľahké vrátenie.
