Mnoho bolestivých reliéfov a náplasti sú na trhu, ktoré môžu pomôcť zmierniť niektoré bolesti a bolesti. Medzi bežné lieky patrí Capzacin (kapsaicín), Tiger Balm (gáfor a mentol), Aspercreme (trolamín salicylát), BioFreeze (mentol USP) a SalonPas náplasti (gáfor, mentol a metylsalicylát).
Z týchto produktov sa ukázalo, že iba kapsaicín je účinný proti citlivosti FMS v štúdiách. Dôkazy však sú predbežné a je potrebné vykonať viac práce. Napriek tomu veľa ľudí s FMS prisahajú týmito výrobkami. Mnohí majú dlhú históriu liečby artritídou.
Pretože oni pracujú len tam, kde si ich dal, triesky a náplasti sa najlepšie používajú na lokalizovanú bolesť, ktorá môže byť prítomná v oboch FMS a ME / CFS. Nie je pravdepodobné, že pomôžu FMS bolestiam, ktoré sa náhodne pohybujú okolo vášho tela.
Capsaicín nemusí byť pre všetkých dobrú voľbu. Vyplatí sa zoznámiť sa s týmto liekmi predtým, než ich zbalíte po celom tele.
Bez ohľadu na výrobky, ktoré si vyberiete, nečakajte od nich zázraky a vždy ich používajte podľa pokynov. Použitie príliš veľa z nich, alebo balenie oblasti, môže byť nebezpečné a dokonca viesť k smrteľnému predávkovaniu. Ak máte citlivú pokožku, je najlepšie začať s malými dávkami na kontrolu reakcií.
2Heat
Teplo je skvelou voľbou pre uvoľnenie tesných svalov, najmä pre tých, ktorí sú často zima a môžu sa ťažko zahriať.
Veľa produktov na vykurovanie sú k dispozícii, vrátane:
vykurovacích podložiek (uistite sa, že dostanete ten, ktorý sa automaticky vypne, ak ho použijete v posteli)
fľaše na horúcu vodu
ryžové sáčky (ryža vo vnútri mäkkého vrecka, vyhrievaná v mikrovlnnej rúre)
- elektrické prikrývky alebo matracové podložky
- vyhrievané ponožky alebo papuče
- Horká vaňa je obľúbená pre veľa ľudí s FMS a ME / CFS.
- 3Cooling Products
- Teplotná citlivosť FMS a ME / CFS môže tiež zahŕňať tendenciu prehrievania a problémy s ochladením.
Znova môže vaša vaňa pomôcť, s chladným kúpeľom alebo len namáčaním nohy.
Aj keď sú na trhu aj mnohé chladiace výrobky, sú oveľa prenosnejšie ako vanička.
4Epsom Salt
To môže znieť ako niečo, čo vaša babička používala, ale mnohí ľudia s FMS, ME / CFS a iné chronické bolesti stále používajú Epsom soľ a hovoria, že to pomáha. Zvyčajne sa pridáva do kúpeľa, ale môžete nájsť aj soli v iných výrobkoch, ako sú napríklad pleťové vody.
Epsom soľ je tradičný ľudový prostriedok, ktorý od vedeckých pracovníkov nedostal veľa pozornosti. Vzhľadom k tomu, že Epsom sol obsahuje horčík, niektorí špekulujú, že zvyšuje hladinu horčíka v krvi a horčík pomáha zmierniť svalové príznaky (predovšetkým kŕče). Jedna štúdia podporuje toto presvedčenie o soli Epsom.
5Dýchanie dychu
Môže to znieť príliš jednoducho, ale dýchanie hlboko môže pomôcť zmierniť úzkosť, ktorá môže prísť s týmito chorobami.
Mnoho ľudí má krátke, plytké dychy, ktoré môžu spustiť odpoveď "boja alebo letu" vo vašom autonómnom nervovom systéme (ANS). Keď vedome spomalíte dýchanie, má pravdepodobne opačný účinok na ANS, čo vám umožní relaxovať telo a myseľ.
Dôvernosť, ktorá sa za týchto podmienok dostala do veľkej miery pozornosti, zahŕňa hlboké dýchanie, ako aj iné postupy, ktoré vám môžu pomôcť.
Pri hlbokom nadýchnutí sa ramená nesmú pohybovať nahor. Namiesto toho ho nasmerujte nižšie, pod rebrá a pomaly dýchajte. Môžete použiť túto techniku, aby ste sa pokúsili upokojiť vaše telo, keď máte pocit úzkosti, a možno budete chcieť prax aj v iných obdobiach. Tu je postup:
Naučte sa dýchať hlboko, od Verywell.com Pilates Expert Marguerite Ogle
6 Masážne prístroje
Tony rôznych masážnych zariadení sú na trhu, a niektoré z nich stojí len pár dolárov. Môžu vám pomôcť uvoľniť tesné svaly.
- Niektoré varovania pre tých s FMS, aj keď: ak máte bolesť z ľahkého dotyku (allodynia), tieto zariadenia môžu skutočne zvýšiť vašu bolesť. Vibrácie môžu tiež vás obťažovať, preto si dôkladne vyberajte.
Tiež vidieť:
Improvizované masážne prístroje pre FMS & ME / CFS
7 Pravá posteľná bielizeň a vankúše
Mäkké listy sú nevyhnutné pre niekoho s alodýniou a tiež sa chcete vyhnúť vráskam, ktoré môžu spôsobiť veľa bolesti, , Ak máte tento problém, možno budete chcieť nájsť nejaké klip-na listy pobyty udržať veci napnuté a ploché. Tiež sa nazývajú podväzky alebo podväzky. Ranná bolesť je pre nás bežným príznakom, ale môžete sa s ňou zbaviť s pravým vankúšom alebo vankúšmi. Experimentujte s rôznymi hrúbkami, telovými vankúšmi atď., Aby ste videli, čo vám najlepšie vyhovuje.
Ak máte pocit, že potrebujete investovať do lepších postelí alebo na nové posteli, pozrite:
Recenzia produktu: Waterbase vankúš
Product Review: Teplotný-listy
