Ak ste boli diagnostikovaný s fibromyalgiou, pravdepodobne ste počuli o vzplanutia. Alebo namiesto toho sa možno zaujímate, prečo sa niekedy váš stav zhoršuje takmer z modrej strany. Čo presne sú fibromyalgia rakety, aké príznaky sa môžu vyskytnúť, aké sú bežné spúšťače a ako môžete najlepšie zvládnuť?
Fibromyalgia Flares: Definícia
Pre väčšinu ľudí s fibromyalgia, príznaky sa líšia zo dňa na deň.
Časom sa vyskytujú obdobia, kedy sú príznaky najhoršie a inokedy, keď sú oveľa miernejšie (krátkodobé alebo dlhodobé remisie.) Tieto obdobia, keď sa symptómy zhoršujú, sa označujú ako fibromyalgické rachoty (exacerbácia fibromyalgia) a sú hlavnou zložkou stavu. Napriek frekvencii výbuchov však o nich vieme veľmi málo.
Na rozdiel od každodenných variácií, rakety obvykle trvajú niekoľko dní alebo týždňov.
Symptómy fibrómyalgických príznakov
Symptómy fibromyalgie sa často líšia od denných príznakov a môžu mať odlišný vzorec. Symptómy môžu zahŕňať chrípkové bolesti tela, bolesť, únavu, stuhnutosť a kognitívnu dysfunkciu (fibrofogu.)
Fibromyalgia Príčiny a triggery pri flarech
Nie je známe presne, prečo sa vyskytujú rachoty, ale bolo identifikovaných niekoľko triggerov. Tieto spúšťače sa často líšia od človeka k človeku, ale u každého jedinca môžu byť podobné každému vzplanutí.
Možné spúšťače zahŕňajú:
- Stres, či už fyzický alebo emocionálny
- Preháňanie
- Nesprávny spánok
- Zmeny počasia: Teplotná citlivosť je tiež bežná
- Menštruačný cyklus zmeny: Pre niektorých ľudí sú fibromyalgia rakety tesne spojené s menštruačným cyklom
- Choroba
- Hlavné udalosti ako napríklad dovolenka alebo dovolenka
- Zmeny v liečbe
- Zmeny v liečbe
Riešenie problémov: Možnosti liečby
Bežné metódy zvládania rakoviny zahŕňajú pokoj, vyhnúť sa aktivite a vyhýbať sa stresu. Lampy môžu byť niekedy veľmi ťažké zvládnuť. Ľudia môžu byť schopní pracovať a stať sa minimálne funkčnými doma.
Bohužiaľ existuje len málo spôsobov liečby, ktoré sa snažia špeciálne liečiť výbuchy. Lieky na fibromyalgiu zvyčajne trvajú niekoľko týždňov, kým pracujú, a preto sú zvyčajne neefektívne pri kontrole vyrážky. Lieky proti bolesti majú tiež obmedzenú hodnotu.
Príprava na príznaky fibromyalgie
Jedným z náročnejších problémov s nadmernou záchvaty, ktorá sa nedokáže vyrovnať so symptómami, je správa vašej domácnosti. Môžete mať pocit, že celá vaša domácnosť je hádzať do nepríjemnosti, keď začne vzplanutie. Neschopnosť vyrovnať sa s neporiadkom zvyšuje stres, čo zasa môže zhoršiť vaše príznaky.
Málokto trpí fibromyalgiou izolovane a trenie sa niekedy vyskytuje, keď sú ostatní členovia rodiny vyzvaní, aby vykonávali úlohy, ktoré ste si spravili sami.
Okrem toho, že znížite spúšťače (pozri nižšie uvedenú prevenciu), je užitočné plánovať tieto obdobia. Mnohí ľudia napríklad vedia, že po rozsiahlych aktivitách, ako je dovolenka alebo sviatky, sa rozplývajú.
Prečítajte si viac informácií o príprave fibromyalgie vzplanutia z toho, aké veci si udržať ruku na to, čo môžete urobiť, aby ste odovzdali čas, kým sa nebudete cítiť lepšie.
Žijúci so žiarivkami a "vláknovou hmlou"
Okrem bolesti, únavy, pracovných problémov a chaotickej domácnosti môže byť kognitívna dysfunkcia ("fibrová hmla") počas ohniska ťažká. Niektorí ľudia zistia, že sú príliš dezorientovaní, aby mohli bezpečne riadiť vozidlo, a majú problémy s dokončením spojenia. Multi-tasking? Krátkodobá pamäť? Zabudni na to. (Nie je zamýšľaná slovná hračka)
Pochopenie kognitívnej dysfunkcie môže uľahčiť zvládnutie a ak trpíte tento nepríjemný príznak, chvíľku sa dozviete o živote s mozgovou hmlou / vláknovou hmlou.
Prevencia fibrómyalgických príznakov
Nie je vždy možné predchádzať výbuchom, ale existujú veci, ktoré môžete urobiť na zníženie ich frekvencie a / alebo závažnosti. Prečítajte si bežné spúšťače a premýšľajte nad tým, čo môžete urobiť, aby ste ich mohli upraviť. Napríklad, ak trpíte nespavosťou, porozprávajte sa so svojím lekárom o liečbe (to nemusí nutne znamenať, že lieky a kognitívna behaviorálna terapia ukázali sľub.) Niektorí ľudia majú spánkové apnoe, ktoré si vyžaduje liečbu.
Stimulácia sami je kľúčovou súčasťou prevencie. Preháňanie je bežnou spúšťou a mnoho ľudí preháňa, keď sa na chvíľu cítia dobre.
Stres je bežný spúšť a existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť na zlepšenie stresového manažmentu. Možno budete chcieť začať tým, že preskúma tieto 70 spôsobov, ako znížiť stres vo vašom živote.
Zvyčajne nie je možné ovládať počasie alebo sviatky, ale stále sa môžete pripraviť dopredu a optimalizovať ďalšie opatrenia na zníženie výbuchov, ako napríklad veľmi opatrný plán spánku.
Ak sú vaše symptómy spojené s menštruačným cyklom, hormonálna liečba (alebo dokonca postupy, ako ablácia endometria) môže pomôcť.
Vedenie časopisu je veľmi užitočné pri hľadaní vzorcov vo vašej chorobe, ako sú vaše bežné spúšťače. Možno budete chcieť nakresliť svoju stravu, cvičenie, spánkové vzorce a určiť číslo medzi 1 a 10 pre závažnosť vašich najčastejších príznakov. Časom sa pravdepodobne uvidíte niekoľko vzorov, ktoré zase môžu pomôcť znížiť vaše vzplanutia.
Spodná línia príznakov fibromyalgie
Výboje sú niečím, s ktorými sa väčšina ľudí s fibromyalgiou bude musieť vysporiadať, ale s časom a námahou môžete identifikovať spúšťače na zníženie výskytu alebo závažnosti. Prevencia funguje oveľa lepšie ako liečba av súčasnej dobe máme len málo špecifických možností liečby na riešenie exacerbácie symptómov, ktoré sa prejavujú vzplanutia.
