Ak zistíte, že ste v noci zobudení v noci a zúfalo čakajú na spánok, môžete sa diviť, prečo nemôžete spať. Toto je najčastejšie spôsobené nespavosťou, ale existujú aj iné podmienky a príčiny, ktoré môžu neočakávane ovplyvniť vašu schopnosť spať. Objavte dôvody, prečo nemôžete spať v noci a vyhľadávať vhodnú liečbu.
1 Chudá hygiena spánku
Existuje niekoľko dôvodov, prečo nemôžete spať v noci, ale objavovanie niektorých z týchto príčin môže poskytnúť nejaké usmernenie pri liečbe. Najpravdepodobnejším vinníkom, ktorý prispieva k neschopnosti spať, je jednoducho slabá hygiena spánku. Táto nepárna veta odkazuje na správanie, návyky a možnosti, ktoré by mohli pre vás ťažko spať. Ak nemôžete spať, môže to byť spôsobené spánkom, nepravidelným spánkovým programom alebo inými vecami, ktoré zničia váš spánok. Našťastie, mnohé z týchto problémov je možné riešiť, akonáhle sú rozpoznané, s výrazným zlepšením v schopnosti spať.
2 Nespavosť
Nespavosť je jednoducho neschopnosť padnúť alebo zaspať. Tiež popisuje spánok, ktorý je neobnovujúci a má zlú kvalitu. Môže sa vyskytnúť krátkodobo, často ako dôsledok identifikovateľného stresu a nazýva sa akútnou nespavosťou. Môže sa stať aj chronickejším stavom. Nespavosť môže viesť k veľkej tiesni a za výnimočných okolností môže byť smrteľná (napríklad pri fatálnej familiálnej nespavosti). Našťastie existuje veľa možností liečby, ktoré sú účinné, vrátane kognitívnej behaviorálnej terapie pre nespavosť (CBTI).
3 syndróm nepokojných nôh (RLS)
Pre tých, ktorí sú postihnutí syndrómom nepokojných nôh (RLS), sú príznaky, ktoré sú s nimi spojené, ľahko identifikovateľné. Väčšina ľudí s RLS popisuje nepríjemné pocity v nohách, ktoré sa objavujú počas večera, často keď zaspávajú, a uvoľňuje ich pohyb. Tieto pohyby sa môžu stať dostatočne extrémne, aby ste nemohli spať. Ak sa spojí s nekontrolovaným pohybom ramien alebo nôh, ako je napríklad syndróm pohybov periodickej končatiny (PLMS), môže to dokonca komplikovať spánok partnera. Existuje mnoho potenciálnych príčin RLS a existuje niekoľko vynikajúcich možností liečby.
4 Cirkadiánne rytmické poruchy
Je celkom možné, že nemôžete spať, pretože vaše telo túži spať v nesprávnom čase. To je prípad u jedincov s poruchami cirkadiánneho rytmu. Cirkadiánny rytmus sa vzťahuje na prirodzený vzor funkcií tela, vrátane pohonov pre hlad a spánok. Väčšina ľudí túži spať cez noc. Ak sa však váš cirkadiánny rytmus posunie skoro (ako v pokročilom syndróme spánkovej fázy) alebo neskoro (ako v prípade syndrómu oneskorenej fázy spánku), vaša túžba spať sa podobne zmení.
Pre tých, ktorí majú oneskorený syndróm fázy spánku, môže to znamenať, že ste nočná sova a bude pre vás ťažké zaspať už skôr. Budete pravdepodobne ležať v posteli prebúdzajúci celé hodiny v začiatku noci, ale potom máte ťažkosti vstať ráno. Tento stav môže byť účinne liečený melatonínom, svetelnou kazetou (fototerapiou) alebo dokonca behaviorálnou terapiou.
