Aj keď väčšina žien prechádza menopauzou bez problémov s náladou, existujú niektoré, pre ktorých je to horská dráha emócií. Ak zaznamenáte viac smútku, podráždenosť, nepredvídateľné zmeny nálady alebo úzkosť, je tu päť vecí, ktoré by mohli spôsobiť váš menopauzálny problém.
1Môžete byť citlivejšie na zmeny hormónov
Z dôvodov, ktoré nie sú úplne známe, sú niektoré ženy veľmi citlivé na zmeny hladín hormónov. Ak ste boli náchylní k problémom s premenštruačnou náladou, mali ste v depresii postpartum alebo ste boli mimoriadne emotívni počas tehotenstva, môžete byť jedným z týchto citlivých duší, ktorí bojujú pri poklese vašich hormónov. Ak je to dôvodom vášho nálady, môžete byť dobrým kandidátom na krátky priebeh hormonálnej liečby, aby ste vyrovnali hrbole.
2Nechcete dostať dobrý spánok
Ak z nejakého dôvodu nedosiahnete dostatok hlbokého a obnovovacieho spánku v noci, mohlo by to spôsobiť, že sa cítite podráždene alebo úzkostlivo. Ak máte nočné potenie – dokonca aj mierne – môžete stratiť ten hlboký spánok, ktorý vás počas dňa udržiava v rovnomernom kíle. Chrápanie môže naznačovať, že máte spánkové apnoe – iný dôvod, prečo ženy nedokážu dostať spánok, ktorý potrebujú. A byť neustálym znepokojením môže tiež zničiť váš oddych. Porozprávajte sa so svojím lekárom a zistite, či liečenie vašich horúčav, diagnostikovanie poruchy spánku, ako je apnoe alebo zvládnutie vášho stresu, by vás dal na ceste k lepšiemu nočnému spánku. Je ťažké byť pozitívne, keď tvoje telo (a mozog!) Chcú spať.
3Mali ste depresiu v minulosti
Ženy s anamnézou depresie majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť podobnými problémami s náladou počas menopauzy. Ak ste niekedy užívali antidepresíva alebo ste boli diagnostikovaní s veľkou depresiou, je dôležité uvedomiť si, že s ním môžete počas menopauzy bojovať. Pri prvom znamení, že vaša nálada kĺže, poraďte sa so svojím lekárom alebo poradcom, či potrebujete ďalšiu podporu pri prispôsobovaní sa vašim hormonom. Čím skôr zasiahnete s opakujúcou sa záchvatom depresie, tým menej to ovplyvní váš život a vzťahy. Ak nemáte taký záujem o váš život, alebo ak ste smutní, podráždení alebo úzkost, je čas hovoriť s niekým, komu dôverujete.
4To veľa zmeny vo vašom živote
Zmena je súčasťou života a niekedy je to úžasné. Ale je to tiež stresujúce, a ak prechádzate zásadnými zmenami vo svojom živote, môžu ovplyvniť vašu náladu. Nová práca, pohybujúce sa, manželské zmeny, deti odchádzajúce z domu, rodičia ochorení – to všetko je bežné počas stredného veku a každý z nich môže ťahať za hranice. Ak ste podráždení, smutní, zaneprázdnení, úzkostní alebo stratí spánok z dôvodu okolností vo vašom živote, budete menej efektívni pri zvládaní týchto zmien. Zmierňovanie stresu a rozhodovanie o zdravom životnom štýle môže pomôcť. Nesnažte sa byť Superwoman, keď sa príliš veľa deje. Dajte si povolenie, aby ste dostali akúkoľvek pomoc a podporu dávajú zmysel, a zistíte, že vaša nálada je ľahšia.
5Váš postoj
Až kým nedosiahnete štyridsať, možno ste si o starších ženách nemysleli veľa a ako sa na nich cítite. Ale keď sa začnete uvidieť na začiatku stredného veku, stretnete sa tvárou v tvár so svojimi postojmi k starnutiu a hlavne staršej žene. Ak máte pocit, smutné, zúfalé alebo hnevá na starnutie, vaša nálada sa prelieta do iných oblastí vášho života. Môžete byť obviňovať svoj smútok na menopauze, keď naozaj je to vaša vlastná reakcia na starnutie. Vyskúšajte duševný a čestný pohľad na to, ako sa cítite starnutím. Ak zistíte, že ste odolní alebo netrpezliví, možno budete musieť prehodnotiť svoj pohľad na to, čo znamená byť viac ako štyridsať. Je to doba života plná možností, ale nie až kým to nevidíte.
