Obnova z traumatického poškodenia mozgu vyžaduje čas, a tam sú početné fázy liečenia po ceste. Akonáhle sa počiatočné život ohrozujúce zranenia stabilizujú, začína formálna rehabilitácia. Existuje mnoho zložiek na rehabilitáciu vrátane fyzickej rehabilitácie, kognitívnej rehabilitácie, logopedie a pracovnej terapie, aby sme vymenovali niekoľko.
Jedným z dôležitých prvkov rehabilitácie je vyvinutie plánu pre emocionálne a psychické uzdravenie, ktoré sa musí vyskytnúť tak pre pacienta, ako aj pre jeho blízkych.
Ak ste utrpeli závažnú traumu hlavy, môže to znamenať, že existujú trvalé zmeny v tom, ako funguje vaša myseľ a telo. Nové spôsoby, ako vedieť, kto ste, ako vás ostatní vidia po zranení a ako musíte navigovať vo svete. To môže byť ohromujúce. Dobrou správou je, že existuje veľa typov podpory, ktoré fungujú s vašimi vlastnými systémami viery a životnou filozofiou.
Správa stresu
Stresový manažment je dôležitá zručnosť pri zvládaní zmien života spojených s traumou hlavy. Hoci existuje významná fyziologická úloha liekov, ako sú antidepresíva, existujú aj alternatívne terapie. Výskum ukazuje, že praktiky ako modlitba, meditácia, pozornosť a cvičenia, ktoré integrujú osobné vedomie, ako napríklad tai chi, môžu zlepšiť dlhodobé výsledky. Tieto lieky sú niekedy klasifikované ako alternatívne alebo doplnkové terapie.
Dlhodobé štúdie na určenie účinnosti alternatívnych a komplementárnych liečebných postupov už boli dokončené a nové štúdie, ktoré sa opierajú o pôvodné zistenia, sa už odohrávajú.
Mnohé menšie štúdie dokončené v mieste starostlivosti a rehabilitačné terapeuti a iní poskytovatelia zdravotnej starostlivosti dokazujú, že starostlivosť po vážnej nehode pomáha zmierniť bolesť, zlepšiť spánok a zvýšiť nádej na budúcnosť. Iné štúdie ukazujú, že praktizovanie pozornosti pomáha trénovať mozog, aby zostal viac pozorný a zameraný v určitých situáciách.
Závažnosť pri zotavovaní traumy hlavy
Známe je traumatické poškodenie mozgu, ktoré mení spôsob komunikácie medzi nervovými bunkami v mozgu. To môže znesnadňovať reakciu na životné prostredie. Ak sa okolo vás vyskytuje sedem dôležitých vecí, ale len ste schopní venovať pozornosť štyrom z nich, je menej pravdepodobné, že budete primerane reagovať. Pochopenie veľkého obrazu sa stáva zložitejšou.
Štúdia publikovaná v časopise Brain Injury ukázala, že trénovanie vedomia pomohlo účastníkom traumy v hlave, aby sa zamerali na súčasnosť. Znamenalo to, že boli lepšie schopní porozumieť podnetom v prostredí a reagovať spôsobom, ktorý je najvhodnejší pre potreby daného momentu.
V ďalšej štúdii o vojenských veteránoch, ktorí trpeli traumatizujúcim poranením mozgu v roku 2015, sa zistilo, že tréning zameraný na zlepšenie pozornosti a zníženie príznakov posttraumatického stresového ochorenia (PTSD). Tieto dávky boli stále prítomné tri mesiace po ukončení štúdie.
Aby ste si boli vedomí, musíte zostať vedomí a prítomní. To môže znieť intuitívne, ale mnohí z nás nevenujú pozornosť tomu, čo sa práve deje. Rozmýšľame o našich rodinách, o účtoch, o veciach, ktoré sa dejú v správach a o budúcnosti.
Ak sa zotavujete z poranenia mozgu, môže byť naozaj ťažké zostať v tejto chvíli a zostať v pamäti, pretože ste sa tiež sústredili na nové obavy z samotného zranenia. V skutočnosti sa vyhýbanie momentu môže stať mechanizmom vyrovnania, ak je skutočne ťažké čeliť tomu, čo sa stalo. Ale nakoniec je najlepšie čeliť strachu, frustrácii alebo zármutku a pracovať prostredníctvom nich.
Tak, ako si prajete pozornosť?
Dôverný zaostrenie
Základný kameň pozornosti zostáva prítomný. Môžete to dosiahnuť tým, že budete mať špecifický bod zamerania, ktorý vás upúta do tela. Najčastejším bodom zamerania je dych.
V tréningu na vedomie ste inštruovaní cítiť vzduch, ktorý vstupuje cez nos, plní vaše pľúca a rozširuje sa do dolnej časti brucha. Potom nasledujete dych z tela pozdĺž tej istej cesty.
Ostatné prvky tela vo vesmíre môžu byť tiež použité ako bod zamerania, ako napríklad vedomie toho, ako stojíte, sedíte, ležiate alebo ako vietor cíti na koži.
Keď sa myseľ primárne zameriava na dych, je ťažšie, aby sa dostal do kontaktu s myšlienkami a starosťami, ktoré sa vyvinuli po nehode. Opakujúce sa strašné myšlienky po nehode sú celkom bežné, pretože veľa sa zmenilo a existujú nové obavy. Zameranie sa na tieto starosti spôsobí, že sa zdajú byť väčšie, než skutočne sú, čo ovplyvňuje dýchanie a zvyšuje vašu stresovú úroveň.
Keď je však zameranie udržované vo vnútri tela, je možné urobiť krok späť a pozorovať strašné myšlienky a už sa nemusíte cítiť, akoby tieto myšlienky prevzali. Myšlienky sa môžu vrátiť, ale namiesto toho, aby nasledovali vlak myšlienky, sa zameranie vráti do dychu.
Zostávajúca pozornosť a udržanie zamerania v tele je užitočné počas fyzickej rehabilitácie, pretože spojenie mysle a tela je silnejšie. Čas strávený v dôsledku návštevnosti rehabilitácie môže pomôcť procesu a podporiť učenie.
Skúmanie tela
Oddelenie od tela je bežnou technikou zvládania po vážnom fyzickom poranení. Pokúšate sa odstrániť bolesť alebo pamäť nehody.
Avšak vedomie tela sa stáva veľmi dôležité počas rehabilitácie. Mysl musí byť prítomná, aby sa znova a vylepšili veľké aj malé pohyby. Dôkladné skenovanie tela pomáha identifikovať oblasti napätia a tým, že jednoducho zameriava povedomie o týchto oblastiach, môže začať relaxovať a reagovať ľahšie.
Dôležité skenovanie tela nasleduje krok za krokom. Počas telesného skenovania sa každá časť tela, od vrchu pokožky hlavy, po tvári a hlave, cez ramená, po ramená a trup, cez panvu a do nohy a nohy, je zameraná na obdobie čas. Je tiež možné udržiavať vedomie o dychu v pozadí v tom istom čase, keď skenujete telo. Cieľom pozorného skenovania tela je opäť oslobodiť sa od opakujúcich sa, strachových myšlienok a rozvíjať väčšie povedomie o tele v priestore.
To je prospešné niekoľkými spôsobmi. Jedna vec pomáha myseľ prestať si predstavovať všetky druhy komplikácií a ťažkostí, ktoré nie sú prospešné pre liečivý proces. Okrem toho, keď je primárne zameranie v tele a myšlienky sú udržiavané v pozadí, je ľahšie snímať oblasti fyzickej sily, slabosti a napätia. Skenovanie tela pred fyzickou alebo pracovnou terapiou vás privedie priamo do skúseností a cvičení. Pomáha vám pochopiť nuansy aktivít, ktoré sa učíte, a dovoľuje vám, aby ste sa zbavili súdnych myšlienok, ak nemáte úspech v počiatočných pokusoch. Namiesto toho, aby ste veriť, že ste neúspech, prináša vaše uvedomenie späť do tela, vráti sa vaša pozornosť na aktivitu a preč od toho, aby ste sa potláčali nad bežnými neúspechmi každého zážitku na začiatku.
Aktívna dôvera
Nemusíte úplne sedieť, aby ste využili výhody starostlivosti. To môže byť tiež vykonávané pri jedle alebo chôdzi.
Napríklad, počas pozorného jedenia, každý kúsok sa pomaly a vychutnáva. Vôňa, textúra a chuť jedla sa tešia. Ocenenie, odkiaľ pochádza potravina, a pocit, ako vyživuje a uzdravuje telo, prispieva k celkovej relaxácii a potešenie z jedenia. Pri liečbe z poranenia mozgu, zostávajúceho v momente a umožnením prítomnosti mozgu týmto typom zmyslového zážitku stimuluje nervové bunky.
Duchovné jedenie tiež spomaľuje proces stravovania. Namiesto toho, aby ste boli rozptýlení televíziou, správami alebo starosťou o budúcnosť, vedomé jedenie vás prináša priamo do užívania dobrého jedla. To prispieva k zníženiu stresu, čo je dôležitý prvok procesu obnovy.
Duchovná chôdza funguje na rovnakom princípe. Počas pozornej chôdze sa deje niekoľko vecí. Zachovávate si vedomie dychu vo vašom tele. Tiež venujete osobitnú pozornosť koordinácii, rovnováhe, pocitu pod nohami a vzduchu na koži. Mozog spomaľuje svoje myšlienky, aby zostali v súčasnosti a vidia, počúvajú, cítia, všetko.
Je to obzvlášť dôležitý proces, pretože po poranení mozgu niektorí jednotlivci majú ťažké spracovanie zložitých vstupov z ich bezprostredného prostredia. Svedomitá chôdza prispieva k preškoleniu mozgu, aby zostal v tejto chvíli a aby získal relevantnejšie informácie. Pomáha tiež s rovnováhou a koordináciou.
Čo o hudbe a umeleckej terapii?
Dôvera bola už vekom a vyjadruje sa rôznymi spôsobmi v celej histórii. Zatiaľ čo ľudia v súčasnosti spájajú pozornosť s novším, alternatívnym prístupom, pozornosť sa zakladá na umeleckých terapiách, ako je tanečná, kresliaca a hudobná terapia. Umenie prináša pozornosť súčasnosti a umožňuje negatívnym myšlienkam odpočívať v pozadí.
Existuje množstvo štúdií, ktoré podporujú hudbu a umeleckú terapiu ako úspešné pomáhať traumatizovanému mozgu zotaviť sa z jeho zranení. Podobne ako v tréningu s vedomím, ponorením sa do krásnych zvukov alebo zameraním sa na kreslenie alebo sochárstvo kladie znepokojujúce myšlienky, ktoré prispievajú k stresu a strachu do pozadia. Okrem toho tieto aktivity stimulujú mozog novými spôsobmi.
Výskumné štúdie ukazujú, že počúvanie hudby, kreslenie alebo napodobňovanie umeleckých procesov tým, že sa snažíte kopírovať obraz, spôsobuje, že tieto umelecké oblasti mozgu sa stanú aktívnejšími. Nervové bunky v mozgu reorganizujú, ako posielajú a prijímajú informácie, prispôsobujú sa novému učeniu. Toto sa nazýva neuroplasticita. Neuroplasticita umožňuje mozgu používať alternatívne cesty pri odosielaní informácií. Po traume hlavy to môže byť dôležité, ak poškodenie nervov v určitých oblastiach mozgu spôsobuje odosielanie informácií.
Je dôležité si uvedomiť, že existuje veľa terapií dostupných pri zotavení z traumy hlavy. Dôvera je prístup, ktorý dopĺňa liečebné postupy a ukázalo sa, že znižuje utrpenie a zlepšuje liečenie u tých, ktorí sú vnímaví k týmto praktikám.
