Ak máte dieťa bolesť v prednej časti jedného alebo oboch kolená, môže trpieť stavom nazývaným Osgood-Schlatterova choroba. Vaše dieťa môže mať prospech z fyzikálnej terapie, aby pomohla zlepšiť pružnosť, silu a rovnováhu, aby sa znížil stres a namáhanie na kolenách a aby sa dostali späť na normálnu úroveň aktivity.
Cvičenie by malo byť hlavnou zložkou PT programu pre ochorenie kolená Osgood-Schlattera. Predpísanie cvičenia vášho fyzikálneho terapeuta by malo byť prispôsobené špecifickým potrebám vášho dieťaťa a poruchám, ktoré sa zistili počas počiatočného hodnotenia PT.
Tento krok za krokom cvičebný program je podobný tomu, ktorý váš fyzikálny terapeut môže predpísať pre vaše dieťa, ak má bolesť kolena v dôsledku choroby Osgood-Schlatter. Je navrhnutý tak, aby pomohol zlepšiť pružnosť, silu a rovnováhu dolných končatín, aby pomohol vyvíjať tlak na tibiálne tuberkulózy.
Ak má vaše dieťa ochorenie Osgood-Schlattera, musíte sa pred začatím tohto alebo akéhokoľvek iného cvičebného programu spojiť s pediatrom.
1Quadriceps Strečing
Výskum naznačuje, že strata pohyblivosti kolena – pravdepodobne kvôli tesným kvadricepsom – môže byť jednou z príčin ochorenia Osgood-Schlatter. Napínanie štvorkoliek môže pomôcť vyvíjať tlak na patelárnu šľachu a tibiálny tuberkulu, kde sa cíti bolesť kolena Osgood-Schlater.
Jednoduché cvičenie pre deti, ktoré robia, je uterák štvorcový úsek. Ak chcete vykonať úsek, ležať na žalúdku a ohýbať koleno až dovtedy, kým je to možné. Omotajte si uterák okolo členku a uchopte uterák, aby jemne vytiahol vaše koleno ďalej. Mali by ste cítiť úsek v prednej časti stehna. Držte úsek na 15 sekúnd a potom pomaly uvoľnite. Opakujte trikrát.
Strečing v dvoch stehoch
Svalnaté svaly sa pohybujú pozdĺž chrbta stehien od boku až po kolená. Tesnosť tu môže spôsobiť nadmerné napätie v koleni, keď vaše dieťa narovnáva kolená von.
Napínanie vašich hamstringov môže byť dôležitou súčasťou vášho cvičebného plánu Osgood-Schlatter. Uskutočnenie strečového uteráka alebo strečový stôl sú jednoduché spôsoby, ako zlepšiť pružnosť hammys. Podržte každé roztiahnutie po dobu 15 sekúnd a vykonajte trikrát pre každý úsek.
3cm ťahy
Tesnosť vo vašich lýtkových svaloch môže zmeniť spôsob, akým vaše koleno sa pohybuje pri chôdzi a behu, čo môže viesť k zvýšenému stresu prostredníctvom patetálnej šľachy, čo vedie k ochoreniu Osgood-Schlatter.
Práca s telovými úsekmi môže pomôcť zlepšiť flexibilitu dolnej končatiny, čo vedie k zníženiu bolesti kolena počas behu.
Uistite sa, že vaše úseky držíte približne 15 sekúnd a trikrát ich opakujte. Úseky by sa mali pomaly a jemne a mali by byť zastavené, ak sa cítite bolesť.
4Strepujúce cvičenia
Osgood-Schlatterova choroba je predovšetkým považovaná za problém, ktorý prichádza s rýchlym rastom dieťaťa a preto je nedostatok svalovej pružnosti považovaný za hlavnú príčinu bolesti kolena, ktorá prichádza s diagnózou. Znamená to, že posilnenie by sa malo ignorovať? Vôbec nie.
Udržiavanie silných svalov dolnej končatiny pomôže udržať stres a namáhanie na minimálnej úrovni v bolestivých oblastiach pred kolenami. Cvičenie by malo zahŕňať:
- Cvičenie na koleno
- Posilnenie bedrového kĺbu
- Posilnenie členku
Väčšina ľudí má desaťkrát týždenne 10 až 15 opakovaní každého cvičenia, aby si zachovala dobrú svalovú silu na dolných končatinách.
5Balancia a koordinácia
Niektorí ľudia s ochorením Osgood-Schlattera môžu vykazovať zhoršenú rovnováhu alebo vlastnosť, čo môže spôsobiť nadmerné napätie na kolenách, najmä pri športových aktivitách a aktivitách na vysokej úrovni. Udržiavanie rovnováhy vo vrcholovom tvare môže pomôcť znížiť bolesť, ktorú vaše dieťa cíti na kolenách.
Cvičenie v rovnováhe môže zahŕňať:
- Jediné nohy postoj
- T-postoj
- BAPS doska
Práca na vlastných cvičeniach vyžaduje, aby ste vytvorili situácie, kedy môže dôjsť k ohrozeniu vašej rovnováhy, takže bezpečnosť je vždy nevyhnutná. Ak chcete nájsť najlepší spôsob, ako túto úlohu splniť, prejdite do svojho PT.
Ak má vaše dieťa ochorenie Osgood-Schlattera, ktoré spôsobuje bolesť kolena, mali by ste sa zoznámiť so svojím pediatrom, aby ste získali presnú diagnózu a začali správnu liečbu. Fyzikálna terapia môže a mala by byť súčasťou tejto liečby. Váš PT môže vyučovať svoje cvičenia dieťaťa – ako sú tie v tomto programe – ktoré môžu pomôcť zlepšiť flexibilitu, silu a rovnováhu. To môže pomôcť zmierniť stres a napätie kolená a pomôcť dieťaťu vrátiť sa k bežnej činnosti rýchlo a bezpečne
