P90X jóga Tony Horton

P90X je domáce cvičenie vyvinutý trénerom Tony Horton. Prichádza ako súbor 12 DVD, každý venovaný inému typu cvičenia. Myšlienkou je, že najúčinnejším spôsobom, ako pracovať, je pravidelne vykonávať rôzne druhy činností. Týmto spôsobom je menej pravdepodobné, že narazíte na plošinu, pretože vaše telo sa stáva silnejším a zvyknutým na určitý tréning.

Máte tiež menej pravdepodobné, že sa nudíte.

Medzi tréningmi v systéme P90X je prax jogy, ktorá získala povesť toho, že je jedným z najťažších z desiatok. Či už ste skúsený jogín, alebo ste predtým nikdy neuvoľnili rohož vo svojom živote, tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť skôr, ako dáte P90X jogu víru.

Je to Power Thing

Ak ste oboznámení s mocou jogy, veľa praxe, ktorú vytvoril Horton, sa bude zdajú byť známe. 90-minútová trieda začína prebiehať s hlúposťami z Hortonu. Odtiaľ vedie diváka, ako aj štyroch študentov na obrazovke prostredníctvom série pozdravov slnka, sekvencie póz alebo asanas, ktoré sa zvyčajne vykonávajú jeden po druhom bez zastavenia – čo je známe ako tok alebo vinyasa, joga. Horton kladie obzvlášť náročné slnečné pozdravy tým, že pridá každú opakujúcu sa vinyasa navyše chaturanga. Chaturanga je niečo ako posuvná poloha, v ktorej sú lokty ohnuté o 90 stupňov a telo je krátko zavesené nad rohožou.

Po pozdravoch na slnku Horton vedie triedu cez tie isté druhy asánov ponúkaných vo väčšine typických jogových tried, ale väčšinou sa zameriava na náročnejšie a pokročilejšie verzie póz. Napríklad stojaca postupnosť zahŕňa otáčavý trojuholník, otočnú stoličku a viazané bočné uhlové asany a vyrovnávacie predstavujú vranu, z ktorých žiadna z nich pravdepodobne nie je súčasťou začiatočnej triedy.

Klady a zápory P90X jóga

Každý zo štyroch študentov na DVD je na inej úrovni sily a flexibility, čo je skvelé, pretože dáva Hortonovi šancu povzbudiť použitie rekvizít a úprav, aby sa ubezpečil, že zarovnanie v každej asane je bezpečné a správne. Je to dobrá správa pre jogínov, ktorí váhajú robiť buď preto, že cítia, že to vlastne neznamená, že v skutočnosti robia "správnu" jogu, alebo že sú pripravení, že potrebujú pomoc bloku alebo popruhu.

Súčasne Horton povzbudzuje študentov, aby sa sami pustili, niečo, čo väčšina učiteľov jogy nerobí – a z dobrého dôvodu. Takto sa zranenia vyskytujú. A napriek tomu, že trávi veľa času medzi študentmi na obrazovke, dovoľuje, aby niektoré potenciálne nebezpečné otázky týkajúce sa zosúlaďovania zostali bez povšimnutia. Napríklad v ramennom stojane, ktorý je dôležitou pózou na to, aby sa dostal správne, pretože umiestňuje krk do zraniteľnej pozície, umožňuje nechať bezpečnú polohu ramien.

Horton ukončí prax so Savasanou, alebo mŕtvolou predstavujú, čo je spôsob, akým väčšina tried jogy končí, ale trvá len minútu, keď je najmenej päť až desaťročné ideálne na to, aby sa myseľ a telo mohli upokojiť.

spodná línia

Pre skúseného jogy študenta, ktorý má velenie vyrovnania a kto vie a je schopný prijať svoje fyzické obmedzenia, aby zostal v bezpečí, P90X jóga je v poriadku, ale pravdepodobne to nie je šikovný začiatok pre začiatku jogína.

Plus, ak všetko, čo vás zaujíma, je jóga, pravdepodobne nie je to najefektívnejšie finančné prostredie na začatie: Musíte si kúpiť celý súbor P90X DVD, aby ste získali jogu, a to vám vráti takmer 140 dolárov ,

Like this post? Please share to your friends: