Mať nehodu v kúpeľni môže byť ponižujúce, najmä ak sa vyskytuje pred ostatnými. Avšak toto nedobrovoľné prechodenie kvapalnej alebo pevnej stolice je uznávaným zdravotným stavom formálne známym ako fekálna alebo črevná inkontinencia. Takéto nehody v kúpeľni sa môžu vyskytnúť pri prechode plynu, keď prekonávajú naliehavé pohyby čriev, a keď zápcha vedie k uvoľneniu stolice, ktorá preteká okolo tvrdej stolice.
Zažívanie inkontinencie tohto druhu môže byť veľmi rozrušujúce, ale existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na riešenie tohto problému.
Povedzte svojmu doktorovi
Odhaduje sa, že len polovica ľudí, ktorí majú pocit inkontinencie stolice, o svojom lekárovi oznamujú, s najväčšou pravdepodobnosťou kvôli pocitu hanby a stigmy spojené s touto vnímanou stratou kontroly. Nerobte túto chybu. Je dôležité, aby ste povedali svojmu lekárovi o vašom probléme so znečistením, aby ste zabezpečili, že základná príčina inkontinencie je presne označená a liečená. Zdravotné stavy, ktoré môžu viesť k inkontinencii, zahŕňajú:
- Hnačka
- Zápcha
- Neurologické ochorenie
- Diabetes
- Zápalové ochorenie čriev
- Infekcie
- Miechové lézie
- Dysfunkcia panvového dna (ťažkosti s koordináciou panvových svalov, ktoré umožňujú pohyb čriev)
- Trauma sekundárne k pôrotu
Pripravte sa
Dobrým pravidlom pre riešenie fekálnej inkontinencie je dúfať v najlepšie, ale pripraviť sa na najhoršie.
Napríklad, môžete baliť malú súpravu na prežitie, ktorá obsahuje osobné čistiace prostriedky, dospelé hygienické výrobky a zmenu oblečenia. Tiež vyskúšajte umiestnenie dostupných verejných WC pred odchodom z domu.
Pozrite sa, čo jeme
Potraviny, ktoré jeme a pijeme, môžu ovplyvniť frekvenciu a konzistenciu našich stoličiek.
Aby ste zabránili znečisteniu stolice, budete sa chcieť vyhnúť všetkému, čo by zvýšilo rýchlosť vašich črevných pohybov a spôsobilo hnačku, napríklad:
- Veľké jedlá
- Potraviny a nápoje obsahujúce kofeín, vrátane kávy, čaju, čokolády a niektorých nealkoholických nápojov
- Smažené alebo tučné jedlá
- Alkohol
- Mliečne výrobky (ak trpíte neznášanlivosťou laktózy)
- Sorbitol a fruktóza
Zvyšovanie vášho príjmu vlákien môže byť užitočné, ale postupujte pomaly tak, aby sa znížila pravdepodobnosť nepríjemných vedľajších účinkov plynov, nadúvanie a hnačky.
Starajte sa o Váš análny
Ak máte pocit inkontinencie stolice, môže sa vyskytnúť výrazné podráždenie kože okolo konečníka. Ak chcete znížiť nepríjemné pocity, opláchnite kone s mydlom alebo bez opletení. Po čistení ošetrite oblasť mastencom alebo sa obráťte na svojho ošetrujúceho lekára o vhodnej masti. Uistite sa, že nosíte bavlnené spodné prádlo, ktoré vám pomôžu udržať suchú oblasť. V prípade potreby použite sedací kúpeľ.
Práca na znižovanie úzkostnej anxiety
Dráha o nehode môže prispieť k vašim šancíam skutočne prežívať jeden, pretože stresová odpoveď tela môže stimulovať hnačku. Byť pripravený bude tento strach aktívne znižovať.
Čo robiť
Môžete sa zapojiť do správania, ktoré neúmyselne pridáva k problému.
Dbajte na to, aby ste sa vyhli:
Stlačenie a napínanie: Ak váš strach zo znečistenia spôsobuje, že často svalujete okolo konečníka, môžete zvýšiť riziko svalovej únavy, slabosti, bolesti a kŕčov, ktoré môžu prispieť k dysfunkciu análneho sfinkteru a preto inkontinencie.
Hladujte sa: Je to bežná mylná predstava, že ak nedáš potravu do tela, nič z toho nevyjde, ale nefunguje to tak. Ľudia s malým alebo žiadnym príjmom potravy budú naďalej prechádzať stoličkou nejakej formy, pretože telo naďalej produkuje sliny, žalúdočnú kyselinu a žlč.
Prechádza tiež vedľajším produktom črevných baktérií. Zdravšia alternatíva je konzumovať malé, ale časté jedlá konzistentne počas celého dňa, aby ste podporili zdravé črevné funkcie.
Obmedziť svoje aktivity: Je úplne zrozumiteľné obávať sa, aby ste sa verejne dostali zo strachu, že budete mať nepríjemnú nehodu. Ľudia trpiaci inkontinenciou stolice často považujú za takmer nemožné uvažovať o účasti na aktivitách, ktoré zdraví ľudia považujú za samozrejmosť. To však môže viesť k sociálnej izolácii a depresii.
