Ak trpíte niektorou z porúch cirkadiánneho rytmu, vrátane sezónnej afektívnej poruchy (SAD), môžete sa opýtať: Čo je terapia svetlom box? Táto jedinečná liečba sa niekedy nazýva fototerapiou a môže byť práve to, čo potrebujete spať lepšie a cítiť sa viac počas dňa.
Čo je svetelná skrinka?
Svetelná skrinka je špeciálne navrhnutý prípravok, ktorý vytvára mäkké biele svetlo, ktoré sa používa na expozíciu jasným svetlom.
Svetlo generuje štandardnú vlnovú dĺžku a množstvo svetla. Dodané svetlo smeruje k červenému koncu farebného spektra. Mala by mať intenzitu približne 10 000 luxov, aby bola účinná.
Poruchy spánku liečené terapiou svetelnou krabicou
Mnohé problémy sa môžu vyskytnúť, keď sa naše biologické hodiny stanú nesprávne prispôsobené prirodzenému cyklu denného a nočného života. Tento cirkadiánny rytmus je to, čo podporuje nočný spánok a bdelosť počas dňa. Ak je toto prerušené, môžeme mať nespavosť alebo nadmerné denné ospalosti. Rôzne poruchy môžu narušiť toto zosúladenie a môžu byť účinne liečené terapiou svetelnou krabicou vrátane:
- pokročilého syndrómu spánkovej fázy
- syndrómu oneskorenej fázy spánku
- Jet Lag
- zmenenej poruchy spánku
- nepravidelného rytmu spánku-budenia
Okrem toho sezónne zmeny v dĺžka dňa môže tiež spôsobiť problémy s náladou. Pri kratších dňoch a dlhších noci začína deň pred začiatkom prirodzeného svetla, čo môže viesť k príznakom zimnej depresie alebo sezónnej afektívnej poruchy (SAD).
Expozícia jasnému svetlu ráno môže pomôcť vynulovať naše biologické hodiny, ale bez neho sa môžeme cítiť dlhší ospalosť.
Symptómy reagujúce na terapiu Light Boxom
Existujú určité príznaky, pri ktorých by sa dalo očakávať, že budú reagovať na terapiu svetelnou kazetou. Tieto príznaky zahŕňajú:
- Nespavosť
- Nadmerná ranná ospalosť alebo hypersomnia
- Zimná alebo sezónna depresia
- Letargia
Ak máte pocit, že máte príznaky alebo stav, ktorý môže reagovať na fototerapiu pomocou svetelnej kazety, môžete si poradiť so svojím lekárom pred výberom svetelný box.
