Prehľad
Citlivosť svetla a šumu vo fibromyalgii (FMS) a syndróm chronickej únavy (ME / CFS) sú vedecky založené od začiatku 90. rokov. sú stále nedostatočne rozpoznateľné a len zriedkavo robia zoznamy symptómov. Uistite sa, že nie ste sami zažívajúci tento príznak!
Keď som si zobral svoje deti do starostlivosti o deti, ráno by mi hluk dopadol ako murovaná stena.
V momente by som mal bolesť, nevoľnosť, závrat, chvenie a hrozivý záchvat paniky. Viac ako raz som musel volať ako chorý. Mám podobné skúsenosti s jasnými alebo blikajúcimi svetlami alebo so zrakovým chaosom vo všeobecnosti.
Príčiny
Nepoznáme príčiny citlivosti na svetlo a šum, ale často sa nazývajú "generalizovaná hypervigilancia". To znamená, že naše telo sú neustále vo vysokej pohotovosti. Je to aj príznak post-traumatickej stresovej poruchy. ❑ Hypervigilancia je prínosom pre ľudí v potenciálne nebezpečných situáciách, ako sú vojaci alebo policajní dôstojníci, pretože urýchľuje niekoľko procesov a pomáha pri reakcii na krízy.
Vo FMS a ME / CFS však nás hypervigilancia preháňa. Nevieme prečo, ale možnosti zahŕňajú:
Abnormality v nervovom systéme
- Problémy so stresovým systémom (os HPA)
- Dysregulácia neurotransmiterov
- Nepravidelnosti krvného tlaku
- Symptómy generalizovanej hypervigilancie
Bežné príznaky hypervigilancie zahŕňajú:
Úzkosť
- Rýchle srdce
- Chvenie
- Rýchle alebo namáhavé dýchanie
- Potápanie
- Dráždivosť
- Únava
- Poruchy spánku
- Liečba
Zatiaľ nemáme výskum, ktorý by dokázal, že špecifické ošetrenie zmierňuje citlivosť na svetlo a šum v FMS a ME / CFS.
U ľudí s PTSD môže liečba úzkosti súvisiacej s generalizovanou hypervigilanciou zahŕňať poradenstvo v oblasti duševného zdravia a lieky, najmä antidepresíva.
Tieto lieky sú tiež bežnou liečbou pre FMS a ME / CFS.
Doplnky pre úzkosť a stres vám môžu pomôcť lepšie zvládnuť aj citlivosť na svetlo a hluk. Niektorí ľudia tiež profitujú z liečby, ako je masáž alebo akupunktúra.
Striedanie
Citlivosť na svetlo a hluk môže mať obrovský vplyv na váš život. Môžete sa vyhnúť istým situáciám a dokonca sa im báť, čo zvyšuje úzkosť. Môže tiež prispieť k sociálnej izolácii, ktorá je bežná u ľudí s FMS alebo ME / CFS, a môže zhoršiť depresiu. Niektoré pracovné prostredie je ťažké vydržať. Bol som televíznym spravodajským producentom, čo znamenalo, že sedeli pod osvetľovacou mriežkou v miestnosti s desiatkami televízorov a zvonením. Prešiel som z prosperujúcej chaosu na pravidelné úzkostné útoky. Rozhodla som sa opustiť prácu. Iné osoby môžu byť schopné dostať primerané ubytovanie, aby sa znížil dopad tohto príznaku.
Možno ste schopní odstrániť alebo vyhnúť mnohým zdrojom nadmerného hluku a svetla, ale pravdepodobne ich nemôžete vylúčiť. Niekoľko jednoduchých vecí vám môže pomôcť s ľahkosťou a hlukovou citlivosťou vo vašom každodennom živote:
Slnečné okuliare sú nutnosťou vonku.
Ak vás obťažujú žiarivky, ľahko tónované slnečné okuliare alebo klobúk s okrajom môže pomôcť.
- V hlučnom prostredí môžu slúchadlá na uši alebo počúvanie hudby na slúchadlách pomôcť niektorým ľuďom.
- Hlboké dýchanie a iné relaxačné techniky vám môžu pomôcť dostať sa cez epizódy senzorického preťaženia kvôli svetlu a hluku.
- Učte svoju rodinu a priateľov o vplyve svetla a šumu na vás, aby pochopili vaše požiadavky na vypnutie svetla alebo zníženie hlasitosti.
- Ak vás obrazovka počítača obťažuje, skúste nastaviť jas a kontrast.
- Pomáha tiež byť si vedomý toho, aké situácie vás môžu obťažovať a byť pripravený – mentálne as doplnkami a / alebo liekmi.
