Vaše nohy potrebujú ochranu v chladných podmienkach. Nevyžadujú teploty mrazu, ktoré by spôsobili zranenie vašich nôh. Nadmerná expozícia chladným, vlhkým podmienkam môže tiež spôsobiť príznaky nohy, ktoré môžu vyžadovať lekársku pomoc – a dokonca majú trvalé dôsledky.
Mierne alebo krátke vystavenie chladu môže spôsobiť problémy s nohou, ktoré sú obmedzené na podráždenie kože, zatiaľ čo intenzívnejšia expozícia môže mať za následok trvalé poškodenie kože a mäkkého tkaniva.
Po jednej udalosti, dokonca aj pri miernom zranení, môže byť viac náchylné na následky ochladenia, čím sa zvyšuje riziko budúcich problémov.
Zranenia pri studenom počasí sú obzvlášť dôležité pre ľudí vo voľnom čase, outdoorových nadšencov a ľudí s určitými zdravotnými podmienkami.
Faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko poškodenia nohy súvisiaceho so studenou vodou
- Slabý obeh alebo poškodenie nervu:Akýkoľvek počet zdravotných stavov môže spôsobiť nedostatočný prietok krvi do nohy a nôh. Diabetes a kardiovaskulárne ochorenia sú často spojené so zlou cirkuláciou. Raynaudov fenomén, tendencia k zúženiu krvných ciev v prstoch a prstoch, môže byť spojená s predchádzajúcim vystavením chladu alebo určitým zdravotným stavom, ako je autoimunitné ochorenie. Periférna neuropatia, poškodenie nervov, ktoré spôsobuje znížený pocit v nohách, je tiež rizikovým faktorom.
- Alkohol:Používanie alkoholu je jedným z najčastejších faktorov, ktoré prispievajú k omrznutiu a iným zraneniam súvisiacim s chladom. Keďže alkohol dilatuje krvné cievy, zvyšuje tepelné straty v tele. Zhoršený úsudok, ktorý ide ruka v ruke s užívaním alkoholu, môže tiež prispieť k nadmernej expozícii.
- Nedostatočný ochranný výstroj:Aj keď je zrejmé, že nosenie dobrého zimného oblečenia v extrémnom počasí je zrejmé, nedostatočná výbava alebo ochranný odev je stále vedúcim faktorom prispievajúcim k vzniku omrzliny.
- Oblečenie, ktoré je príliš tesné alebo uvoľnené:Príliš tesné topánky alebo ponožky spôsobujú tlakové oblasti, v ktorých sa prejaví znížený prietok krvi. Príliš voľné zariadenie vám umožní vystavenie vetra a stratám tepla.
- Fajčenie:Účinky nikotínu na krvné cievy menia krvný tok na nohy.
- Nutričný stav:Dehydratácia, hypoglykémia (nízka hladina cukru v krvi), slabý výživový stav alebo nízky index telesnej hmotnosti (BMI) môžu ovplyvniť schopnosť tela regulovať teplotu tela.
- Nadmerné potenie alebo vlhkosť – Vlhkosť výrazne zvyšuje tepelné straty.
Tipy na ochranu nohy pred poškodením za studena
- Používajte správne teplé oblečenie: Držte teplé od hlavy až po špičku. Šaty v vrstvách izolovaných, nepremokavých odevov. Začnite so základnou vrstvou vyrobenou zo syntetických materiálov alebo z vlny, ktorá odstráni pot a má lepšiu izoláciu. Bavlnené ponožky alebo bavlnené spodné prádlo budú mať pot od pokožky a nemali by sa používať. Vyberte si obuv, ktorá je vodotesná a je určená pre chladné počasie.
- Noste ponožky z syntetickej podšívky: Pod ponožkami ponožiek, ktoré sú vyrobené z tenkého syntetického materiálu, ako je polypropylén, je možné nosiť pod pár hrubších ponožiek. Ponožky s plnou dĺžkou sú vhodnejšie ako dĺžka členku. Medzi príklady ponožiek určených pre chladné počasie patria Coolmax®, Smartwool® a Dacron®.
- Uistite sa, že vaše topánky sú dobré.Vyskúšajte svoje topánky s ponožkami, ktoré máte v pláne nosiť vonku. Uistite sa, že hrúbka ponožky neznamená, že je topánka príliš tesne.
- Zmeniť ponožky, keď nohy mokré: Noste dvojicu ponožiek, ak sa vaše nohy namočia, buď z potenia alebo vystavenia vode.
