Otázka: Mám cukrovku a mám nadváhu, hraničiaci s obéznymi. Budem strácať časť extra hmotnosti, pomôžte mi spravovať moju hladinu cukru v krvi a cukrovku?
Odpoveď: Zníženie hmotnosti môže pomôcť s vaším diabetom a malo by prispieť k zníženiu rizika ochorení spojených s cukrovkou, ako je kardiovaskulárne ochorenie. Opýtajte sa svojho lekára na vašu váhu a uistite sa, že strávite čas s dietetikom alebo odborníkom na výživu, ktorý sa špecializuje na diabetes-friendly diéty, alebo diabetes pedagóg.
On alebo ona vám môže dať jedlo plán, ktorý vám pomôže udržať si krvný cukor pod kontrolou a pomôže vám schudnúť.
Chudnutie a cukrovka
Obezita je bežná. Viac ako 60 percent Američanov má nadváhu alebo obezitu, čo zvyšuje riziko diabetu 2. typu. Je zrejmé, že chudnutie je dôležité na to, aby pomohlo zabrániť cukrovke, ale čo potom, čo ste boli diagnostikovaní? Podľa názoru Akadémie výživy a dietetiky, prehľad vedeckej literatúry ukazuje, že strata hmotnosti môže zlepšiť inzulínovú rezistenciu (neschopnosť používať inzulín, ktorú tvorí pankreas), ak máte cukrovku a máte nadváhu alebo obezitu.
Akadémia tiež hovorí, že približne polovica testovaných jedincov v rôznych štúdiách zameraných na diabetes / strata hmotnosti znížila hladiny A1C po roku na diéty na zníženie telesnej hmotnosti. A1C je laboratórny test, ktorý vám umožňuje vedieť, ako dobre ste kontrolovali hladinu cukru v krvi za posledné dva až tri mesiace.
Zníženie hmotnosti vám môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi a pomôcť vyhnúť sa niektorým komplikáciám diabetu.
Neexistuje žiadny nedostatok na zníženie telesnej hmotnosti, pretože má ďalšie zdravotné výhody. Zníženie hmotnosti môže znížiť zvýšený krvný tlak a zníženie triglyceridov a celkové a hladiny LDL cholesterolu (zlý druh), ak sú príliš vysoké.
Vysoký krvný tlak a zvýšené hladiny cholesterolu sú kľúčovými rizikovými faktormi kardiovaskulárnych ochorení, ako je srdcové ochorenie a mŕtvica.
Aby ste schudli, musíte znížiť príjem kalórií tým, že sa vyhnete potravinám s vysokým obsahom kalórií (najmä tukov a cukru). Nemusíte drasticky redukovať príjem sacharidov, ale je dôležité, aby ste dodržali denný príjem karbohydrátov. Uistite sa, že úzko spolupracujete so svojimi poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, najmä ak užívate lieky na diabetes.
