Arašidy arašidového masla môžu znieť príliš dekadentne, aby sa zmestili do diabetickej diéty, ale tieto nie sú "hands-off" raňajky zaobchádza, môžete si myslieť, že sú. ▸ Arašidové maslo nielen pomáha prispieť k zamatovej textúre, ale poskytuje bielkoviny a trochu tuku, ktoré vám pomôžu zjednotiť vaše jedlo.
Môžete si pripraviť mixér s týmito prísadami na diabetické raňajky (okrem ľadu) vo večerných hodinách, takže ste pripravení premiešať ráno.
Arašidové maslo a Jelly Smoothie recept
1 1/2 šálky odstredeného mlieka
- 6 uncí nízkotučný vanilkový jogurt
- 1 lyžica nízkotučného arašidového masla
- 1 ¼ šálky jahôd
- 4 až 5 kociek ľadu
- Výživové fakty:
350 kalórií, 45 g karbohydrátov, 18% kalórií z tukuArašidové maslo a Banana Smoothie recept
1 1/2 šálky odstredeného mlieka
- 6 uncí nízkotučné vanilkové jogurt
- 1 lyžica arašidového masla
- 4 unce banán
- 4 až 5 kociek ľadu
- Výživa skutočnosti:
350 kalórií, 45 g sacharidov, 18% kalórií z tuku čokoládové arašidové maslo Smoothie recept
1 1/2 šálky odstredeného mlieka
- 6 uncí nízkotučný vanilkový jogurt
- 1 lyžica arašidového masla
- 4 unce banán
- 1 paket čokoládová instantná raňajková prášok
- 4 až 5 kociek ľadu
- Výživové fakty:
450 kalórií, 47 gramov uhľohydrátov, 16% kalórií z tuku Návod na všetky 3 recepty
Umiestnite všetky ingrediencie do mixéra a premiešajte, až kým nebude hladká.
- Viac nápadov na raňajky pre diabetikov
Raňajky pre diabetikov
Diabetické instantné raňajky Smoothies recepty
Arašidové maslo v manažmente cukrovky typu 2
Joy Bauer, Ms, RD, odborník na zdravie žien, hovorí, že arašidy a arašidové maslo sú prirodzene nízke v sacharidoch, takže môžu pomôcť predchádzať špičkám krvného cukru, čo je ideálne jedlo pre ľudí s diabetom 2. typu.
"Samozrejme, že si nemôžete lyžičku pretiahnuť cez celú nádobu (sorry!)
Aubergus butter butterfly vie, že [to môže byť] vysoko v kalóriách (takmer 100 za lyžicu lyžice), takže je najlepšie sa obmedziť na 2-polievková lyžica porcie, "hovorí Bauer.
A nie všetky arašidové masle sú vytvorené rovnako, takže keď nakupujete, prečítajte si štítky. Pozrite sa na prírodné odrody vyrobené bez pridania čiastočne hydrogenovaných olejov (trans-tuky), cukrov a iných podozrivých zložiek.
Bauer tiež hovorí: "V štúdii v British Journal of Nutrition sa zistilo, že ľudia, ktorí jedli arašidové alebo arašidové maslo na raňajky, zaznamenali výrazné zníženie túžby požívať až 12 hodín."
