Viete, ako dlho si drhnúť ruky? Alebo to, že oplachovanie je vlastne najdôležitejší krok? Umývanie rúk nie je naozaj o zabíjaní baktérií. Je to o tom, že sa dostanete z vašich rúk a verte tomu alebo nie, pravdepodobne to robíte zle. Tieto kroky vás dovedú k efektívnejšiemu praniu.
1Zapnite na vodu
Čistá, tečúca voda je dôležitejšia ako teplota. Zapnite vodu a nechajte si ruky mokré. V závislosti od vašich preferencií môžete vypnúť vodu alebo ju nechať bežať. Vypínanie zvyčajne šetrí vodu, ale potom zvyšujete počet, kedy sa dotknete kohútiky, ktoré sa na nich manipulujú s baktériami – ktoré sa pokúšate umyť.
2Lather Up
Mydlo je dôležité. Pomáha vyvíjať baktérie a mikróby z kože, zatiaľ čo si umyjete ruky a zefektívňuje celý proces. Jedna vec, ktorú nepotrebujete? Antibakteriálne mydlo. Štúdie ukázali, že nie je to lepšie ako bežné mydlo a nadmerné používanie bežne používanej zložky triclosan môže skutočne prispieť k rezistencii voči antibiotikám. To je jeden problém, ktorý rozhodne nepotrebujeme robiť horšie, ako je to už.
3Scrub na najmenej 20 sekúnd
Väčšina ľudí netrúba ruky takmer dosť dlho. Dvadsať sekúnd neznie tak dlho, ale jeoveľa dlhšie, ako ste si predstavovali.Uistite sa, že umývate správny čas? Spievaj pieseň Happy Birthday sami (alebo nahlas)
dvakrát.Kým ste na to, uistite sa, že úplne pokrývate ruky. Skrúte si medzi prstami, pod nechty, na palce a do zápästia. Na rukách sú zárodky, a to nielen na dlani a prsty.
4Rinse Mydlo (a baktérie)
Preplachovanie je v konečnom dôsledku ako dostanete baktérie z vašich rúk, takže je to naozaj najdôležitejší krok. Opäť je dôležité používať čistú tečúcu vodu. Poklepanie rúk do stagnácie vody (alebo dokonca stojacej vody v umývadle) nie je to isté ako vypláchnutie mydla s čistou tečúcou vodou. Ak všetko, čo máte, je bazén s vodou – napríklad ste mimo budovy a nemáte prístup k tečúcej vode – je to lepšie ako nič a určite je lepšie nechať umývať ruky vôbec.
Mnohí ľudia si neuvedomujú, že umývanie rúk zvyčajne nezabije baktérie, je to jednoducho najefektívnejší spôsob, ako ich odtiahnuť z rúk, aby ste ich nerozdelili sebe alebo ostatným. Oplachovanie umožňuje umývať baktérie a mikróby preč, drasticky odstrániť šance, že budete šíriť chorobu.
5Skryť ruky
Nakoniec prídu do sušenia. Či už používate papierový uterák, sušič na vzduchu alebo handričku, ruky úplne osušte. Štúdie nepreukázali, aká metóda sušenia je najlepšia, a preto použite všetko, čo je k dispozícii alebo uprednostňované. Ak používate utierky na utierky, mali by sa často umyť – najmä ak sú v spoločnej domácnosti, kde by sa mohli ľahko kontaminovať.
6Zapnite vodu
Toto by mohlo byť skutočne krok 1.2 namiesto kroku 6. Ak chcete ušetriť vodu, pokračujte a vypnite vodu po tom, čo ste si ruky namočili a potom znovu zapnite a vypnite, keď ich potrebujete opláchnuť. Podľa CDC: "Zatiaľ čo niektoré odporúčania zahŕňajú použitie papierovej uteráčky na vypnutie batérie po opláchnutí rúk, táto prax vedie k zvýšenému používaniu vody a papierových uterákov a neexistujú štúdie, ktoré by dokázali, že zlepšuje zdravie."
Použite svoj najlepší úsudok tu. Môžete tiež zvážiť použitie papierovej utierky na otvorenie dverí kúpeľne pri odchode, ak používate verejnú toaletu.
