Mnohí ľudia, ktorí majú zápalové črevné ochorenie (IBD) tiež zistia, že majú príznaky brušnej nadúvania alebo distenzie. Jednou z príčin tohto nepríjemného problému môže byť plyn v zažívacom trakte.
Nadúvanie a plyn môžu byť bolestivé, trápne a môžu obmedziť voľby vášho šatníka na nohavice s elastickými pásmi. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako sa s tým vyrovnať.
Príčiny
Nadúvanie v brušnej dutine je bežne spôsobené plynom v črevách. Jedným z dôvodov pre príliš veľa plynov je konzumácia potravín, ktoré vytvárajú plyn.
Prehltanie vzduchu počas jedenia sa často uskutočňuje nevedomky a môže viesť k častému zanášaniu počas jedla alebo po jedle. Ak sa chcete vyhnúť prehltnutiu vzduchu, spomalte pri jedle, nepoužívajte nápoje a nehovorte pri žuvaní. Tiež sa snažte vyhnúť žuvačke, jesť tvrdé cukríky, piť sýtené nápoje a piť tekutiny cez slamky.
Intolerancia laktózy
Intolerancia laktózy je bežný stav, ktorý môže tiež prispieť k nadúvaniu brucha. Mnoho ľudí nie je schopných stráviť laktózu, čo je cukor, ktorý sa nachádza v kravskom mlieku. Táto podmienka je u dospelých bežnejšia, ale niektoré deti (najmä tie, ktoré majú viac ako dva roky) môžu byť tiež zistené ako neznášanlivé na laktózu.
Zaujímavé je, že neznášanlivosť laktózy je odlišná od skutočnej alergie na mlieko. Vyhnite sa kravskému mlieku a potravín vyrobeným z mlieka, ako je zmrzlina alebo syr.
Ale nie je to vždy praktické alebo žiaduce. Dnes je k dispozícii niekoľko produktov, ktoré sú bez laktózy alebo môžu pomôcť ľuďom, ktorí netolerujú laktózu, stráviť laktózu, ktorá sa nachádza v mliečnych výrobkoch.
Menej časté Príčiny
Ak je brucho na dotyk alebo tvrdé, kontaktujte svojho lekára, aby ste sa uistili, že neexistuje žiadna iná základná príčina nadúvania.
Aj keď je menej časté, nadúvanie môže byť spôsobené aj vážnejšími chorobami. Pretrvávajúce, progresívne alebo silné nadúvanie (najmä ak sú sprevádzané inými príznakmi a zvýšenie brušného obvodu) ihneď skontrolujte lekárom.
Liečba
Konečným cieľom je zabrániť tomu, aby sa na prvom mieste objavilo nadúvanie. Ale akonáhle už je problém prítomný, existuje niekoľko spôsobov, ako sa s ním zaobchádzať.
- Vyhrievacia podložka umiestnená na bruchu (nepoužívajte ju príliš dlho alebo zaspávajte s ňou) alebo horúci kúpeľ môže zmierniť brušný nepohodlie.
- Užívanie doplnku Beano pri konzumácii fazule alebo strukovín môže pomôcť znížiť plyn, ktorý je spôsobený pri trávení týchto potravín.
- Ak chcete vyhnúť nepríjemnému črevnému plynu, skúste urobiť rýchlu prechádzku alebo získať nejakú inú formu cvičenia, pri ktorej sa telo pohybuje. Časté cvičenie môže pomôcť udržať črevo pracujúce efektívnejšie a napomáha tráveniu.
- Ak cvičenie zlyhá, pokúste sa položiť ticho na ľavú stranu na posteľ, gauč alebo podlahu a priviesť kolená k hrudníku. Táto poloha alebo niekoľko ďalších pohybov, ako je napríklad squatovanie, môže niekedy pomôcť uvoľniť zachytený plyn.
- Liečivá proti plynom, ktoré často obsahujú polyetylénglykol alebo simetikón, môžu tiež pomôcť. Skúste sa poradiť s lekárom predtým, než sa o to pokúsite – keď môžu byť účinné, prečítajte si všetky zložky. Niektoré značky obsahujú sorbitol, potravinársku prísadu, u ktorej sa preukázalo, že dráždi tráviaci trakt a spôsobuje hnačku, kŕče a bolesť.
Prevencia
Najlepším spôsobom, ako zabrániť plynu, ktorý je spôsobený potravinami, je – predvídateľne – zabrániť tomu, aby potraviny, ktoré prispievajú k črevnému plynu. Mnohí ľudia majú predstavu o tom, aké potraviny by mohli spôsobiť plyn (ako fazuľa), ale nemusí vedieť o niektorých veľmi bežných potravinách, ktoré môžu prispieť aj k plynu.
Vyhýbanie sa jednej alebo dvoch potravín, pretože spôsobujú plyn, nadúvanie a bolesť by nemali byť príliš veľkým problémom. Ale akékoľvek drastické zmeny v strave by sa mali robiť len po konzultácii s lekárom a dietetikom, ak je to možné. Každý človek je ovplyvnený rôznymi potravinami, ale niektoré potraviny, ktoré bežne spôsobujú plyn, sú:
- špargľa
- brokolica
- ružičkový kel
- Kapusta
- Kukurica
- Kukurica
- Fruktóza (ovocný cukor)
- Laktóza
- Zemiaky
- Sorbitol
- Pšenica
