Tiež známa ako súlad a dodržiavanie cvičenia, dodržiavanie cvičenia je termín používaný na opis toho, ako dobre trpí pacient alebo klient:
- Ich domáci cvičebný program
- Ich posilňovací program
- Odporúčania, ktoré im urobil ich zdravotnícky personál alebo osobný tréner
- Iné pokyny týkajúce sa cvičenia, ktoré poskytuje poskytovateľ zdravotnej starostlivosti.
Dosiahnutie adherence
Keď viete, že máte určité veci, ktoré musia byť vykonané , aby sa váš život vrátil a / alebo znížiť bolesť na úroveň, ktorú môžete tolerovať, možno budete potrebovať nejaké "osvedčené postupy" ,
Nižšie je niekoľko mojich myšlienok na dosiahnutie a udržanie spätného cvičenia.
Vyberte si svoj "Whens" múdro
Ak je to vhodné, naplánujte svoje terapeutické aktivity tak, aby boli pohodlné, ako aj harmonické s vašou meniacou sa úrovňou energie.
Napríklad, ak máte 10 náročných cvičení, ktoré sa majú robiť denne, zvážte to, aby ste ich urobili prvú vec ráno – samozrejme potom, čo sa zahrejete. Alternatívne, ak váš terapeut vám dal nejaké relaxačné cvičenia, môžete si ich vyskúšať buď neskoro popoludní, kedy ubúdate energia – čo sa môže ukázať ako pekné liečenie – alebo tesne pred spaním – čo môže pomôcť vám oddýchnuť – a tiež podporiť lepší odpočinok v noci.
A čo nuda?
Ak je nuda váš problém, opýtajte sa svojho fyzického terapeuta alebo osobného trénera, aby vám poskytol rôzne cvičenia a pohyby, ktoré sa zaoberajú rovnakými problémami s telom, ale ktoré sa môžu zmeniť bez straty terapeutických prínosov.
Ak vezmeme tento návrh, nezabudnite tiež požiadať jej o usmernenie o tom, ako a kedy zmeniť veci.
Dajte sa na "žiadna bolesť, žiadny zisk"
Predpísané pohyby a cvičenia v umírnení, ale určite robiť niečo každý deň. Nechajte svoju "žiadnu bolesť, žiadny zisk" pri práci na úľavu od bolesti chrbta.
Namiesto toho, aby ste zbytočne búšili zástupcovia a nastavili toľko ľudí, ktorí chodia do posilňovne, majú premýšľať o vašej forme. Ste zarovnaný po celom cvičení? Môže to byť rozdiel.
Prejsť na sociálne a zodpovedné
Spojte sa s jedným alebo viacerými zodpovednými partnermi, ktorí rozumejú vášmu špeciálnemu terapeutickému zameraniu a kto sa starajú o prírodu a chápu ho. Viem, že takíto ľudia sa ťažko nachádzajú a dokonca ťažšie prispôsobiť plánovaniu, ale rovnako, snaha o pripojenie môže byť investíciou veľmi stojí. Dôvodom je, že sociálna interakcia môže pomôcť dosiahnuť ciele a tým aj výsledky.
Získajte Smart
Vykonajte výskum a opýtajte sa otázok vášho zvoleného zdravotníckeho pracovníka, pokiaľ ide o cvičenie, pretože sa týka vašej diagnózy. Zoznámenie sa s vaším stavom, jeho príznakmi, spôsobmi diagnostikovania a príslušnými spôsobmi liečby vám môže pomôcť zaujímať viac o veci, ktoré máte robiť, aby ste prekonali bolesť a dysfunkciu. Niektoré nápady na otázky zahŕňajú:
Aká je obvyklá prognóza? (Prognóza hovorí o tom, ako zle môže dôjsť k problému a / alebo ako dlho sa budete zaoberať príznakmi atď.)
- Aká úloha by mohla hrať lepšie
- Existuje alternatíva k drogám a chirurgii, ktoré sú v mojej schopnosti vzhľadom na vaše hodnotenie môjho stavu?
- Buďte upozornení – je úplne možné, že odpoveď na poslednú otázku vás môže dať
práce . Bol som privilegovaný, aby som bol svedkom mnohých ľudí v procese úspešného vyhýbania sa "noži" – ale nikto by to neurobil bezveľa disciplíny a úsilia
