Každá menopauzálna žena vie, čo sú … potenie, sčervenanie tváre, ohromujúce vlny tepla. Máte to … horúce záblesky! Návaly horúčavy sú jedným z najčastejších príznakov menopauzálnych žien a môžu byť obťažujúce, ovplyvňujú kvalitu života žien a spánok a môžu byť trapné. Horúčavy môžu byť prítomné len príležitostne, vyskytujúce sa raz alebo dvakrát denne až na jednu hodinu a môžu sa vyskytovať až 5 rokov po menopauze.
V niektorých prípadoch sú horúce záblesky celoživotnou obťažnosťou.
Zatiaľ čo príčina návalov horúčavy nie je známa, predpokladá sa, že ide o odpoveď na zmenu hormónov a / alebo cirkuláciu. Niektoré ženy sú vystavené väčšiemu riziku, ako majú iné menopauzálne návaly horúčavy; to zahŕňa tých, ktorí fajčia, sú obézni, chýbajú cvičenie a sú afroameričania.
Horúce bleskové príznaky často zahŕňajú:
- Teplo pocit obzvlášť na tvári, krku a hrudníku
- Nočné potenie
- Brnenie prstov
- Rýchla srdcová frekvencia
- Červenanie tváre / spláchnutie
- Potenie a následné zimnica
Teplé záblesky nemusí byť len jednoduchý zlosť, ako poruchy spánku spôsobené nočným potením môžu viesť k chronickej nespavosti, ktorá vyvoláva problémy s pamäťou, úzkosť a depresiu.
Mnoho žien sa pýta, či môžu nejakým spôsobom zabrániť návalom horúčav a odpoveď je možná. Určite existujú spôsoby, ako znížiť ich frekvenciu. Niektoré spúšťače, ktorým je známe, že spôsobujú návaly horúčavy a obsahujú alkohol, kofeín, korenené jedlá, stres, tesné oblečenie, vystavenie teplu a / alebo fajčenie cigariet. Okrem toho existujú modifikácie životného štýlu, ktoré je možné vykonať, aby sa znížil výskyt a závažnosť zábleskov.
Modely životného štýlu zahŕňajú:
Zostaňte v pohode obliekaním vo vrstvách, nechajte chladný nápoj, keď sa objaví blesk, použite ventilátor alebo klimatizáciu na zníženie teploty miestnosti a udržiavajte teplotu v spálni v chladnej polohe
- Šaty vo vrstvách najlepšie v bavlnených odevoch
- Piť najmenej 8 pohárov vody denne
- Udržujte ľadový balík na nočnom stolíku na nočné záblesky
- Vyhnite sa horkému záblesku spúšťa – spicy potraviny, staršie syry, kofeín a alkohol sú bežné, ale môžete mať iné
- Relax a vyhnúť sa stresu; skúste hlboké dýchanie brucha
- Cvičenie každý deň
- Chudnutie
- Chill vankúše
- Či uvažujete buď o alternatívnych prístupoch, alebo o tradičných liečebných procedúrach, je dôležité hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste videli, čo je pre vás vhodné. Niektoré techniky nemusia byť vhodné s určitými zdravotnými problémami a / alebo liekmi a môžu tiež niesť určité riziká a vedľajšie účinky. Dobrou správou je, že existuje množstvo možností liečby, ktoré možno použiť.
Alternatívne prístupy zahŕňajú akupunktúru, hypnózu a relaxačné techniky ako je jóga alebo meditácia. Ďalším prístupom, ktorý je pre niektorých dosť úspešný, je kognitívna behaviorálna terapia alebo CBT. Je to forma hypnotickej relaxácie a zameriava sa na používanie behaviorálnej medicíny a techniky ovládania mysle a môže byť veľmi efektívna. Osobitne odporúčam knihu dr. Garyho Elkins, nazvanú Relief from Hot Blashes. Niekedy je možné uvažovať o bylinných doplnkoch, ktoré zahŕňajú použitie potravín na báze sóje, čierneho košu, oleja z večernej pupence a ľanového semena. Ďalšie lieky, ktoré neobsahujú lieky, vrátane komplexu vitamínu B, ibuprofénu a / alebo vitamínu E s rôznym stupňom prínosu.
- U niektorých žien môže byť potrebná liečba na kontrolu menopauzálnych symptómov. O všetkých týchto otázkach sa veľmi podrobne venujem v mojej novej knihe Estrogénové okno vychádzajúce v apríli 2016. Tu je stručný prehľad týchto liekov:
Lieky na predpis:
- Hormonálna náhradná terapia, ako je liečba estrogénom a progesterónom u žien s maternicou , Ženy, ktoré mali hysterektómiu, môžu užívať estrogénovú terapiu samostatne. Odporúča sa, aby ženy užívali hormonálnu substitučnú liečbu najnižšou dávkou v najkratšom čase. V okne Estrogén objavíte, prečo je hormonálna terapia v skutočnosti veľmi bezpečná liečba, ak sa užíva počas Vášho estrogénového okna.
- Antidepresíva, ako je venlafaxín (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) alebo fluoxetín (Prozac, Sarafem), paroxetín (Paxil). Brisdelle je predpisovanie nižšej dávky paroxetínu vyvinuté len na liečbu návalov horúčavy
- Gabapentín (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, atď.) 口 Duavee (kombinovaný estrogén a bazedoxifén – selektívny modulátor estrogénových receptorov alebo SERM, gestagén pre ženy, ktoré majú maternicu
- Nie ste sami a nemusíte trpieť Ak sa v dôsledku peri-menopauzy alebo menopauzy vyskytnú trápajúce sa návaly horúčavy, porozprávajte sa so svojím zdravotným tímom, aký prístup pracovať najlepšie pre vás
