Spotreba alkoholu môže vyvolať spánkovú apnoe a iné poruchy spánku. To narušuje prirodzenú sekvenciu a dĺžku stavy spánku zmenou celkovej doby spánku a času, ktorý potrebujete na zaspanie. Má tiež dôležitý vplyv na dýchanie počas spánku. Ako alkohol ovplyvňuje riziko spánkového apnoe a chrápanie uvoľnením svalov dýchacích ciest?
Zatiaľ čo približne 20 percent Američanov má obštrukčné spánkové apnoe (OSA), len asi 10 percent dostalo diagnózu. Počas epizódy spánkového apnoe sa vzduchová priechodnosť zužuje do takej miery, že prerušuje váš prirodzený dýchací cyklus a prebudí vás, aj keď môžete spať spať tak rýchlo, že neviete, že ste sa niekedy prebudili. Niekedy sa vzduchový kanál úplne zatvorí.
Je väčšia pravdepodobnosť, že máte OSA ako všeobecná populácia, ak ste:
- stredného veku alebo starší
- nadváha alebo obezita
- majú anatómia, ktorá zužuje dýchacie cesty
Zdravie Výhody spánku
Nikto nevie presnú funkciu spánku, ale nie dostatok to spôsobí vážne následky. Ak nemáte dostatok spánku, zvyšujete riziko vzniku:
- depresie
- slabý metabolizmus
- ochorenie srdca
- inzulínová rezistencia (diabetes)
Deň po nedostatočnom spánku sa budete cítiť unavený nasledujúci deň. Nadmerná denná ospalosť spôsobená poruchami spánku, ako sú prerušenia dýchania, je spojená s:
- zhoršená funkcia v sociálnych a pracovných situáciách
- ťažkosti pri spomienke na veci
- dopravné nehody
Tieto dôsledky je dôležité mať na pamäti pri posudzovaní účinkov konzumácie alkoholu na dýchanie počas spánku.
Alkohol spôsobuje spánkové apnoe a robí to horšie
Existuje vzťah medzi alkoholom a spánkovou apnoe, aj keď nemáte diagnózu. Štúdie ukazujú, že mierne alebo ťažké pitie môže spôsobiť epizódy OSA u ľudí, ktorí ju nemajú. Okrem toho, ak máte poruchu užívania alkoholu, môžete mať vyššie riziko rozvoja OSA, najmä ak už máte chrápanie.
Pre tých, ktorí majú OSA, dôsledky spánkového apnoe sú čoraz výraznejšie, keď pijete, pretože alkohol môže predĺžiť čas medzi prestávkami dýchania a "prebudení", aby ste dýchali znova. Inými slovami, zhoršuje váš OSA.
Zvýšenie závažnosti príznakov spôsobuje, že poklesy hladiny kyslíka v krvi nazývané desaturácie sa stávajú závažnejšími. To môže viesť k zvýšeniu hladiny oxidu uhličitého v tele, čo je stav nazývaný hyperkapnia, ktorý môže byť v závažných prípadoch smrteľný.
Alkoholový efekt na nočné dýchanie a chrápanie
Alkohol na pitie môže ovplyvniť nočné dýchanie pacientov s nepríjemným spánkom, ako je spánková apnoe.
Alkohol znižuje vašu snahu dýchať, spomaľuje dýchanie a dýchanie je plytké. Okrem toho môže uvoľniť svaly vášho hrdla, čo môže spôsobiť, že sa vaša horná dýchacia cesta pravdepodobne zrúti. To môže prispieť k chrápaniu, ktoré predstavuje vibrácie mäkkých tkanív, aby sa prekonala obštrukcia, ku ktorej dochádza pri spánkovom apnoe.
Majú spať apnoe utrpenie vyhnúť sa alkoholu?
Ak máte spánkové apnoe, najlepšou radou by bolo zdržať sa užívania alkoholu. Ak máte radi alkoholický nápoj, dokonca aj príležitostne je to nepravdepodobné. Prinajmenšom nekonzumujte alkohol počas niekoľkých hodín pred spaním, aby ste znížili účinky cez noc. Každú noc používajte liečbu spánkovej apnoe.
Mali by ste tiež pamätať na dôležitosť nastavenia kontinuálneho pozitívneho tlaku dýchacích ciest (CPAP) pri typických spánkových podmienkach. Preto ak pijete alkohol denne, ale zdržujete sa pred titračnou štúdiou, tlak nemusí byť dostatočný na udržanie dýchacích ciest pri pive.
Stroje AutoCPAP, ktoré dokážu upraviť tlaky cez noc, môžu pomôcť vyhnúť sa tomuto problému.
Ak chcete maximalizovať Vašu odpoveď na liečbu, zvážte úlohu, ktorú užívanie alkoholu zohráva pri optimálnej liečbe spánkovej apnoe.
