1Wash vaše ruky
Umývanie rúk je číslo jedna cesta, ako zabrániť infekcii. Dotkneme sa toľkých plôch a vezmeme oveľa viac zárodkov, než si uvedomíme. Dobré a dôkladné umytie rúk je nevyhnutné, ak chcete znížiť riziko ochorenia. Aj keď je prechladnutie dýchacie, primárne sa šíri cez kvapôčky, ktoré prenášajú vírusy. Tieto kvapky na vírusu by mohli byť na kľuke na dverách, na rukoväti na kočiare, na telefóne alebo na pulte, ktoré sa dotýkate prakticky odkiaľkoľvek.
Ak sa dotknete kontaminovaného povrchu a potom sa dotknete tváre (oči, nos, ústa atď.), Je pravdepodobné, že tieto baktérie môžu spôsobiť nevoľnosť. Štúdie ukázali, že sa dotkneme našich tvárí oveľa častejšie, ako si myslíme, že robíme. Takže umývanie rúk – alebo ich čistenie s dezinfekčným prostriedkom na ruky, ak nie sú k dispozícii mydlo a voda – je často najlepší spôsob, ako znížiť riziko, ktoré tieto baktérie zadajú do tela.
2 Správne. Cvičenie. Získajte dostatok spánku.
Ak ste niekedy prečítali niečo o tom, že zostanete zdravý, pravdepodobne ste už tieto odporúčania videli. Nezanedbateľnou súčasťou toho, aby ste sa ubezpečili, že nemáte ochorenie z dôvodu nachladnutia alebo inej bežnej choroby, je udržiavať vaše telo a imunitný systém čo najzdravšie. To znamená jesť zdravé jedlo, vykonávať pravidelne a dostať primeraný spánok.
- Mali by ste užívať multivitamíny?
- Zlepšiť svoje zdravie s väčšou spánku
Ak fajčíte, musíte zastaviť. Ak žijete s inými ľuďmi, vystavujete ich riziku tým, že ich vystavíte aj pasívnemu fajčeniu. Možno to nebude jednoduché, ale máte oveľa vyššie riziko ochorenia a trpiacich na studené alebo chrípkové komplikácie, ako je pneumónia alebo bronchitída. Ak máte ťažkosti s ukončením činnosti alebo neviete, ako začať tu:
- Váš nástroj pre upustenie od fajčenia
Pitie veľkého množstva vody a hydratácia je tiež dôležité. Vyčistite životné prostredie (vrátane kľučiek dverí, mobilných telefónov a ďalších často dotykových plôch) často, aby ste znížili počet baktérií.
3Stay Away od chorých ľudí
To nie je vždy možné. Nemôžete zostať sám vo vnútri sám po celú dobu, ale môžete sa vyhnúť úmyselne trávenie veľa času v tesnej blízkosti s ľuďmi, ktorí sú chorí (ak nemáte prácu v lekárskej oblasti, samozrejme). Ak niekto, s kým prídete do kontaktu, je zrejme chorý, snažte sa ostať aspoň šesť stôp od nich (to je priemerná vzdialenosť baktérií šíri, keď človek kašľa alebo kýchne). Úprimne sa vyvarujte trasenia rúk alebo ich dotýkania a po každom kontakte si umyte ruky.
- Môžem mať sex, keď som chorý?
Iné ako tieto tri zdravé kroky, nie je veľa, čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli nachladnutiu. Dospelí dostanú v priemere dve až štyri prechladnutia za rok a deti sa môžu dostať až do 12 rokov. Neexistuje žiadna očkovacia látka, ktorá by im zabránila a pravdepodobne nikdy nebude, pretože sú spôsobené viac ako 200 rôznymi vírusmi.
Robte to, čo môžete, aby ste zostali zdraví, a ak sa dostanete zima, viete, že to nebude trvať dlho. Máme tiež veľa možností pre zmiernenie príznakov ochorenia.
- Čo robiť, ak máte studený
- 4 spôsoby, ako liečiť vaše studené doma
- Domáce prostriedky na liečbu vášho studeného a chrípky
