Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 221Pat 3gCarbs 25gProtein 1g Show Nutrition Label Hide Nutrition Label
| Výživové fakty | |
|---|---|
| Podávanie: 1 | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 221 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 3g | 4% |
| Nasýtené tuky 3g | 15% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodík 9mg | 0% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 25g | 9% |
| Dietní vláknina 1g | 4% |
| Celkový obsah cukru 21g | |
| Obsahuje 8g pridaných cukrov | 16% |
| Proteín 1g | |
| Vitamín D 0mcg | 0% |
| Vápnik 16mg | 1% |
| Železo 0mg | 0% |
| Draslík 150 mg | 3% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálni slúži k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. | |
(26 ratings) Celkový čas 5 min
Prep 5 min, Cook 0 min
Porcie 1
Všetci sme počuli príslovie, "pina colada je ako tropická dovolenka v pohári." Môže sa nám to cítiť, akoby sme boli na pláži niekde s oceľovými bubnami v pozadí, ale nemali by nás cítiť vinní, pretože sme dosiahli náš denný príjem kalórií len niekoľkými dúškami.
Typický pina colada je nabitý cukrom vďaka krému z kokosového a ananásového džúsu. Ale existujú spôsoby, ako dosiahnuť rovnakú úroveň sladkosti bez všetkých pridaných kalórií. Tento recept minimalizuje cukor tým, že nahradí konzervovaný ananásový džús čerstvým ananásom a zníži množstvo krému kokosového orecha. Tiež pomocou mrazeného ananás môžete znížiť na ľade a vytvoriť silnejší, bohatší koktail. Samozrejme môžete vytvoriť "panenskú" verziu vynechaním rumu.
Ingrediencie
- 1 jigger ľahký rum (1,5 oz / 3 lyžice) alebo zmes ľahkých a tmavých rumov
- 1 lyžica smotana kokosového orecha
- 1/2 šálky ananásové kúsky, mrazené
- 2 lyžice šťavy ananasy
- 1/4 šálky ľadu
Príprava
- Dajte všetky ingrediencie do miešača a miešajte, až kým nie je namočený.
- Ak chcete mať nezmrazenú verziu, vložte ingrediencie do koktejlovej trepačky, pretrepte ľad a vytrepte ľad.
Náhrady zložiek a tipy na varenie
Obvykle sú pina coladas vyrábané s bielym rumom, ale táto ľahšia verzia funguje dobre s kombináciou bieleho a tmavého rumu.
Pokiaľ ide o kokos v tekutej forme, existujú tri rôzne výrobky: kokosové mlieko (kokosová buničina zmiešaná s vodou a napnutá), kokosový krém (bohatšia forma kokosového mlieka vyrobená z menej vody) a krém z kokosu (výrobok obsahujúce kokosové mlieko a cukor).
Krém z kokosu je voľbou, pokiaľ ide o koktaily, ale ak by ste chceli vyskúšať niečo s troškou menej cukru, môžete použiť kokosový krém – jednoducho nemôže chuť tak sladko.
