"Telo v pohybe zostáva v pohybe, ak nie je pôsobil na vonkajšiu silu. Ak je telo v kľude, zostane v kľude. "– Prvý zákon pohybov Sir Isaac Newton
Možno ste počuli, že" sedenie je nové fajčenie. "Je to preto, lebo niekoľko rokov výskumu teraz ukázalo, za menej ako 30 minút môže dôjsť k zmenám vo vašich krvných cievach a zvyšku kardiovaskulárneho systému, ktoré vedú k poškodeniu a podobným výsledkom ako pri fajčení cigariet.
Dlhodobé sedenie vedie k predčasnej smrti
Výskum ukázal, že predĺžené sedenie je rizikovým faktorom predčasnej smrti. Avšak dokonca aj stojace každých 20 minút môže prerušiť cyklus nebezpečných fyziologických zmien, ktoré môžu spôsobiť sedenie.
Zvyšujúci sa sedavý životný štýl, jeden zo zákazov našej modernej existencie, zvýšil riziko kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky a obezity. Výskum tiež zistil, že dlhší čas na sedenie súvisí s nižšou kvalitou života u dospelých vo veku 60 rokov a starších.
Dlhodobé sedenie vedie k obezite
Iné vedci zistili, že nie je nezvyčajné, aby mnohí jedinci strávili najmenej polovicu svojho bdelého času sedenia – počas ktorého časové svaly zostávajú relatívne nečinné. Toľko času nečinnosti, fyzicky povedané, vedie k zníženiu počtu kalórií a prírastku hmotnosti, ktoré môžu nakoniec viesť k obezite.
Fidgeting na záchranu
Zdravotnícki vedci zistili, že niektorí ľudia – tí, ktorí sú náchylní na fidgeting – spaľujú stovky kalórií denne len prostredníctvom týchto extra pohybov.
Premýšľajte o osobe, ktorú poznáte, kto ju vždy poklepá nohou, poklepaním alebo kliknutím na pero, pohybom tam a späť v kresle a tak ďalej. Tieto pohyby prijímajú energiu, ktorá spaľuje kalórie, pomáha udržať fidgeter štíhlejšie ako jeho alebo jej nemenné náprotivky.
Ešte lepšie, postavte sa každých 20 minút a choďte okolo.
Jedna štúdia zistila, že v priebehu pracovného dňa môžu trvať len tri päťminutové prechádzky po dlhom sedení, ktoré spôsobujú poškodenie periférnych artérií (v nohách). Tak vstávajte a choďte. Držte si pešie stretnutia namiesto toho, aby ste sedeli okolo konferenčného stola niekoľko hodín naraz. Postavte sa počas telefonovania. Choďte po schodoch vždy, keď je to možné. Získajte počas reklamných prestávok, ak sledujete televíziu. Cieľom je dostať sa a udržať sa v pohybe.
Ak ste na zasadnutí zasadnutí, snažte sa udržať časť tela v pohybe. Pohyb nohy alebo poklepanie na nohy je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to urobiť. Zostať v pohybe je kľúčom k celoživotnému zdraviu a toto pravidlo starého starého Isaaca Newtona, že "telo v pohybe zostáva v pohybe", platí aj pre nás ľudské bytosti!
