Ak máte vlastný bežiaci domáci doma, nemusíte sa príliš starať o to, že ste ho zahalili alebo ste ho po každom použití dôkladne stierali. Ak však bežíte na bežiacom páse v spoločnom priestore, existujú určité etikety (väčšinou nepísané), ktoré platia. Postupujte podľa týchto pravidiel, aby ste boli pozorný bežec trenažára:
Tipy na použitie trenažéra v posilňovni
1. Nepresúvajte časové limity.Mnohé telocvične majú pravidlá o tom, ako dlho môžete zostať na trenažéroch, najmä počas špičkových časov používania.
Niektoré telocvične sú dosť laxné v súvislosti s presadzovaním pravidiel a ponechávajú ich členom telocvične na políciu. Nečakajte na ďalšieho bežca alebo zamestnanca v telocvični, aby vás požiadal, aby ste dodržali časový limit. Po vypršaní času vytiahnite stroj.
2. Stroj utrite.Vaša telocvičňa by mala mať utierky alebo čistiaci sprej s papierovými uterákmi, aby ste zničili stroj, keď ste hotoví. Vyčistite konzolu aj zábradlia. Dokonca aj keď ste sa ich nedotkli, váš pot od vás mohol odletnúť, keď ste bežali.
3. Ale netierajte iné stroje.Keď už hovoríme o čistiacom prostriedku, dávajte si pozor, aby ste neprechádzali cez palubu a nepoužívali ho na iné stroje alebo bežce v okolí. Lepšia metóda je rozprašovanie uteráka a potom utrite stroj, takže sa nemusíte obávať, že nástřik neúmyselne zasiahne niekoho.
4. Neukladajte bežecké pásy. Chcete sa zahriať a roztiahnuť trochu skôr, ako sa chystáte na bežiacom páse? No, neposkladajte na trenažér uterák a časopis a očakávajte, že ho budete "držať", kým nebudete pripravení.
To nie je férové voči ostatným členom posilňovne, ktorí by na ňom mohli behať, kým robíte niečo iné.
5. Nevyzerajte. Možno by ste boli zvedaví, aké tempo chlapík vedľa teba beží alebo aký žartopis časopis žena pred vami číta, ale to môže byť trochu znepokojujúce a nepríjemné pre ďalšieho bežca, ak ste pozeral na nich alebo ich stroj.
Držte svoje oči na vlastnom stroji alebo sa pozrite na okno (ak máte to šťastie, že máte pred sebou jeden) alebo na televízore. A ak niekto hľadá vašu trenažérsku konzolu, položte na ňu ručný uterák alebo časopis – dúfajme, že vám pomôžu.
6. Nechajte bežať na pískom bežeckom páse. Všetci sme skočili na bežeckom páse v určitom okamihu, aby sme zistili, že to robí nepríjemný a škrípavý zvuk. Nenechajte mučiť svojich členov gymnastiky tým, že budete pokračovať v práci. Vystúpte, nechajte zamestnanca posilovne vedieť, že bežecký pás nefunguje správne a potom vyberte iný trenažér.
7. Nehovorte o svojom mobilnom telefóne na bežiacom páse. Mnohé telocvične majú v blízkosti svojho kardio vybavenia značky "bez telefónnej zóny", ale nie vždy zastaviť bežiace bežecké pásy alebo chodcami z rozhovorov o telefónoch. To môže byť naozaj nepríjemné pre ostatných bežcov, ak sa musia podrobiť vášmu rozhovoru. Ak je hovor skutočne taký dôležitý, vystúpte zo šliapacieho pultu, aby ste to vzali.
