Camu camu (Myrciaria dubia) je druh ovocia pôvodom z Južnej Ameriky. Bobule, ktoré majú veľmi kyslá chuť, sú zvyčajne konzumované vo forme zmiešaných štiav, alebo sa pridávajú k sladeným nápojom a dezertom, a nie sú konzumované ako celé jedlo.
Zistilo sa, že semená, koža a buničina sú bohaté na vitamín C a množstvo antioxidantov (vrátane anthocyanínu).
Použitie pre Camu Camu
Vyskúšané ako vrchný zdroj vitamínu C a antioxidantov, navrhovatelia tvrdia, že prášok camu camu môže zmierniť zápal, posilniť imunitný systém a pomôcť pri starostlivosti o pokožku a vlasy. Okrem toho je camu camu chránený proti akné, artritíde, ateroskleróze, rakovine, opary, depresii, cukrovke, ochoreniu ďasien a rosacea.
Olej obohatený camu camu sa niekedy aplikuje na vlasy ako vlasový olej alebo kondicionér. Zástancovia tvrdí, že olej môže podporovať rast vlasov a chrániť pred vypadávaním vlasov. Používa sa tiež v kožných výrobkoch, ako sú tvárové sérum, krémy, pleťové vody a hydratačné prostriedky.
Výhody Camu Camu
V súčasnosti je nedostatok klinických skúšok, ktoré testujú účinky camu camu na zdravie. Predbežný výskum však naznačuje, že môže priniesť určité výhody pre zdravie. Tu je pohľad na niektoré kľúčové štúdie zistenia:
1) Zápal
Camu Camu môže bojovať zápal a oxidačný stres u fajčiarov, podľa malej 2008 štúdie z Journal of Cardiology.
V štúdii sa 20 fajčiarov mužského pohlavia (považovaných za osoby s vyššou úrovňou oxidačného stresu) spotrebovalo camu camu šťavy alebo denne užíval tablety vitamínu C počas siedmich dní. Na konci sedemdňového obdobia mali tí, ktorí užívali camu camu, výrazné zníženie niektorých markerov zápalu a oxidačného stresu (proces, ktorý môže poškodiť molekuly v bunkách a prispieť k chorobám a starnutiu).
Tí, ktorí užívali vitamín C, medzitým nezaznamenali pokles týchto markerov.
Malá štúdia u zdravých nefajčiarov však merala hladiny antioxidantov pred a po konzumácii jednej 400 ml dávky šťavy obsahujúcej camu camu v zmesi s čajom a čučoriedkami (iné plody bohaté na antioxidanty) a zistila, že džús neznížil markery oxidačného stresu.
2) Postprandiálna glykémia
Camu camu môže pomôcť zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi u zdravých dospelých, predbežná štúdia 2017 naznačuje. Výskumníci testovali účinky šiestich brazílskych ovocných štiav, ktoré sa konzumovali s uhľohydrátovou jedlom, a zistili, že hladina glukózy v krvi je nižšia po konzumácii camu camu (rovnako ako cagaita a cambuci juice).
Vedľajšie účinky
K dnešnému dňu je veľmi málo známy možný nepriaznivý účinok spotreby camu camu. Avšak, existujú určité obavy, že camu camu môže interagovať s liekmi používanými pri chemoterapii.
V kazuistike publikovanej v roku 2013 bol 45-ročný muž videný s svrbením, tmavým močom, horúčkou a vracaním a zistilo sa, že má poškodenie pečene, ktoré sa časom zlepšilo. Denná konzumácia doplnku obsahujúceho camu camu bola považovaná za pravdepodobnú príčinu.
Takeaway
Ako ostatné ovocie s superfruit status (ako acai, acerola, amalaki, baobab, a moringa), camu camu je povedal, že je bohatý na vitamín C a antioxidanty.
Keď jediate tieto živiny môžu pomôcť zlepšiť zdravie, camu camu zvyčajne stojí viac ako vaše miestne ovocie a neexistuje žiadny dôkaz o tom, že jej užívanie môže zabrániť alebo liečiť akékoľvek zdravotné ťažkosti.
Až do ďalšieho výskumu, ktorý potvrdí zdravotné prínosy camu camu, môže byť lepšie držať sa miestnych plodov bohatých na antokyanín, ako sú čučoriedky, brusnice, čučoriedky, červené a fialové hrozno, čerešne, čučoriedky a čierne ríbezle.
Ovocné zdroje vitamínu C zahŕňajú guava, papája, kivi, pomaranče, jahody, lychee, ananás a grapefruity.
Ak stále myslíte na snahy o doplnky camu camu, najprv sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a porozprávajte sa, či je to pre vás to pravé.
