1 Tieto DIY infused vody sú osviežujúce a chuť skvelé
Napriek módne meno, detoxikačná voda (tiež nazývaná kúpeľná voda alebo infúzia vody) je jednoducho voda s kombináciou plátky ovocia , zeleninu, bylinky a korenie. Nie je známe, či prísady poskytujú akýkoľvek zdravotný prínos, ale to, čo detoxikačná voda môže urobiť, je pomôcť ľuďom piť viac tekutín vďaka nádype chuti na čistú vodu. Tieto nealkoholické alebo nízkokalorické nápoje sú skvelou alternatívou k diétnym nápojom, kávovým nápojom a zmesiam v prášku.
V tele, voda pomáha vypláchnuť odpadové produkty, zabraňuje zápche, pomáha pri vstrebávaní minerálov a živín, mazá kĺby, navlhčí tkanivá a má mnoho ďalších životne dôležitých úloh. Dokonca aj mierna dehydratácia môže viesť k únavu (v čase, keď sa cítite smädný, môžete už byť mierne dehydrovaný). Štúdie tiež zistili, že pitie pohára alebo dvoch druhov vody 30 minút pred jedlom môže pomôcť pri chudnutí tým, že sa ľudia cítia plní. (Aj keď detoxikačná voda je niekedy povýšená ako metóda straty brušného tuku, neexistuje žiadny dôkaz o tom, že zložky vo vode môžu pomôcť pri brušnom tuku).
Prejdite na to, aby ste zistili, ako to urobiť s tipy, recepty a ešte viac!
2Kučiak, citrón a bazalka voda
Aj keď žiadne presné merania sú zvyčajne potrebné pri prívode vody, dobrú rovnováhu chutí možno dosiahnuť s nasledujúcimi zložkami:
10 plátkov uhorky
- 1 citrónové rezy, nakrájame na polovicu
- 3 bazalka listy
- Pridajte prísady do sklenenej alebo masonskej nádoby (približne 16 uncí / 500 ml), naplňte ju filtrovanou vodou a nechajte ju sedieť v chladničke po dobu približne 24 hodín.
Kľúčom je dostať náznak citróna, pretože môže ľahko prekonať chuť iných zložiek. Ak má citrón, ktorý používate, hustú bičovitosť (horkú bielu časť pod farebnou vonkajšou kožou), môžete ju odstrániť pred pridaním do vody.
3Pear, zázvor a vápna vody
Aby sa hruška, zázvor a vápna vody, pridajte nasledujúce zložky do pohára:
2 plátky hrušky, nakrájajte na menšie kúsky
- 1 plátka vápna, nakrájajte na polovicu
- 1/4 palcový tenký plátok zázvoru
- Ak by ste chceli vyzdvihnúť gingerovu chuť, skúste vyskúšať kúsok zázvoru, aby ste uvoľnili šťavu.
Pridajte prísady do pohára a naplňte ju vodou. Nechajte ju sedieť 12 až 24 hodín pred tým, než ju popíjete.
Použite hrušnú hrušku, pretože zrelá hruška sa rozdrví vo vode.
4Orange a mäta vody
Aby sa oranžová mäta voda, umiestnite tieto zložky na pohár alebo pohár:
2 plátky olúpaný oranžový
- 2 listy mäty
- Srdce (biela časť pod pomarančovou kôrou) chutí horko, takže sa uistite odstrániť. Naplňte ju vodou a vložte ju do chladničky na 12 až 24 hodín.
5Grapefruit a tymián Voda
Aby sa grapefruit a tymián voda, pridajte nasledujúce na 8 až 16 unce skla.
2 plátky grapefruitu
- 1 malý štipka čerstvého tymianu (držte ho na stonke)
- Uistite sa, že odlúpate grapefruit (odstránenie bielej bradavky). Rezané grapefruitové plátky nakrájajte na kusy alebo segmenty.
Pridajte malý kúsok tymianu. Naplňte pohár vodou.
6Apple, fenikel a citrónová voda
S jemnou chuťou sladkého anízu, fenikel a jablko idú dobre do tejto infúznej vody. Ak to chcete urobiť, pridajte nasledujúce množstvo na sklo 8 až 16 uncí.
plátky jablka
- plátky feniklu
- Naplňte zvyšok skla filtrovanou vodou a nechajte ju sedieť v chladničke po dobu 12 až 24 hodín. Stlačte džús z malého citrónového klinu do pohára.
7Orange, fenikel a rozmarín Voda
Ak chcete oranžovú, fenikel a rozmarínovú vodu, pridajte nasledujúce zložky na 8 až 16 unce skla:
1 plátok oranžovej
- 1 plátok fenyklu
- malý kúsok rozmarínu (asi 9 listov , pripevnený k stonke)
- Zvyšok skla vyplňte filtrovanou vodou a nechajte ju sedieť, zakryté, po dobu 12 až 24 hodín.
8Kučiarska, citrónová a kôprová voda
Ak chcete urobiť túto uhorku citrónovej vody s náznakom kôpru, pridajte nasledujúce zložky na 8-16 unce pohára:
6 plátkov uhorky
- 1 citrónové rezy, nakrájajte na polovicu.
- veľmi malý kúsok koprových burín.
- Zvyšok skla vyplňte filtrovanou vodou. Umiestnite ho do chladničky po dobu 12 až 24 hodín.
Poznámky: Odstránenie drievka citróna (biela časť pod vonkajšou jasne žltej kože) pred infúziou citróna zabráni tomu, aby sa voda stala horkou.
9Strawberry, malina a mäta vody
Urobte túto lahodnú ochutenú vodu tým, že tieto zložky v 8 až 16 unce skla:
3 jahody, nakrájame na polovicu
- 5 malín
- 3 malé alebo 2 bežné listy mäty
- Pridať filtrovanú vodu vyplňte zvyšok skla. Zakryte ju a nechajte ju sedieť v chladničke 12 až 24 hodín.
10Černica a mäta voda
Hoci čučoriedky vyzerajú dramaticky v pohári, chuť je jemná. Ak chcete urobiť čučoriedky a mätovú vodu, pridajte nasledujúce na 8 až 16 unce skla:
8 až 10 černých ostružiniek
- 3 listy mäty
- Naplňte zvyšok pohára s filtrovanou vodou a umiestnite ho do chladničky, na ktoré sa vzťahuje 12 až 24 hodín.
11 Lemon Voda
Pridajte 1/4 citróna, nakrájajte na 8 až 16 uncí skla a potom naplňte zvyšok filtrovanou vodou. Môžete si nechať sedieť 12-24 hodín alebo len stlačiť citrónovú šťavu priamo do pohára. Ak sa rozhodnete ju vylúhnúť, pred umiestnením citrónu do skla odstráňte bradavku (belavú časť pod farebnou vonkajšou časťou), aby ste zabránili tomu, aby sa zhoršila. Pridajte malý plátok lúpaného zázvoru na korenistý kop.
12Tips na výrobu detoxikačnej vody
Niekoľko tipov, ktoré treba mať na pamäti:
Citrusové ovocie (citrón, pomaranč, grapefruit) má horkú bielu časť, nazývanú dutinu, pod vonkajšou farebnou časťou. Môže to spôsobiť, že vodná chuť je horká, takže je dobré ju odstrániť pred pridaním citrusových plodov.
- Presné merania plátkov ovocia a zeleniny nie sú naozaj potrebné. Ak dávate prednosť uhorky cez citrón, môžete zmeniť pomer, aby vyhovoval vašim vkusom.
- Môžete stratiť ovocie a zeleninu z vody, ak chcete, a jedia ich samostatne.
- Vykonajte nie viac ako jeden deň v hodnote, zatiaľ čo ovocie má tendenciu byť mokré.
- Nepoužívajte tekutiny na pitie príliš rýchlo.
Vyhnite sa nadmernej alebo pravidelnej konzumácii citrónu alebo iných kyslých nápojov, pretože môžu zmäkčiť zubnú sklovinu (prečítajte si viac o možných výhodách a vedľajších účinkoch citrónovej vody). Niektoré zložky by nemali spotrebúvať osoby s určitými zdravotnými problémami. Napríklad citrusové ovocie, zázvor a mäta môžu spôsobiť pálenie záhy a nadmerný príjem zázvoru môže zvýšiť riziko krvácania u ľudí s poruchami krvácania a tých, ktorí užívajú lieky, ktoré zvyšujú riziko krvácania.
Pre niektorých ľudí môže byť problém s pitím príliš veľa vody. Nezabudnite sa poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, ako urobíte zmeny vo vašej strave, najmä ak máte zdravotný stav (ako diabetes insipidus) alebo užívate diuretiká alebo iné lieky.
Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.
