Ashtanga (tiež nazývaná Astanga) znamená "ôsmich končatín" v sanskrte, ktoré sa týkajú ôsmich končatín jogy stanovených v jogových Sutrách z Patanjali. Ashtanga metódu asánskej praxe interpretovali T. Krishnamacharya a Sri K. Pattabhi Jois z prastarého textu nazvaného Yoga Korunta, ktorý tvrdili, že opísal jedinečný systém hatha jógy, ktorý vyvinula Vamana Rishi.
Kto je Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) začal svoje štúdium jóga s Krishnamacharya v Mysore, India vo veku 12 rokov. Stal sa vedúcim praktizujúcim a učiteľom Ashtanga jogy, čo je séria sérií postáv, ktoré sa robili v plynulom vinyasa štýle , V roku 1962 vydal jeho pojednanie o Ashtanga jóga, Yoga Mala. Jeho prví západní študenti začali prichádzať do Mysore začiatkom sedemdesiatych rokov. Prostredníctvom nich sa Ashtanga rozšíril na západ a hlboko ovplyvnil spôsob, akým sa joga dnes praktizuje. Po tom, čo Pattabhi Jois zomrel v roku 2009, jeho vnuk Sharath prevzal vedúcu úlohu, vrátane výučby mnohých študentov, ktorí sa naďalej spúšťajú v Mysore, aby prehĺbili svoje praktiky.
Ashtanga metóda zdôrazňuje každodennú prax vinyasa toku pomocou dýchania ujjayi, mula bandha, uddiyana bandha a drishti. Existuje šesť rôznych sérií Ashtanga, cez ktoré študent postupuje vlastným tempom.
O Ashtanga série postáv
Prvé, alebo primárne, séria je opísaná v Yoga Mala. Primárna séria sa nazýva Jóga Chikitsa, čo znamená terapiu jógy. Je určený na vyrovnanie chrbtice, detoxikáciu tela a budovanie pevnosti, pružnosti a vytrvalosti. Séria približne 75 postov trvá hodinu a pol až dve hodiny na dokončenie, počínajúc slnečnými pozdravmi (surya namaskara A a surya namaskara B) a presúva sa do stálych póz, sediacich pódií, inverzie a spätných kĺbov pred odpočinkom.
Stredná alebo druhá séria sa nazýva Nadi Shodana, čo znamená čistenie nervového systému. Čistí a posilňuje nervový systém a jemné energetické kanály v celom tele. Táto séria je uvedená iba vtedy, keď študent ovládol primárne série. Nasleduje rovnaký postup (slnko pozdravy, stojanie, sedenie atď.) Ako primárna séria, ale zavádza nové pózy a variácie.
Štyri pokročilé série sa nazývajú Sthira Bhaga, čo znamená božskú stabilitu. Pattabhi Jois pôvodne načrtol dve intenzívne pokročilé série, ale neskôr ich rozdelil do štyroch sérií, aby boli prístupné pre viac ľudí. Tieto série kladú dôraz na zložité vyváženie ramien a sú vhodné len pre mimoriadne pokročilých študentov. Je veľmi málo študentov, ktorí praktizujú za druhou sériou.
Ashtanga Triedy: Led a self-Led
Mnoho študentov jógy ponúka vedenie triedy Ashtanga, čo znamená, že učiteľ vedie triedu a dáva pokyn študentom v poradí pozícii, zvyčajne v primárnej alebo sekundárnej sérii. Študenti sa často môžu rozhodnúť pre sebaobvod alebo Mysore. Je to príležitosť praktizovať vlastným tempom a úrovňou schopností, ale v spoločnosti iných študentov a podľa potreby s podporou a poradenstvom učiteľa.
V metóde Mysore, študent zvládne každú predstavujúcu postupnosť a dostávajú nové pózy, na ktoré by ich učitelia mohli pracovať, keď budú pripravení. Ashtanga môže byť ideálnym základom pre domácich praktizujúcich, akonáhle poznajú postupnosť póz.
Je Ashtanga pre vás?
Ashtanga jóga je veľmi populárna a inšpiruje divokú lojalitu u svojich študentov. Tento energický, atletický štýl praxe oslovuje tých, ktorí majú radi poriadok a ktorí radi robia veci nezávisle.
Náš sprievodca po Ashtanga slovníku vám pomôže cítiť sa pohodlne v špecializovanej terminológii tohto štýlu.
