Jedna z najčastejších sťažností, ktoré dostávam od mužov, ktorí sa snažia schudnúť, je, že diétny priemysel je zameraný na ženy. Ženy sa zvyčajne chcú dostať do tenšieho radu, takže rada je prispôsobená tak, aby im pomohla odstrániť. Ale kde sú tipy na stratu hmotnosti pre mužov? Chlapci vo všeobecnosti chcú strácať tuk pri budovaní svalov a zlepšovaní celkovej sily.
Ak chcete nájsť najlepšie tipy na stravu pre mužov, zhromaždil som panel chlapcov, ktorí sú všetci odborníci na chudnutie. Sú to muži, ktorí sami stratili svoju váhu, odborných osobných trénerov a dokonca aj hollywoodského kaskadéra, ktorý sa zdvojnásobil pre hercov ako Chris Hemsworth a Daniel Craig. Dali mi svoje najlepšie tipy a triky, aby som sa dostal na štíhle a rýchlo sa prispôsobil. To nie sú tipy na to, aby ste boli chudá – to sú tipy na to, aby ste sa dostali naklonené a chudé.
Kalorické usmernenia pre mužov
Keď ľudia strácajú váhu, mali by dodržiavať iné kalorické usmernenia ako tie, ktoré sú určené pre ženy. Telo človeka je postavené inak a vyžaduje viac paliva. Ale to neznamená, že môžete jesť čokoľvek, čo chcete. Zistite, koľko kalórií potrebuje priemerný muž a ako prispôsobiť pokyny pre vaše špecifické potreby na zníženie hmotnosti.
Ako znížiť brušný tuk
Najbežnejšou oblasťou pre mužov je držať tuk v strednej časti. Kluci to často nazývajú "pivné brucho". Ale práve znižovanie chlastu pravdepodobne nezmizne (aj keď pravdepodobne pomôže). Tuk v bruchu vás vystavuje vyššiemu riziku pre zdravotné problémy, takže je dôležité naučiť sa ako dosiahnuť obvod pásu v rámci odporúčaných pokynov. Najlepší tréneri – všetci muži – vysvetľujú, ako trénujú svojich mužských klientov, aby získali a udržali štíhle abs.
10 najväčších chýb pri cvičení mužov
Len ísť do posilňovne vám nepomôže schudnúť. Musíte skutočne vedieť, čo robíte, keď sa tam dostanete, aby ste dosiahli svoje ciele. Bohužiaľ, veľa mužov dostane rady cvičenia od svojich kolegov na podlahe váh. A to môže viesť k katastrofe. Fitness tréneri a odborníci na odbúravanie tukov odhaľujú chyby, ktoré vidia mužov v telocvični. Ponúkajú tiež rýchle opravy, ktoré uľahčia váš tréning.
Tipy na zníženie telesnej hmotnosti pre mužov nad 40 rokov
Zmena hladín hormónov môže spôsobiť, že vám chudnutie bude ťažšie, keď budete starnúť. Zistite, aký výskum odhaľuje mužov, ktorí schudnú vo veku 40 rokov a neskôr. Potom sa naučte osem najlepších spôsobov ako získať štíhle zdravé telo neskôr v živote. Naučte sa stratégie, ktoré odborníci na stratu tuku hovoria, že najlepšie fungujú pre chlapcov.
Funkčné Fitness tréning pre mužov
Zahŕňate funkčné tréningy do vášho vzostupného postupu? Mal by si. Najlepší fitness tréneri hovoria, že funkčné cvičenia sú kľúčom k tomu, aby ste zostali super fit a zdravé, keď starnete. Tento typ výcviku však používajú aj pro športovci na zlepšenie výkonu v športe. Zistite, aký funkčný tréning je a prečo je dôležité, ak sa chcete dostať a udržať štíhle a fitné telo.
