Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 213Fat 3gCarbs 11gProtein 5g Zobraziť výživu Štítok Skryť výživu Štítok
| Výživa Fakty | |
|---|---|
| Podávanie: 8 (každý 1/4 šálky) | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 213 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 3g | 4% |
| Nasýtené tuky 3g | 15% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodík 6mg | 0% |
| Celkový obsah sacharidov 11g | 4% |
| Dietní vláknina 1g | 4% |
| Cukrová továreň 0g | |
| Obsahuje 18g pridaných cukrov | 36% |
| Proteín 5g | |
| Vitamín D 0mcg | 0% |
| Vápnik 19mg | 1 % |
| Železo 2 mg | 11% |
| Draslík 197 mg | 4% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálnom servíne prispieva k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. | |
(2 hodnotenia) Celkový čas 20 min
Prep 5 min, Cook 15 min
Podávanie 8 (každý 1/4 šálky)
Časť zdravej výživy, ktorá môže pomôcť znížiť krvný tlak zahŕňa zdravé tuky ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v orechoch. Kešuhy sú obzvlášť dobré na krvný tlak nielen kvôli ich zdravým tukom, ale aj kvôli ich vysokému obsahu horčíka a draslíka, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak.
Ale je tu chytiť. Orechy by nemali byť odtučnené, pretože príliš veľké množstvo sodíka môže zvýšiť krvný tlak. Stále môžete mať chuť bez občerstvenia bez soli. Tieto pražené kešuše z rozmarínu a olivového oleja sú vynikajúce bez pridania soli. Vyžadujú len pár prísad a 15 minút, takže môžete mať zdravé občerstvenie v žiadnom okamihu!
Ingrediencie
- 2 šálky surových kešu
- 1 lyžica extra panenský olivový olej
- 1 lyžica čerstvého rozmarínu, jemne nasekané
- 1/2 čajovej lyžičky čerstvo popraskané čierne korenie
Príprava
- Heat pec na 350F.
- V strednej miske kombinujte kešu, olej, rozmarín a korenie. Chyť sa kombinovať.
- Roztierajte kešu na plech na pečenie lemovaný pergamenom.
- Pečieme 15 minút, miešame každých 5 minút.
- Pred manipuláciou vyberte z rúry a vychladnúť.
Zmeny a náhrady zložiek
Vyskúšajte túto metódu s ľubovoľnými mandľami, pekanom alebo arašidmi. Akákoľvek matica, ktorá sa vám páči, by bola skvelá, len sa uistite, že sú surové a nesolené.
Môžete vyskúšať tymian, oregano alebo iné čerstvé bylinky, ktoré máte na mieste rozmarínu.
Varenie a servírovanie tipy
Recept tiež robí 8 porcií, takže môžete mať dosť na občerstvenie po celý týždeň. Tento recept môže byť ľahko rozdelený na polovicu alebo na dvojnásobok.
Sledujte kešuše opatrne na konci, aby nehorili.
Tieto kešuhy sú skvelé na to, aby sa sami dali na seba, ale aj na šaláty alebo v domácej zmesi.
