V minulom storočí predstavili priemysel desiatky tisíc chemikálií a verejné obavy z dôsledkov na zdravie sú vysoké. Obzvlášť šokujúce sú štúdie, ktoré naznačujú, že novorodenec môže mať vo svojej pupočníkovej krvi detekovateľné hladiny viac ako 200 chemikálií. V reakcii na tieto obavy sa objavili mnohé detoxifikačné programy sľubujúce odstránenie nahromadených chemikálií, či už ide o nápoj na báze prídavných látok alebo o kombináciu oboch.
Samozrejme, tento priestor je veľmi neregulovaný. Namiesto toho, aby som sa spoliehal na tieto potenciálne nepodložené a / alebo nebezpečné programy, odporúčam pacientom v mojej klinike, aby sa snažili vyhnúť sa vystaveniu toxínom v prvom rade používaním sklených nádob na potraviny namiesto plastov; prechod z konzervovaných na mrazené potraviny; a zvoliť jemné, prírodné, rastlinné zmesi, ktoré podporujú optimálnu funkciu pečene, ak sa rozhodnú použiť. Mnohé zahŕňajú napríklad cesnak, brokolicu, kurkuma alebo pšenicu.
Ale čo iné spôsoby podpory detoxikácie Vášho tela? Pôst na zníženie telesnej hmotnosti alebo zvýšené zdravie dostal veľa pozornosti v poslednej dobe a má značnú vedeckú podporu. Okrem duchovných aspektov pôstu sú potenciálne lekárske prínosy čoraz viac odôvodnené v projektoch týkajúcich sa výskumu zvierat a medicíny. Protokoly pôstu môžu pomôcť omladieť a regenerovať telo a podporovať hojenie spôsobom, ktorý môže nahradiť alebo uľahčiť stratégie detoxikácie smerom k optimálnemu zdraviu.
Hype a veda
Záujem o pôst rástol od tej doby, čo Fast Diet bola uverejnená v Anglicku a získala dosť. Tento program zahŕňa zníženie kalórií na 500 alebo 600 kalórií denne dva dni v týždni a pomohlo mnohým ľuďom schudnúť a zvrátiť choroby životného štýlu, ako je diabetes dospelých.
Existuje však niekoľko typov pôstu, ktoré boli navrhnuté a študované. Zatiaľ čo obmedzenie príjmu potravy môže znieť ako kontraproduktívne, pôst môže aktivovať reakciu bunkového stresu, ktorá vedie k oprave a zlepšeniu zdravia.
- Intermitentné nalačno (IF) znamená, že prechádzať bez jedla dlhší čas, napríklad 16 až 48 hodín, opakovane.
- Periodické pôst (PF) popisuje pôst, ktorý trvá od dvoch do 21 alebo viac dní. Tieto pôdy podporujú uvoľňovanie kmeňových buniek, ktoré môžu regenerovať tkanivá a môžu pôsobiť proti chorobám a zlepšiť funkčné výsledky v experimentálnych modeloch širokého spektra porúch súvisiacich s vekom.
- Tretí prístup k nalačno a časovo obmedzenému nalačno (TRF) znamená obmedzenie denného príjmu potravy na osem hodín alebo menej a ponechanie zvyšných hodín každý deň.
Pôst Mimicking Diet
V poslednej dobe forma PF známa ako pôst napodobňujúca strava (FMD) zachytila pozornosť verejnosti. FMD vyplynulo z priekopníckej práce na dlhovekosti Dr. Valterom Longom a jeho tímom na univerzite južnej Kalifornie Davisovej gynologickej školy v Los Angeles. Vyžaduje si 1100 kalórií v prvý deň a potom okolo 800 v každom z nasledujúcich štyroch dní. Živiny potravín, ktoré sú konzumované, sú kľúčové; rastlinné celozrnné potraviny ako orechy, olivy, čaje a polievkové zmesi, ktoré sú približne 80 percent tuku, 10 percent bielkovín a 10 percent sacharidov.
Počas piatich dní obmedzených kalórií sú cvičenie a alkohol vonku a káva je obmedzená na nulu alebo na jeden pohár denne.
Program FMD bol patentovaný Dr. Longom po mnohých rokoch experimentovania s FMD na zvieracích modeloch a ukázal jeho výhody metabolizmu a životnosti. Tím Dr. Longa potom analyzoval účinky v klinickom skúšaní u ľudí, ktoré bolo publikované začiatkom roka 2017. V tejto štúdii sa zúčastnilo sto zdravých jedincov; polovica z nich sledovala Prolon FMD päť dní v mesiaci počas troch mesiacov, zatiaľ čo druhá polovica jedla bežnú stravu. Zlepšenia boli pozorované z hľadiska úbytku hmotnosti, straty tuku, poklesu krvného tlaku, krvného cukru, cholesterolu v krvi a markerov zápalu v skupine s FMD.
Ešte hlbší bol pokles biomarkerov pre rast rakoviny a zvýšenie produkcie kmeňových buniek, príznaky zlepšenia zdravia a oprava. Existujú údaje o ľuďoch, ktoré naznačujú, že kombinovanie FMD s chemoterapiou proti rakovine môže viesť k zlepšeniu úspechu a zníženiu vedľajších účinkov. Údaje na zvieratách naznačujú, že prístup na lačno môže spôsobiť, že pankreasové bunky omladia a produkujú inzulín a poskytujú zlepšenie roztrúsenej sklerózy a kognície.
Ak zvažujete pôst
Na rozdiel od obmedzených údajov o mnohých programoch detoxikácie predávaných v obchodoch a popieraných, povedzme, na sociálnych médiách, vedecké údaje o hladovaní sú robustné a vzrušujúce. Zatiaľ čo rôzne stratégie na hladovanie môžu mať za následok úbytok hmotnosti kvôli obmedzeniu kalórií, PF a zvlášť FMD majú sľub oživiť a regenerovať tkanivá trpiace starnutím a chorobami a majú veľký prísľub na podporu zdravého životného štýlu pre všetkých, ktorí sú kvalifikovaní.
Uistite sa, že ste sa dozvedeli svojho lekára skôr, než začnete hladový program, aby ste sa dozvedeli, či je pre vás to pravé. Nielen, že program pôstu musí byť zámerne vytvorený a sledovaný, ale musí byť považovaný za bezpečný pre daného jednotlivca.
Vo všeobecnosti sa programy pre pôstu nedoporučujú deťom mladším ako 18 rokov; tých, ktoré sú tehotné alebo dojčia; osoby s nízkou hmotnosťou; osoby veľmi oslabené zdravotným stavom; alebo osoby s diabetom alebo pokročilým ochorením srdca, aj keď pôst môže byť tiež odrádzaný z dôvodu iných zdravotných problémov rovnako.
Samozrejme, môžete považovať plán pôstu trochu drastický. Pre tých, ktorí sa snažia o menej regulovaný prístup, jednoducho nepožívať aspoň 12 hodín denne (povedzme od 8:00 do 8:00 hod.) Môže poskytnúť obnovu zdravia.
