Viskózny tuk je tukové tkanivo (tukové tkanivo), ktoré obklopuje vaše životne dôležité orgány. Kde sa nachádza viscerálny tuk? Nájdete to hlboko vo vašom tele a niekedy sa označuje ako brušný tuk. Ak máte príliš veľké množstvo viscerálneho tuku, môžete mať vyššie riziko určitých ochorení a ochorení.
Definícia viscerálneho tuku
Keďže viscerálny tuk je často nazývaný brušným tukom, možno sa zaujímate, prečo používame termín "viscerálny" na jeho opis.
Dôvodom je, že existujú dva rôzne druhy tuku v bruchu a viscerálny tuk je len jedným z nich.
V zdravotnom prostredí slovo viscerálne znamená v alebo v blízkosti vašich životne dôležitých orgánov (vaše viscera). To sú orgány hlboko vo vašom čreve, ako je žalúdok a vaše črevo. V stenách viscerálnych orgánov sa nachádzajú viscerálne svaly . Viscerálny tuk obklopuje tieto orgány. Pretože vaše životne dôležité orgány sú umiestnené vo vašom strednom úseku, viscerálny tuk sa hromadí v oblasti okolo brucha.
Ale nie všetok brušný tuk je viscerálny tuk. Existuje iný druh tuku, ktorý sa nazýva subkutánny tuk. Podkožný tuk sa nachádza pod kožou. Tento druh tuku sa nachádza vo vašom tele a je dôležité, aby vaše telo správne fungovalo.
Prečo by ste mohli znížiť viscerálny tuk
Ak máte príliš veľký viscerálny tuk, máte stav nazývaný viscerálna obezita. Lekári niekedy nazývajú tento stav viscerálna adipozita.
Zatiaľ čo príliš veľa akéhokoľvek tuku môže byť nebezpečné, existujú určité zdravotné riziká spojené s príliš veľa viscerálneho tuku.
Pacienti s viscerálnou obezitou majú vyššie riziko pre niekoľko stavov vrátane:
- inzulínovej rezistencie
- neznášanlivosti glukózy
- vysokého cholesterolu
- vysokého krvného tlaku
- ochorenia srdca
Môžete sa porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o vašom riziku týchto a iných ochorení a ako Váš viscerálny tuk môže zohrávať úlohu v tejto úrovni rizika. Váš lekár môže chcieť zistiť váš vnútorný tuk a urobiť odporúčania na základe výsledkov.
Ako merať viscerálny tuk
V niektorých zdravotných kluboch alebo v oblasti vzdelávania môže klinický lekár odhadnúť váš viscerálny tuk pomocou merania pasu. Vaše brušné meranie môže poskytnúť prehľad o množstve tuku, ktorý nosíte okolo vašich životne dôležitých orgánov. Môžete tiež merať vlastný brušný tuk doma.
Ak chcete dosiahnuť najlepšie meranie, použite flexibilné meranie pásky. Omotajte ju okolo najširšej časti žalúdka, cez brušné tlačidlo. Pásmo by malo jemne odpočívať na koži; nie je tak voľná, že klesá a nie je tak tesná, že sa vniká do vašej pokožky. Keď je páska správne umiestnená, dýchajte a potom vykonajte meranie na výdych.
Muži a ženy majú rôzne čísla, ktoré môžu naznačovať viscerálnu adipozitu.
- Muži: Pás meranie väčšie ako 40 palcov
- Ženy: Pás meranie väčšie ako 35 palcov
Ak vaša pasu naznačuje vyššie riziko viscerálnej adiposity, povedzte to svojmu lekárovi. Váš zdravotnícky tím môže vykonať rozsiahlejšie diagnostické testy na presné meranie viscerálneho tuku, aby ste mohli lepšie predpovedať riziko ochorenia.
Ako stratiť viscerálny tuk
Nie je nezvyčajné mať brušný tuk, ktorý chcete stratiť. Či je tuk okolo vašej strednej časti viscerálnym tukom alebo podkožným tukom, váš plán bude rovnaký. Ak chcete stratiť tuk, musíte zvýšiť každodennú aktivitu a znížiť príjem potravy. Môžete vidieť tablety a doplnky inzerované on-line, ktoré tvrdia, že redukujú brušný tuk, ale väčšina z nich nefunguje – a niektoré môžu byť dokonca nebezpečné.
Ak máte obavy o brušný tuk, povedzte to svojmu lekárovi. Môže vysvetliť, ako viscerálny tuk ovplyvňuje vaše špecifické riziko ochorenia. Poznať tieto fakty o vašom zdraví vám môže pomôcť urobiť zmeny nevyhnutné na zníženie vášho viscerálneho tuku, dosiahnutie bezpečnejšej hmotnosti a udržanie ozdobného stredného úseku.
