Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 73Fat 5gCarbs 7gProtein 2g Zobraziť výživu Štítok Skryť označenie výživy
| Výživové fakty | |
|---|---|
| Podávanie: 2 (každé 2 dni) | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 73 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 5g | 6% |
| Nasýtené tuky 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0 % |
| Sodík 0mg | 0% |
| Celkový uhľohydrát 7g | 3% |
| Dietní vláknina 1g | 4% |
| Celkový cukor 5g | |
| Obsahuje 0g pridaného cukru | 0% |
| Proteín 2g | |
| Vitamín D 0mcg | 0% |
| Vápnik 8mg | 1% |
| Železo 0 mg | 0% |
| 95 mg draslíka | 2% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko živiny pri servírovaní jedla prispievajú k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. | |
(4 hodnotenia) Celkový čas 5 min
Prep 0 min, variť 5 min
Podávanie 2 (každé 2 dni)
V diéte stredomorského štýlu sa sladkosti konzumujú len v malom množstve. Namiesto toho sa kladie dôraz na výber čerstvého alebo sušeného ovocia na jedenie po jedle alebo medzi jedlom. Termíny sú obzvlášť známe svojou sladkou chuťou a môžu sa jesť tak, ako sa pridávajú, alebo sa pridávajú do šalátov, kuracieho alebo ryžového riadu alebo sa namočia a vyčistí do pasty na pečenie, roztieranie na toast alebo miešanie do jogurtu alebo obväzov.
Termíny sú dobrým zdrojom draslíka a vlákniny. Tento recept vyžaduje výplň s vysokým obsahom bielkovín a zdravého tuku obsahujúceho slnečnicové semienko maslo alebo kozie syr s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín. Vychutnajte si vycpané dátum alebo dva pred alebo po tréningu, aby ste udržali energiu silnú.
Okrem stravovania zdravou výživou a fyzickej aktivity najmenej 30 minút denne, či už to znamená pokojnú prechádzku, cvičenie s vysokou intenzitou alebo každodenné každodenné aktivity, môže hrať úlohu pri prevencii rakoviny a zlepšovaní kvality života ľudia s rakovinou.
Ingrediencie
- 4 veľké Medjool dátumy
- 1 lyžica slnečnicového semienka masla
- 1/2 čajovej lyžičky slnečnicových semien
- 1 lyžica kozieho syra
- 1/2 lyžičky medu
Príprava
- Aby slnečnicové maslo & Semená Dátum: rez štrbinou v dátumoch nôž a vytiahnite jamku. Veci s 1,5 čajovou lyžičkou slnečnicového semienkového masla za deň a posypeme 1/4 čajovej lyžičky slnečnicových semienok na vrchole.
- Aby sa kozie syr & Honey dá: rozrezať štrbinu v dátach s nožom a vyberte jamy. Veci s 1,5 čajovou lyžičkou mäkkého kozieho syra za deň a mrzúť s 1/4 čajovej lyžičky medu na vrchole.
Varianty a náhrady zložiek
Medjool dátumy sú veľké, polomäkké dátumy, ktoré sú vhodné na vypchávanie a sú široko dostupné v Spojených štátoch. Neváhajte a rozvíjajte a preskúmajte iné druhy dátumov, ktoré sú k dispozícii na vašich miestnych trhoch.
Chcete niečo ospravedlniť? Pridajte niekoľko škvŕn škorice alebo štipku čerstvého strúhaného zázvoru na slnečnice plnené dátumy. Získajte orech a pridajte polovicu vlašských orechov do kozieho syra a medu.
Ak nemáte rád kozie syr, môžete použiť ako tvrdú bielu čedar, syr ricotta, alebo dokonca smotanový syr ako náplň.
Varenie a servírovanie Tipy
Tieto dáta sú prirodzené jedlo prsta, čo pre veľké občerstvenie alebo party predjedlo.
Vyprázdnené dátumy sú najlepšie, ak sú spotrebované hneď po alebo v priebehu jedného dňa plnky. Uchovávajte zvyšky v chladničke, aby ste udržali čerstvosť a zabezpečili bezpečnosť potravín.