Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 270Fat 12gKarbov 19gProteín 20g Zobraziť Nutrition Label Hide Nutrition Štítok
| Výživa Fakty | |
|---|---|
| Podávanie: 1 | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 270 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 12g | 15% |
| Nasýtené tuky 5g | 25% |
| Cholesterol 205mg | 68% |
| Sodík 718mg | 31% |
| Celkový uhľohydrát 19g | 7% |
| Dietní vláknina 4g | 14% |
| Celkový cukor 2g | |
| Obsahuje 0g pridaných cukrov | 0% |
| Proteín 20g | |
| Vitamín D 1mcg | 5% |
| Vápnik 172mg | 13% |
| Železo 2mg | 11% |
| draslík 416 mg | 9% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko živiny v jedlá servíruje k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. | |
(12 ratings) Celkový čas 20 min
Prep 10 min, variť 10 min
Podávanie 1
Nie je dôvod, aby preskočiť raňajky, keď máte tento recept burrito vo svojej zbierke. Načervenalé vajcia sa spájajú s vysoko bielkovinovou šunkou, syrom, papričkami a celozrnnými zrnami na ručné jedlo, ktoré si môžete vychutnať na behu. Pripravte ingrediencie v noci a raňajky budú pripravené za pár minút.
Ingrediencie
- 1 veľké vajce
- 1 veľké vaječné biele
- 1/8 lyžičky kosher soli
- 1/8 čajovej lyžice čerstvo mletého čierneho korenia
- 1 plátok neoškvrnená šunka, nasekané
- 2 lyžice syr cheddar, drvené
- ¼ šálky zelenej papriky, 1 stredná pšenica tortilla
- Príprava
V malej miske šľahačka spolu vajíčko a vaječný biely. Ochutnajte soľou a korením; odložiť.
- Narežte panvicu na stredné teplo a rozstrekujte sprej s nelepivým sprejom.
- Polievku nakrájajte na šunku a varíme jednu až dve minúty.
- Pridajte vajcia, syr a korenie a variť, jemne sa zamiešajte, kým vajcia nie sú nafukované, približne o päť minút.
- Vajcová zmes v strede tortilly.
- Pretočte sa: zložte sa po stranách smerom do stredu a potom sa zrolujte zo spodku (časť, ktorá je najbližšie k vám) a uistite sa, že sa úplne valčete tak, že koniec tortily je zastrčený pod spodnou časťou burrito.
- Ihneď podávajte alebo zabaľte fóliový alebo pergamenový papier na jedenie na cestách.
- Zmeny a náhrady prísad
V tomto zábalu sa nižšia tuková šunka nahradí zložkami vyšších kalórií, ako je slanina. Pozrite sa na nevytvrdnutú šunku, ako je Applegate alebo náhradná kanadská slanina alebo kus morčacieho mäsa.
Použite bezlepkové tortilly (ako kukuričný tortilla) pre celiakálnu verziu tohto receptu.
Varenie a servírovanie tipov
