Termín "prílohy" môže vyzerat, ako by tieto prvky sú takmer po nápady na "hlavnú udalosť" časť jedla, čo je zvyčajne proteín. Na druhej strane, príbory sú to, čo naozaj robia mäso, rybu alebo inú vstupnú hviezdu do plného jedla – a môžu ju urobiť alebo zlomiť. Toto môže byť obzvlášť pravda pre tých, ktorí po diéte s nízkym obsahom uhľovodíkov, pretože ľudia zvyčajne jedia dvakrát alebo trikrát viac ako množstvo zeleniny, ktorú jedli pred tým, ako začali nový spôsob stravovania.
Tieto lahodné, nízko-karbónové jedlá sú väčšinou ľahko vyrobiteľné a môžu zmeniť vašu stravu.
Klasické prílohy
Tieto recepty sú nízkoribuľové verzie niektorých najobľúbenejších strán. Nie je potrebné cítiť sa zbavený.
Cauli-Rice
Táto "ryža" vyrobená z karfiolu je prekvapujúco ľahko vyrobená, a to tak, že ľudia si často želajú, aby to skúsili skôr. Cauli-ryža sa môže podávať samostatne alebo ako základ pre vyprážanú "ryžu" a niektoré iné jedlá na báze ryže (aj keď nebude absorbovať tekutinu). Je skvelé dať sa pod jambalaya alebo curries.
BBQ fazuľa
Kombinácia bez cukru BBQ omáčkou a plechovka čiernych sójových bôbov – ktoré majú veľmi málo škrobu, ale chutia veľa ako čierne fazuľa – pre túto de-carbed verziu tradičnej prílohy.
Zemiakový šalát z karfiolu
Môžete zmeniť tento recept, ak máte svoj vlastný spôsob sezónneho zemiakového šalátu. Ale dávajte si pozor: môže vás požiadať, aby ste to priniesli každému potluckému.
Low-Carb 4-fazuľový šalát
Pre menej nárazu s karbónmi skúste použiť suché fazuľky, ktoré si namočíte a ochustíte.
Nízkokarbónové drviny alebo Polenta
Tieto "grity" alebo "polenta" z mandľového múka sú prekvapivo všestranné.
Maslo karfiol
Musíte to skúsiť, aj keď si myslíte, že sa vám nepáči karfiol. Chuť je mierna a veľa ľudí sa jej páči ešte lepšie ako zemiaky.
Zemiakové hranolky
Tieto "pečivo" pečené v rúre sú vyrobené z rutabagy, ale môžete používať koreňovú zeleninu podľa vlastného výberu.
- Carb hromadenie rôznych koreňových zeleniny
Odzrel fazuľa
Making fajitas alebo iné mexické jedlá? Môžete vyrobiť fazuľa s nízkym obsahom karbidu, aby ste mohli ísť s ním. Skúste použiť čierne sójové bôby.
Bez cukru Cole Slaw
Najlepšie je, aby ste sa držali ďaleko od chleba na lahôdke (tam je veľa cukru). Použitím sáčkovaného hovädzieho mäsa (strúhaná kapusta) sa táto alternatíva bez cukru jednoducho hodí dohromady.
Farebné zeleninové prílohy
Nielen to, že zelenina so živými farbami robí Vašu tabuľu na chuť a chutí, ale aj výživu.
Brokolicový šalát so slaninou
Tradične, tento šalát je pomerne karby, s cukrom v obliekaní a veľa hrozienok. Tieto recepty zachovávajú rovnaké chute s oveľa menej cukru.
Stredomorská letná zelenina
Nič hovorí, "August", ako je varenie zmesi farmy čerstvé baklažán, paradajky, papriky a squash. Toto je podobné francúzskej ratatouille.
Papriky a huby s vínom a bylinami
Tip: Mnohé obchodíky s potravinami teraz majú túto zeleninu už nakrájanú pre vás.
Pečené ružičkové výhonky
Táto príloha je ľahko vyrobená v rúre, čo prináša nuttiness klíčky.
Pečený alebo grilovaný špargľa
To je jedna z najjednoduchších zeleniny, ktorú treba opraviť. Vložte ich do rúry alebo do grilu.
Jednoducho skvelý špenát
Dajte mrazený špenát, orechy, huby a niekoľko ďalších prísad do kuchynského robota a dostanete pokrm, ktorý prekvapí každého s tým, aké je to dobré.
Zelenina namiesto cestovín
Jedným zo základov nízkokarbo- vého jedenia je náhrada neškrobovej zeleniny za škroby, ktoré zvyčajne zaberajú časť jedálničky. Tieto recepty sú skvelou náhradou za cestoviny. Tu sú ďalšie nápady na výrobu cestovín s nízkym obsahom cukru.
Lahôdka Involtini
Involtini je podobný manicotti. Má plnku na báze ricotty, ale namiesto cestovín sa používa liliek.
Spaghetti Squash
Táto obľúbená diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov je vysoká v živinách a má nízky obsah uhľohydrátov, a to sa roztiahne, aby ste sa podobali, uhádli ste to, špagety.
Je tiež ľahšie variť, než si myslíte.
Lasagna cuketouacuketa rezance
Môžete vyrobiť cestoviny z cukety bez toho, aby sa obrátil na mush.
Zeleninové hrnce
Kuchynky na bočných miskách majú veľa pre nich. Sú to skvelé ako zvyšky (niektoré sú dokonca pekné so snídaním) a dobre zmraziť
Green Bean Casserole
Ak je zelená fazuľa kastrol, ak je jedna z tých "musí mať" pre váš tabuľku sviatkov, skúste túto nízkouhlíkovú verziu.
Talianska squashová kastról
Použite akýkoľvek typ squashu, ktorý sa vám páči pre túto lahodnú prílohu.
Pšenice karfiol Gratin
Ak chcete niečo chlieb, ako obyčajné maslo karfiol, gussy to so syrom a vajíčkami.
Juhozápadné letné squashové kastról
Kukurica na nízkotučné diéty? Tajomstvo používa letnú squash namiesto kukurice. Obsahuje plechovku nasekaných zelených chiliek pre juhozápadnú atmosféru.
Špenát hrniec
Tak ľahké … a tak dobre. Jedná sa o jeden z tých receptov, kde môžete hodiť veľa ingrediencií do pekáča a vy ste skoro hotoví.
Sladké zemiaky Crunch
Sladké zemiaky nie sú nízke v sacharidoch, ale sú vysoko výživné. Táto originálna bez cukru verzia, s pekanovým vrcholom, je skvelou dovolenkovou mŕtvolou alebo voľbou na stravu s miernym obsahom uhľovodíkov.
