Výživa Najzaujímavejšie (v jednej porcii)
kalórie 136Fat 14gCarbs 2gProtein 1g Show Nutrition Label Hide Výživa Štítok
| Výživa Fakty | |
|---|---|
| Porcie: 4 (2 lyžice každej) | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 136 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový tuk 14g | 18% |
| Nasýtené tuky 2g | 10% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| 93 mg 4% | Celkový obsah uhľohydrátov |
| 2g 1% | Dietní vláknina 0g |
| 0% | Celkový cukor 1g |
| Obsahuje 1g pridaného cukru | |
| 2% | Proteín |
| 1g Vitamín D 0mcg | |
| 0% | Vápnik 20mg |
| 2% | Železo 0 mg |
| 0% | draslík 39 mg |
| 1% | *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálnom poradí prispieva k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. |
| (5 hodnôt) Celkový čas | |
10 min Prep
10 min , Cook0 min Porcie
4 (2 polievkové lyžice) Krémové šalátové dresingy sú lahodné, ale môžu mať veľa kalórií a nasýtených tukov, čo sa môže zdať ako neškodný šalát do zbytočne dekadentného jedla.
Namiesto majonézy alebo vaječných žĺtkov sa tento obväz získava z mäkkého tofu. Tofu je vyrobený zo sójových bôbov, o ktorých sa predpokladá, že majú potenciálnu ochrannú súvislosť s rakovinou prsníka.
Tento dres je perfektne vhodný na obliekanie šalátov, ale tiež chutí skvelo ako drizzlingovú omáčku na praženej zelenine.
Ingrediencie
1/4 šálky mäkký tofu
- 1/4 šálky olivového oleja
- 1/2 lyžičky citrónovej kôry
- 1/4 šálky citrónovej šťavy (z asi 1 stredne citrón)
- 1 lyžička dijon horčica
- 1/2 lyžičky medu
- 1 / 8 čajovej lyžičky soli
- 1/4 čajovej lyžičky čierneho korenia
- Príprava
1. Vloľte všetky prísady do mixéra a zmiešajte, až kým nebudete hladké. Chyťte sa s vašimi obľúbenými štetinkami.
Zmeny a náhrady zložiek
Skúste to s pomarančovou kôrou a šťavou namiesto citrónu pre nový druh citrusovej zmesi. Alebo urobte úplne nový druh obväzu tým, že vynecháte dijonovú horčicu a med a nahradíte 1 sardela a 1/4 šálky parmezánového syra (všimnite si, že to už nie je vegan).
Tipy na varenie a servírovanie
