Je šťava V8 zdravá?

Ak ste zdravý jedlík, pravdepodobne máte v chladničke veľa čerstvej zeleniny. Ale niekedy to môže byť výzva pripraviť dostatok čerstvých alebo zmrazených vegetariánov na splnenie výživových odporúčaní. Takže si môžete zvoliť piť šťavu z V8. Ale je to V8 dobré pre vás? Odpoveď závisí od niekoľkých faktorov, vrátane iných potravín a nápojov, ktoré zahrnete do dennej stravy.

V8 džús Výživa a kalórií Počíta

Počty kalórií a výživové fakty pre šťavu V8 závisia od typu, kúpite. Existuje veľa rôznych variácií tohto obľúbeného nápoja. Informácie o výživovej hodnote pre pôvodnú zmes sú uvedené na štítku. Informácie o kalóriách a živinách sa pre iné príchute mierne líšia.

• nízky obsah sodíka V8 šťava: 50 kalórií, 0 gramov tuku, 10 gramov sacharidov, 7 gramov cukru, 140 miligramov sodíka, 900 miligramov draslíka, 2 gramy vlákniny, 2 gramy bielkovín.
• Pikantné Hot V8 Juice: 50 kalórií, 0 gramov tuku, 10 gramov sacharidov, 7 gramov cukru, 640 miligramov sodíka, 460 miligramov draslíka, 2 gramy vlákniny, 2 gramy bielkovín.

• Nízka sodíka Pikantné Hot V8 Juice: 50 kalórií, 0 gramov tuku, 11 gramov sacharidov, 8 gramov cukru, 140 miligramov sodíka, 1000 miligramov draslíka, 2 gramy vlákniny, 2 gramy bielkovín.
• V8 esenciálne antioxidanty: 50 kalórií, 0 gramov tuku, 10 gramov sacharidov, 7 gramov cukru, 480 miligramov sodíka, 490 miligramov draslíka, 2 gramy vlákniny, 2 gramy bielkovín.

• V8 vysoká vláknina: 60 kalórií, 0 gramov tuku, 13 gramov sacharidov, 7 gramov cukru, 480 miligramov sodíka, 490 miligramov draslíka, 5 gramov vlákniny, 2 gramy bielkovín.
• V8 Tip z vápna šťavy: 50 kalórií, 0 gramov tuku, 10 gramov sacharidov, 7 gramov cukru, 590 miligramov sodíka, 430 miligramov draslíka, 2 gramy vlákniny, 2 gramy bielkovín.
• V8 Štipka čierneho korenia šťavy: 50 kalórií, 0 gramov tuku, 10 gramov sacharidov, 7 gramov cukru, 590 miligramov sodíka, 450 miligramov draslíka, 2 gramy vlákniny, 2 gramy bielkovín.
• V8 Bloody Mary Mix: 40 kalórií, 0 gramov tuku, 8 gramov sacharidov, 7 gramov cukru, 620 miligramov sodíka, 270 miligramov draslíka, 1 gramov vlákniny a 1 gramu bielkovín.
• V8 Pikantné mango zeleninové šťavy koktail: 50 kalórií, 0 gramov tuku, 12 gramov sacharidov, 9 gramov cukru, 650 miligramov sodíka, 260 miligramov draslíka, 1 gram vlákniny, 1 gram bielkovín.
• V8 morská soľ a šalátová zeleninová šťava Koktail: 60 kalórií, 0 gramov tuku, 14 gramov sacharidov, 12 gramov cukru, 650 miligramov sodíka, 320 miligramov draslíka, 0 gramov vlákniny, 1 gramu bielkovín.

Samozrejme, množstvo, ktoré spotrebujete, je tiež veľkým rozdielom. Jediná porcia nápoja je 8 uncí alebo 1 šálka. Ako referencia, 8 uncí je veľkosť malého džúsu.

Mnohé poháre na poháre a poháre sú 12 uncí alebo viac. Malá fľaša V8, ktorú si kúpite v obchode, je 12 uncí.

Keď si kúpite šťavu V8, môžete vidieť veľa ovocných a zeleninových zmesí na poličke v blízkosti tradičných zmesí paradajok. Uvidíte variácie ako V8 Jahodový banán, V8 Peach Mango alebo V8 Concord Concord hroznové brusnice. Tieto nápoje obsahujú viac cukru a poskytujú viac kalórií ako tradičné zeleninové šťavy. Môžete tiež vidieť V8 + Energy Drinks v miestnom obchode s potravinami alebo convenience store. Tieto nápoje môžu obsahovať zeleninovú šťavu, ovocnú šťavu alebo oboje. Energetické nápoje poskytujú aj energiu kofeínu.

Je V8 Juice Good for You?

Ak máte chuť na šťavu V8, získate niekoľko výhod, keď konzumujete nápoj. A ak si vyberiete šťavu typu V8 skôr ako iný typ nápojov, ako je ovocná šťava, sladený čaj alebo sóda, väčšina zdravotníckych odborníkov by povedala, že V8 je pre vás dobré.

Napríklad, šťava V8 je oveľa nižšia v cukre než veľa iných nápojov. Osemkotové sklo Original V8 obsahuje len 6 gramov cukru, zatiaľ čo pohár pomarančového džúsu obsahuje 22 gramov cukru. 8 jednotiek skla nesladenej jablkovej šťavy poskytuje 24 gramov cukru.

Väčšina odrôd zeleninového džúsu V8 ​​je dobrým zdrojom draslíka, ktorý pomáha regulovať krvný tlak a rast svalov. V8 tiež poskytuje vitamín A na posilnenie vášho imunitného systému a vitamín C na podporu zdravia kostí, hojenie rán a poskytuje mnoho ďalších výhod.

Ak však pozorujete prívod sodíka, V8 nemusí byť pre vás dobré. Jedna porcia poskytuje viac ako štvrtinu odporúčanej dennej dávky sodíka. Niektoré pikantné odrody poskytujú ešte viac.

Pitie V8 vs jedenie zeleniny

Originálny V8 je vyrobený z mrkvy, žerucha, šalát, petržlen, špenát, repa, zeler a samozrejme, paradajky. Mnoho pijanov V8 predpokladá, že keď pijú nápoj, spotrebúvajú ekvivalent dvoch porcií zeleniny. Ak však čítate malý nápis na štítku, uvidíte, že skutočne konzumujete ekvivalent šťavy dvoch porcií zeleniny. Tento rozdiel je dôležitý z niekoľkých dôvodov.

Keď sa šťava extrahuje z ovocia alebo zeleniny, vlákno zostáva. Súčasné smernice odporúčajú, aby dospelí konzumovali najmenej 28 gramov vlákniny denne (alebo 14 gramov na 1000 kalórií). Vlákno posilňuje vaše zdravie mnohými rôznymi spôsobmi. Nielen vlákno zlepšuje trávenie a pravidelnosť, ale podľa USDA vlákno tiež poskytuje mnoho ďalších zdravotných výhod, vrátane zníženého rizika niektorých druhov rakoviny, obezity, kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky.

Bohužiaľ, keď budete piť zeleninový džús, nebudete konzumovať toľko vlákien ako vy, keď budete jesť zeleninu. Napríklad, ak budete jesť rajčiaky (1,5 gramov vlákniny), šálku repy (3,8 gramu) a stonku zeleru (0,6 gramov vlákniny), budete profitovať z takmer 6 gramov vlákniny. Ale ak pijete jednu pohár Original V8 šťavy, konzumujete len 2 gramy vlákniny.

Ďalšou výhodou konzumácie zeleniny je to, že podporuje zdravé stravovacie návyky. Keď budete jesť (skôr než piť) vegetariáni, konzumujete ich pomalšie a vy budete môcť mať čas, aby si vychutnali chuť, pocit ústa a pocit plnosti, ktorý žuvanie a stravovanie poskytuje. Celá zelenina taktiež naplní svoj talíř, čo môže prispieť k užívaniu jedla. Všetky tieto faktory zohrávajú úlohu v rozvoji stravovacích postupov, ktoré podporujú zdravú váhu.

Výber a skladovanie šťavy V8

Džús V8 nájdete v sekcii nápojov (nemrznúcej) v obchode s potravinami a nemusíte ju chladiť, keď ju prinesiete domov, pokiaľ zostane neotvorená. Ale po otvorení produktu by ste mali uchovávať v chladničke.

Mali by ste tiež premýšľať o množstve V8, ktoré budete spotrebovávať pri výbere veľkosti, ktorú chcete kúpiť. Každá fľaša má dátum označený na obale. Pred týmto dátumom by ste mali konzumovať nápoj. Podľa spoločnosti Campbells – spoločnosti, ktorá vyrába V8 – ak je kontajnerom plastová fľaša s hmotnosťou 46 uncí alebo 64 uncí, mali by ste ju použiť do 14 dní od otvorenia.

Spôsoby, ako zahrnúť V8 do vašej stravy

Ak máte radi vkus V8 zeleninového džúsu, potom ho nechajte v kuchyni. Použite tieto tipy na zahrnutie V8 do zdravej výživy:

• Pridajte V8 do smoothies namiesto sladších štiav, ako je jablková šťava alebo mrkvová šťava.
• Ak si zvyčajne pijete sódu s obedom alebo večerou, pite V8, aby ste získali výhody vitamínov a minerálov.
• Vyberte si šťavu V8 namiesto balených smoothies, ktoré nájdete v mnohých obchodoch. Mnohé vopred zabalené sušienky majú veľmi vysoký obsah cukru.
• Ak chcete znížiť kalórií a príjem sodíka, vyberte nižšie odrody sodíka a pridajte vodu, pridajte ľad alebo pridajte nápoj šumivého nápoja na jeho zriedenie.

Slovo od Verywell

Pre mnohých z nás je snaha získať dostatok zeleniny v našej strave je náročná. Z tohto dôvodu mnohí z nás veria, že piť šťavu V8 je pre vás dobré. Keď vezmeme do úvahy výhody, kalórie a fakty výživy nápoja, môže to byť v niektorých situáciách šikovná voľba. Ale žiadne jedlo ani nápoje nevytvoria alebo neporušia váš kompletný výživový plán. Pokúste sa jesť rôzne čerstvé, mrazené ovocie a zeleninu. Potom doplňte podľa potreby, pitnú vodu pre smäd tak často, ako len môžete.