Či je tendencia k vášmu sexuálnemu zdraviu je súčasťou vašej týždennej rutiny, alebo ste viac ad hoc, aký lepší čas na znovuzavedenie do starostlivosti o sexy podnikanie Nový rok? Sexuálne zdravie sa netýka iba riadenia tehotenstva a prevencie STI. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sexuálne zdravie a blahobyt zahŕňa telesné, emočné, duševné a sociálne blaho. Tí, ktorí majú tendenciu k týmto oblastiam, majú v konečnom dôsledku možnosť mať viac príjemných a naplňujúcich sexuálnych skúseností. A to je to, čo všetci chceme, že?
Či už je to samo alebo partnerstvo, viac sexu bolo často spojené s väčším šťasím, ako aj s mnohými zdravotnými výhodami. Pravidelný sex pomáha znižovať krvný tlak (kde masturbácia nie je), znižuje stres a vedie k lepšiemu zdraviu srdca. Podľa tejto štúdie páry, ktoré majú sex raz týždenne, tiež vykazujú vyššiu úroveň spokojnosti a šťastia.
1Schedule Sex
Ak letíte sólo, nechajte každý týždeň čas na sexuálny prieskum. Či už v posteli alebo vo vani, pomocou ruky alebo hračiek, videí alebo fantázie, dôležité je, aby ste sa uistili, že nebudete prerušovaní a že budete môcť relaxovať. Nerobte orgasmus cielom; staňte sa súčasťou vášho tela. Pamätajte, že prax je dokonalá.
2Väčšia samoľúbosť
V prípade, že sa červenate, podľa nedávnej štúdie Indiana University 94 percent mužov a 85 percent žien priznáva masturbáciu. Tiež sa uvádza, že masturbácia (šťastná správa!) Má veľa zdravotných výhod. U žien masturbácia pomáha predchádzať infekciám krčných a močových ciest. Robí to ako vzrušenie, ktoré podporuje cirkuláciu tekutín v krčku maternice a okolo neho, vylučuje zlé baktérie. Navyše, samoľúbenie môže znížiť riziko cukrovky a nespavosti prostredníctvom uvoľňovania hormónov a napätia a zvýšiť silu panvového dna kvôli kontrakcii počas orgazmu, okrem mnohých ďalších výhod. A aj u mužov môže tiež pomôcť predchádzať rakovine.
Ak to nestačí na to, aby váš motor bežal, masturbácia je tiež najlepší spôsob, ako sa naučiť svoje telo a maximalizovať orgazmus. Zatiaľ čo skúmanie sólo pomáha objaviť to, čo vás zmení, má ďalší prínos vedúci k väčšej spokojnosti s partnerom. Ak viete, čo sa vám páči, môžete im lepšie povedať.
Masturbácia nielen cíti dobre, ale aj pre vás je dobrá. Koľko vecí to môžeš povedať?
3 Zvýšte svoje libido
Ak sa nedostanete do nálady tak často, ako by ste chceli, početné emocionálne a environmentálne faktory, ktoré by mohli prispieť. Po prvé, pozrite sa na akékoľvek lieky (vrátane antikoncepcie), ktoré užívate. Mnohí majú vedľajší účinok znižovania sexuálneho záujmu, výkonnosti a schopnosti orgazmu. Ak sa Vás niektorý z týchto príznakov priamo týka, povedzte to svojmu lekárovi o alternatívach.
Ďalšia otázka, ktorú si môžete položiť, je, že jíte správne? Strava s väčšinou čerstvým, celozrnným, zeleninovým a chudým proteínom dokazuje, že znižuje hladinu cholesterolu, krvný tlak, znižuje riziko cukrovky, srdcových chorôb, mŕtvice, rakoviny a všeobecne vám pomôže cítiť sa lepšie. Pravidelné cvičenie taktiež znižuje všetky tieto riziká, rovnako ako uvoľňovanie endorfínov, ktoré vám pomôžu cítiť sa šťastnejšie a relaxovanejšie. Kombinácia vyváženej stravy a častého cvičenia (kde je vaša srdcová frekvencia zvýšená minimálne o 20 minút) zlepšuje všetky oblasti zdravia, a to nielen sexuálne. Ak ste z telocvične chorí, existujú alternatívy! Pohlavie sa počíta ako cvičenie a má tiež pridaný bonus zvyšujúceho sa libido. Win-win.
Nakoniec znížte tlak, kedykoľvek je to možné. Môže sa to zdať ako pýtať sa nemožné, ale stres je veľkým prispievateľom k nízkej sexuálnej túžbe a všeobecnej nešťasti. Vyhodnoťte najviac stresujúce oblasti svojho života, a ak je to možné, delegujte, odstráňte alebo znížte. Doktorské príkazy.
4Practice Kegel Cvičenia Denne
Len v priebehu niekoľkých minút denne môžu muži aj ženy zvýšiť svoje sexuálne zdravie tým, že dokončia tieto jednoduché cvičenia v panvovej podlahe. Prínosy sú veľa a pre ženy sú zvýšené sexuálne vnímanie, častejšie orgazmy, posilnenie pošvy po pôrode a pomáha postmenopauzálnym ženám udržiavať mazanie. Sú obzvlášť užitočné pri budovaní silnej panvovej podlahy. U mužov tieto cvičenia zlepšujú erektilnú dysfunkciu, zvyšujú ejakulatórnu kontrolu a okrem iného liečia problémy s prostatou.
Pridajte toto cvičenie do svojej každodennej rutiny a počas niekoľkých týždňov začnete zobrazovať výsledky.
5Practice Bezpečné sex
Ak niečo bolí počas sexu, navštívte lekára. To je najdôležitejšie. Nehýbajte sa od toho, aby ste sa pýtali na nepríjemné otázky alebo aby ste prezradili trapné detaily. Váš lekár to všetko videl (a viac). Pre ženy sú pravidelné vyšetrenia prsníka zásadné a mladí začínajú tvoria dobrú východiskovú líniu, z ktorej sa môžu sledovať zmeny. Nastavte pripomienku kalendára pre dvakrát ročnú papiernú skúšku a všetky očkovania alebo testy, ktoré potrebujete.
Či sú partneri alebo jedinci, vedia sa o svojej preferovanej metóde antikoncepcie. Povzbudzujte otvorené rozhovory o histórii sexuálneho zdravia s novými partnermi. Môže sa to zdať nepríjemné, ale povedané, že máte novú STI, je viac nepríjemné. Získajte testy pred každým novým partnerom a počas nepríjemných stretnutí vždy noste kondóm!
