Dovolenky sú dobré pre vaše telo a dušu, ale ak spájate cestovanie s nonstop jesť, je čas upraviť svoje myslenie.môžeteísť na dovolenku bez toho, aby ste získali váhu. Tu je spôsob, ako sa vrátiť z cesty s množstvom veľkých spomienok a bez nadbytočných libier.
Vyberte dovolenku, ktorá podporuje zdravý životný štýl
Rozšírte svoje obzory, pokiaľ ide o destinácie cestovného ruchu!
V súčasnosti sa tu nachádzajú kúpeľné strediská, výlety na jogu a ďalšie aktívne prázdniny.
Pripojte sa na prehliadku bicyklov cez jedinečnú krajinu, navštívte centrum s kúpeľnými procedúrami, čerstvé jedlá a jedinečné fitness kurzy – a samozrejme aj niektoré R & R pri bazéne. Znie to pre mňa ideálne!
Uprednostnite svoje výhonky
Určite nemusíte držať prísnu stravu, keď cestujete na zábavu. Dovolenka je všetko o radosti a jedenie na nových miestach môže byť výbuch! Stačí si vybrať a zvoliť svoje odpustky.
Ak ste na mieste ako Taliansko, prejdite na špecialitu, ako je gelato. Nestrácajte svoje kalórie na vrecku s hranolkami, ktoré by ste mohli jesť doma. Ak jedávate von, opýtajte sa sami seba, čo chcete viac: dekadentný predjedlo alebo zhovievavý dezert. Vyberte si ho a užite si ho. Naozaj vychutnať skúsenosti, ale nepreháňajte to.
Plan Ahead
Predtým, než dorazíte na svoj cieľ cesty, skúmajte miestne reštaurácie a nájdite najlepšie možnosti pre vás.
Naozaj prečítajte si menu: popisy a názvy pokrmov. Týmto spôsobom, keď budete sedieť na večeru, nebudete posielaní do konca, a premýšľate nad tým, čo chcete objednať! Snažte sa vyhýbať masívnym bufetom, ktoré sa vám môžu hodiť. Ak sa však ocitnete v jednom, pripravte sa.
BYO občerstvenie
Úspešné dieters vždy majú občerstvenie sklamanie po ruke.
Zdravé hlúposti zabránia hladom medzi jedlami. Ak máte občerstvenie, keď sa ukážete pri ďalšom jedle, nebudete cítiť hlad a riskujete, že urobíte impulzné rozhodnutia. Existuje toľko prenosných možností: jerky, 100-kalorické balenia orechov, snack bary a čipy z morských rias.
Hlad za viac? Balenie niekoľkých cestných výletov, ideálne pre lietadlá!
Zahrňte fyzickú aktivitu do vašej dovolenky
Existujú spôsoby, ako spáliť kalórie, ktoré sa ani necítia ako cvičenie, takže môžete zostať v tvare dokonca aj keď ste na dovolenke. Ak prehliadnete mesto, vydajte sa z kabíny a ísť pešo. Je to jednoduchšie vziať na miestach, keď idete na chôdzi, na rozdiel od jazdy.
Ďalšia zábavná možnosť? Nájomné bicykle! Mnohé mestá ponúkajú mestské bicykle, ktoré si môžete vyzdvihnúť na jednom mieste a odísť inde do mesta.
Ak ste na dovolenke na pláži, zvážte vodné športy. Šnorchel, riadte loď, choďte na paddleboard alebo sa zapojte do priateľskej hry vodného volejbalu. Viac tradicionalistov? Pridajte si cvičenie a pozrite si fitness centrum vo vašom hoteli.
Cestovanie s priatelmi podobného typu
Nájdite si kamaráta, ktorý si myslí, že to robíte, a je pravdepodobnejšie, že sa budete držať svojich cieľov. Držte sa navzájom zodpovedné a motivujte navzájom, aby ste zostali aktívni a zdraví vo vašej dovolenke.
Ten trojpodlažný pretek na pláži volá vaše meno!
Piť inteligentné
Ak máte v pláne to trochu blázon, buďte chytí, čo si popíjať. Moderovanie je kľúčové. Preháňanie s koktailmi je bezpečný spôsob, ako vykoreniť všetky dobré úmysly, ktoré ste mohli mať. (Príliš veľa nápojov, a nebudete môcť odolať polnocnej čokoládovej parade na výletnej plavbe!)
Pijári piva: Vyberte možnosti svetla; asi 100 kalórií na porciu. Víno je tiež dobrý výber, s približne 125 kalórií na pohár. Pokiaľ ide o zmiešané nápoje, voľba je jasná: ako v čírych likéroch ako vodka alebo tequila, zmiešané s bez kalórií sódy alebo klubovej sódy.
Skvelé kombo? Club sóda + výstrižok ochutenej vodky + šplouchanie ovocnej šťavy. Vyhnite sa miešaným nápojom, ktoré sú zvyčajne naložené cukrom.
Dostaňte sa do Steppin ‚
V závislosti na tom, do ktorého podlažia ste, rozhodnite sa vziať schodisko namiesto výťahu. Ak ste naozaj vysoko, stačí len pár pešo. Prineste svoj sledovač krokov (milujte moju Fitbit!) A skúste dosiahnuť svoj denný cieľ.
Existuje najrôznejšie spôsoby, ako začleniť chôdzu do vášho každodenného života, a keď ste na dovolenke, získanie týchto krokov je desaťkrát viac zábavy!
