Sivananda (1887-1963) bola v Indii známa v 30. rokoch 20. storočia, keď založil ášharm v Rišikeši. Predtým bol praktickým lekárom.
Pretože dobre hovoril anglicky a napísal veľa pojednaní v angličtine, hľadali ju západní študenti, ktorí chcú študovať jogu a Vedanta. V roku 1936 založil spoločnosť Božského života, aby organizoval a šíril svoje učenie.
Dôležití učeníci Sivananda jogy a filozofie cestovali po západe Západu niekoľkými vplyvnými učeníkmi. Jednou bola Swami Satchidananda, ktorá založila Integrálnu jogu. Ďalším bol Vishnudevananda, ktorý prišiel do Severnej Ameriky v roku 1957 a čoskoro založil prvé stredisko Sivananda Yoga Vedanta v kanadskom Montreale. Kľúčovými filozofickými bodmi a metodikou jogy súvisiacimi so Sivanandovou jogou boli úsilie Vishnudevananda v prospech ďalšieho šírenia jeho guruových posolstiev.
V súčasnosti existujú centrá Sivananda jogy Vedanta vo veľkých mestách v USA, západnej Európe, Južnej Amerike a Ázii, ako aj deväť ázijských ústupov.
Filozofia Sivananda metóda je založená na piatich princípoch pre optimálne zdravie a duchovný rast, ako to opísal Vishnudevananda.
Sú to:
1. Správne cvičenie (Asana sa zameriava na dvanásť pózuje (pozri nižšie))
2. Správne dýchanie (Pranayama)
3. Správne uvoľnenie (Savasana)
4. Správna strava (vegetariánska)
5. Pozitívne myslenie (Vedanta) a meditácia (Dhyana)
Čo očakávať
Typická trieda začína praňajami cvičením. Po zahriatí s pozdravom slnka sa zameriava na zvládnutie dvanástich základných póz v nasledujúcom poradí:
1. Stojanček
2. Rameno
3. Pluh
4. Ryba
5. Sedenie dopredu ohyb
6. Cobra
7 Locust
8. Bow
9. Sedí Spinálna Twist
10. Crow alebo Peacock
11. Stálý dopredu ohyb
12. Trojuholník
Savasana zatvára triedy. Dvanásť základných pozícií bolo starostlivo vybraných a zahŕňalo inverzie, spätné ohyby, dopredné ohyby, zákruty, rovnováhy a útržky. Trochu zo všetkého, inými slovami. Pózy sú ideálne robené pomaly a s kontrolou na natiahnutie a posilnenie tela, ako aj otvorenie čakier. Keďže sa študenti učia 12 základných pórov, môžu sa zaviesť variácie.
Je pre teba Sivananda?
Cieľom tejto praxe je podporovať telesné, duševné a duchovné blaho. Systém asany je pomerne pevný, takže si musíte vychutnať prácu pomaly a metodicky, aby ste plne zvládli predpísané pózy. Záujem o indickú filozofiu je tiež dobrým indikátorom, že si môžete vychutnať Sivananda jógu.
