Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 53 Fat 0gCarbs 9gProtein 5g Show Nutrition Label Skryť Nutrition Label
| Výživa Fakty | |
|---|---|
| Podávanie: 4 (1 šálka) | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 53 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 0g | 0% |
| Nasýtené tuky 0g | 0% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Sodík 317mg | 14%Celkový obsah uhľohydrátov |
| 9g 3% | Dietní vláknina 1g |
| 4% | Celkový obsah cukru 7g |
| Obsahuje 0g pridaného cukru | |
| 0% | Proteín |
| 5g Vitamín D 0mcg | |
| 0% | Vápnik 55mg |
| 4% | Železo 0mg |
| 0% | draslík 293mg |
| 6% | *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálnom servíne prispieva k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. |
| (3 hodnotenia) Celkový čas | |
5 min Prep
5 min , variť0 min Porcie
4 (1 šálka každý) Jedná sa o osviežujúcu studenú letnú polievku vyrobenú z uhorky, jogurtu, melón, a mäty. Môžete použiť bežné jogurt miesto gréckeho štýlu, ale ak to urobíte, pridajte pár gramov sacharidov na porciu.
Ingrediencie
1 veľké bezsemenné uhorky
- 1 1/2 šálky kockovaný medový melón
- 1 šálka bez tuku grécke jogurt
- 12 vetvičky cilantro vrátane stoniek
- 1/2 šálky mäty listy
- 1/2 lyžičky kosher soli
- 1/4 lyžičky korenia
- Príprava
Uhorka nakrájajte na veľké kúsky – asi päť alebo šesť kusov.
- Vložte všetko do mixéra a premiešajte ho.
- Chuť. Bude sa to trochu líšiť podľa sladkosti melóna, pikantnosti jogurtu atď. Môžete sa páčiť viac mäty alebo koriandra alebo soli. Upravte množstvá podľa vašej chuti.
Rád by som slúžil túto polievku s niekoľkými malými listami mäty ako obloha a posypanie morskej soli cez vrchol.
