Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 149 Fat 10gCarbs 15gProtein 3g Zobraziť Nutrition Label Hide Nutrition Štítok
| Výživa Fakty | |
|---|---|
| Porcie: 5 (každý 1/4 šálky) | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 149 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový tuk 10g | 13% |
| Nasýtené tuky 4g | 20% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodík 16mg | 1% |
| Celkový uhľohydrát 15g | 5% |
| Dietní vláknina 2g | 7% |
| Celkový cukor 11g | |
| Obsahuje 6g Pridané cukry | 12% |
| Proteín 3g | |
| Vitamín D 0mcg | 0% |
| Vápnik 15mg | 1 % |
| Železo 1 mg | 6% |
| 169 mg draslíka | 4% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedlách prispieva k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. | |
(11 hodnôt) Celkový čas 5 min
Prep 5 min, Varenie 0 min
Podávanie 5 (každý 1/4 šálky)
Termín "superfood" môže byť občas zavádzajúci. Zvyčajne sa to týka potravín, ktoré majú obzvlášť vysoké koncentrácie živín alebo antioxidantov, ktoré sú prospešné pre zdravie. Niektoré z týchto potravín zahŕňajú čučoriedky, kel, vlašské orechy, losos a chia.
Zatiaľ čo tieto potraviny môžu byť dobré pridať do vašej stravy, je dôležité vedieť, že žiadna jediná potravina vás automaticky nedokáže zdokonaliť. Superfoods nezrušia chudobnú stravu alebo sedavý životný štýl a pridávanie do iných potravín nemusí nutne robiť tieto jedlá zdravé. Kobliha s chia semenami posypaná na vrchole bude stále kobliha.
Táto superfood cesta je plná orechov, semien, čokolády a sušeného ovocia, ktoré sú plné vlákniny, bielkovín, zdravých tukov a antioxidantov. Kombinácia je chutná zmes, ktorá vám prináša trvalú energiu so zdravím srdca. Najlepšie je jesť vaše superfoods v kontexte vyváženej, celkovo zdravej výživy pre čo najväčší prospech!
Ingredience
- 1/4 šálky orechov
- 1/4 šálky pepitas
- 1/4 šálky kokosových orechov
- 1/4 šálky sušených goji bobule
- 1/4 šálky čokolády čierne čokolády (vegánové, ak je to potrebné)
Príprava
- Zmiešajte všetky zložky v malá misa.
-
Rozdeľte na 1/4 šálky
Varianty a náhrady zložiek
Ak je nejaká zložka, o ktorú sa staráte, nechajte ju alebo ju nahraďte iným sušeným ovocím, orechom alebo semenom, ktoré sa vám páči! Napríklad pražené alebo surové mandle môžu byť vymenené za vlašské orechy a slnečnicové semienka pre pepitas. Ak ich nájdete, môžete si vybrať aj sušené čučoriedky alebo mrazené jahody.
Vymeniť v rovnakých častiach.
Pri výbere suchého ovocia si určite prečítajte nálepku a uistite sa, že nemá pridaný cukor – prirodzene sú dosť sladké.
Varenie a servírovanie tipy
Časť tejto stopy mix do jednotlivých porcií, takže máte zdravé občerstvenie pripravené k jedlu vo vašej kabelke, v kancelárii, alebo vo vašom aute! Vložte ich do vreciek s malým zipsom, aby ste ich mohli ľahko uchopiť a odísť.
