Blokátory kortizolu sú lieky a doplnky, ktoré sú určené na zníženie hladiny kortizolu. Majú lekárske použitie pri liečbe hormonálnych porúch, ako je Cushingov syndróm. Doplnky na blokovanie kortizolu sa uvádzajú na trh ako prostriedok na tréning, úbytok hmotnosti a liečebný prostriedok proti stresu. To viedlo k tomu, že Federal Trade Commission a USDA obvinili z nepodložených zdravotných tvrdení a falošnej reklamy.
Hmotnosť tréneri môžu používať blokátory kortizolu, pretože sú presvedčení, že zabraňujú kortizolu degradovať svaly. Stres z tvrdého tréningu môže zvýšiť hladiny kortizolu a blokátor môže pomôcť zabrániť spomaleniu kortizolu súvisiaceho s imunitným systémom, ktorý môže viesť k infekcii.
Čo kortizol má
Kortizol je ľudský steroidný hormón produkovaný nadobličkami. Má veľa dôležitých funkcií, vrátane:
- Poskytovanie prirodzenej úľavy od bolesti
- Reakcia na stresové situácie, duševné alebo fyzické
- Regulácia imunitného systému
- Poskytovanie glukózy tela, keď to potrebuje
- Všeobecne pôsobia ako "rozpadajúce sa" hormóny (katabolické ), skôr než "budovanie" hormónu (anabolické).
Z hľadiska výcviku na posilňovanie a kulturistiky, rozpadanie tkanív nie je to, čo sa chceme stať, pretože to znamená, že svaly a kosti sa rozpadajú a tuk sa buduje. Kortizol to hlavne dodáva telu dôležitú glukózu v čase fyzického alebo psychického stresu.
Je ľahké pochopiť, prečo ľudia, ktorí predávajú doplnky, prišli s niečím, čo sa nazývajú "blokátory kortizolu".
Aké sú blokátory kortizolu?
Aj keď sú k dispozícii mnohé obchodné názvy, jeden prominentný prostriedok blokujúci kortizol sa nazýva fosfatidylserín. Hoci sa táto chemikália skúmala kvôli jej potenciálu zablokovať kortizol a tým zlepšila výcvik alebo výkon, nebol stanovený žiadny jasný účinok.
A to nie je prekvapením vzhľadom na zložitosť steroidných hormónov. Napríklad jedna vec, ktorá sa môže stať pri dlhodobom užívaní doplnkov, je to, že vaše telo môže zmeniť spôsob, akým prirodzene produkuje kortizol, takže keď prestanete užívať doplnok, dostanete neprirodzenú produkciu kortizolu vedúcu k ochoreniu.
To nie sú hormóny, s ktorými sa dá hrať.
Doplnok blokátora kortizolu nepodložené tvrdenia
USDA zaslala varovný list prezidentovi bodybuilding.com v roku 2006 varovania pred nepodloženými lekárskymi nárokmi na vyššiu silu CortiShed, EAS C3, Now Relora a WRH CortiSlim. Tvrdenia zahŕňali kontrolu produkcie tuku, dosiahnutie maximálnej chudoby a udržanie svalovej hmoty. V prípade spoločnosti CortiSlim sa USDA vyjadrila pochybnosti o tom, že vyvážila krvný cukor, znížila chuť, pomohla pri kontrole chuti do jedla, zvýšila spaľovanie tukov a optimalizovala metabolickú rýchlosť.
Federálna obchodná komisia podala žalobu proti výrobcom CortiSlim a CortiStress v roku 2005 za to, že ich klamlivo uvádzajú na trh kvôli úbytku hmotnosti a stresu.
Ako spravovať kortizol prirodzene
Najlepšia vec, ktorú môžete spraviť pri zvládaní extrémov produkcie kortizolu počas tréningu, je:
- Dostaňte spánok a snažte sa, aby ste sa v každodennom živote nestretli.
- Nepoužívajte tréning na prázdny žalúdok, pretože malé množstvo jedla v žalúdku, najmä uhlohydráty, udržuje kortizol z príliš vysokého prírastku tým, že poskytuje normálnu hladinu glukózy v krvi.
- Podobne, pri dlhom a tvrdom tréningu si počas tréningu vezmite nejaké jedlo alebo nápoj, aby ste udržali cirkuláciu glukózy v krvi.
Ak robíte tieto veci, kortizol by nikdy nemal byť problém. Kortizol nie je tvoj nepriateľ. Má dôležitú úlohu v každodennom živote a snaží sa ho manipulovať na účely výcviku, je povinný zlyhať.
