Viete, že máte rád jesť báječný občerstvenie, zatiaľ čo budete sledovať veľkú udalosť. Ale budete jesť zdravé Super Bowl občerstvenie? Sviatočné sviatky môžete ľahko zrušiť za týždeň za rozumnú diétu. Dokonca aj keď nie ste na strave, kto chce stráviť niekoľko hodín navyše v telocvični vypálenie piva a syrových kalórií?
Najlepší spôsob, ako udržať svoje kalórie v kontrole, zatiaľ čo budete sledovať Super Bowl (alebo Oscary, alebo len film s priateľmi doma) je naplánovať dopredu.
Vieš, že nebudeš môcť húpať cez tyčinky zo zeleru a popíjať vodu, zatiaľ čo iní okolo vás jedia nachos a pijú pivo. Namiesto toho naplánujte nejaký čas vopred, aby ste urobili jeden z týchto lahodných receptov na občerstvenie, ktoré vás a vašich priateľov udržiavajú spokojní … a udržiavajú stravu na správnej ceste.
báječný a zdravý Super Bowl občerstvenie
Každý z týchto receptov môže uspokojiť vaše chute na slané, chrumkavé a slané občerstvenie. Umiestnite džbány ochutenej vody na konferenčný stolík, aby ste vy a vaši priatelia pripomínali, aby ste naplnili zdravé tekutiny a znížili príjem alkoholu.
- Populárna Super Bowl občerstvenie: Kuracie krídla naložené krémové mastné grilovanie omáčkou alebo modrý syr dresing
- Zdravé Super Bowl swap: Kuracie, bravčové, alebo štíhly hovädzie špíz. Vytvorte si svoj vlastný a preskočte omáčkou recept: Chrumkavé kuracie špičky alebo sladké korenené bravčové keboby. Vychutnajte si mäso bohatou na vlákninu praženej koreňovej zeleniny, aby ste sa cítili plní a spokojní.
- Populárna Super Bowl občerstvenie: Tacos alebo nachos naložené s mletým hovädzím mäsom, syrom, guacamole a kyslou smotanou.
- Zdravé Super Bowl Swap: Šalátové zábaly naplnené chudým morčacie, drvené kurča alebo bravčové mäso. Použite šalát bibb ako "taco škrupiny" a vychladnúť pred rukami, aby boli ostré. Sprežte mäso chutnými, zdravými zeleninami ako je cibuľa a paprika. Na vrchole s salsou, keď je čas k jedlu. Vrchol s jedným plátkom avokáda pre krémovú textúru.
- Populárny Super Bowl snack: zemiakové lupienky, tortilla čipy, syr kučery a ďalšie čipy.
- Swap zdravé Super Bowl:Existujú nejaké vrecia čipy a občerstvenie, ktoré sú zdravé (trochu), ale nie veľa. Popcorn rozstrekovaný parmezánom alebo inými koreninami je vaša najlepšia stávka. Ak nemáte air popper, urobte nízkokalorické popcorn v mikrovlnnej rúre. Môžete tiež húpať na vysokej vlákniny zeleniny, ako sú mrkva, zeler, reďkovky, alebo hrách hrách s hummus.
- Populárna Super Bowl snack: Bite-veľké čokolády, sušienky, sušienky a ďalšie pečivo.
- Zdravý Super Bowl swap: Hrozno, bobule alebo kocky melón urobiť skvelé občerstvenie na hlupák na. Ovocie uspokojí váš sladký zub, poskytuje zdravé vitamíny a pomôže vám udržať pocit plnosti a hydratácie. Ak nemáte čas na kocky a na prípravu ovocia, zakúpte predzosklené nádoby na trhu a nechajte ich v miskách na konferenčnom stole.
- Populárna Super Bowl občerstvenie: Pizza naložené syrom a pepperoni alebo klobása.
- Zdravé Super Bowl Swap: Vytvorte lahodnú nízkokalorickú pizzu naplnenú farebnými zeleninami, ako sú papriky, paradajky, cibuľa a jalapén. Môžete dokonca vyrobiť kôru z karfiolu (žiadny vtip … to naozaj funguje!) Pre nízku-carb variant, ktorý zvyšuje príjem vlákniny.
- Populárna Super Bowl občerstvenie: Deviled vajcia vyrobené s majonézou.
- Zdravé Super Bowl swap: Tvrdé varené vajcia sú skutočne skvelé pre vašu stravu, ale žĺtky a výkrm mayo môže poslať kalórií príliš vysoký. Namiesto toho pripravte chutný nízkokalorický hummusový recept (vyššie) a naplňte prostredie každého vajíčka. Môžete tiež použiť tradičnejšiu receptúru s nižšou kalóriou, ktorú si môžete vychutnať.
- Populárne Super Bowl nápoje: pivo, víno a ďalšie vysoko-kalorické koktaily.
- Zdravé Super Bowl Swap: Urobiť najlepšie nízke-kalorické Super Bowl chlast voľby. Potom tiež piť domáce ochutené vody, ktoré pomáhajú obmedziť vašu soľ a sladké chute. Recept: 5 receptúr s príchuťou vody na potláčanie Snac Cravings
Potrebujete ešte pár tipov na to, aby ste dodržali svoj plán zdravého stravovania, keď budete sledovať veľkú hru? Pozrite sa na moje recepty na zdravé vysoko proteínové občerstvenie. Nakoniec, nezabudnite, že bezvýznamné jedenie pravdepodobne ovplyvní váš príjem potravy. Máte oveľa väčšiu pravdepodobnosť prejedania sa, keď sledujete televíziu a keď ste obklopení inými, ktorí sú prejedanie. Takže sa snažte zostať aktívny počas hry, takže nie ste v pokušení viac než dopriať. Doplňte nápoje, zapojte sa do rozhovorov, aby ste boli zaneprázdnení. Žuvačka je ďalší praktický trik, ktorý mnohí zdraví jedáci používajú na to, aby udržali svoju myseľ mimo jedla.
